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书籍封面

营养学：概念与争论（第13版）

扉页
1 食物选择与人体健康
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1．1 一生的营养
1．1．1 饮食与健康的关系
1．1．2 遗传与个体
1．1．3 其他生活方式的选择
健康生活专栏为什么要进行体育活动？
1．2 全民健康：全民营养目标
1．3 人体及其食物
1．3．1 满足营养素的需要
1．3．2 只吃补品能生存吗？
1．4 选择食物的挑战
1．4．1 选择营养丰富的食物
1．4．2 怎么才能确认一个有营养的饮食？
1．4．3 为什么要选择食物？
1．5 营养科学
1．5．1 科学研究
1．5．2 科学挑战
1．5．4 全民营养研究
1．6 改变行为
1．6．1 行为改变的过程
1．6．2 要自信，并要设定目标
消费者指南专栏阅读营养新闻
自测题
1．8．1 损失的并不仅仅是金钱
1．8．2 信息来源
1．8．3 网上营养信息
1．8．4 谁是真正的营养学专家？
1．8．5 识别假证书
2 营养学工具——标准与指南
2．1 推荐的营养素标准
2．1．1 膳食营养素参考摄入量
2．1．2 DRI列表与目标
2．1．3 了解推荐摄入量DRI的特点
2．2 美国人膳食指南
健康生活专栏推荐的日常体育活动
2．3 膳食计划与USDA饮食模式
2．3．1 食物类及其亚类
2．3．2 选择营养素密集的食物
2．4 膳食计划的应用
消费者指南专栏在家和外出用餐时控制食量
2．5 查看食品标签
2．5．1 食物标签应当包括的内容
2．5．2 食物标签可能包括的内容
2．6 膳食指导学会搜寻食物中的营养素
自测题
2．7．1 科学家对植物化学物质的看法
2．7．2 植物化学物质补品
2．7．3 功能食品的概念
2．7．4 最后寄语
3 奇妙的人体
3．1 人体细胞
3．1．1 基因控制功能
3．1．2 细胞、组织、器官和系统
3．2 体液和心血管系统
3．3 激素和神经系统
3．3．1 激素与营养有什么关系？
3．3．2 神经系统与营养是怎样相互作用的？
3．4 免疫系统
3．4．1 免疫防御
3．4．2 炎症
3．5 消化系统
3．5．1 人们为什么喜欢糖、脂肪和盐？
3．5．2 消化道
3．5．3 机械消化
3．5．4 化学消化
3．5．7 营养素的吸收和转运
3．6 消化道致主人的一封信
3．7 排泄系统
3．8 存储系统
自测题
3．9 争论3酒与营养：好处大于风险吗？
3．9．1 美国酒精消费
3．9．2 适量饮酒有益健康吗？
3．9．3 什么是酒精（乙醇）？
3．9．4 什么是“一杯酒”？
3．9．5 饮酒方式
3．9．6 酒精的直接影响
3．9．7 酒精进入大脑
3．9．8 酒精进入体内
3．9．9 酒精影响肝
3．9．10 宿醉
3．9．11 酒精对身体的长期影响
3．9．12 酒精对营养吸收的影响
最后的话
……
4 碳水化合物：糖、淀粉、糖原和纤维
5 脂类：脂肪、油、磷脂与固醇
6 蛋白质与氨基酸
7 维生素
8 水与矿物质
9 能量平衡与健康的体重
10 营养、体育活动和机体的反应
11 饮食和健康
12 食品安全与食品技术
13 生命周期中的营养：孕妇和婴儿
14 儿童、青少年和老年
15 饥饿与全球环境
附录A 膳食营养素参考摄入量
附录B 世界卫生组织（WHO）营养素摄入量指南
附录C 食品标签上的日需量
附录D 体质指数
附录F 参考文献