医学养生大百科（套装10册）

医路向前巍子等

扉页
医路向前巍子给中国人的救护指南
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推荐序一
推荐序二
大咖推荐语
四季常备急救和身体养护知识
春天来了，谨防蜂蜇伤
上树打核桃，别让丰收变悲剧
时令野菜，盲目尝鲜反中毒
5月飞絮，把你弄得好闹心
如何缓解鼻子干燥出血、过敏性鼻炎
吃粽子要小心，黏米、枣核都要命
鱼刺卡喉了，千万别吃醋
游泳溺水悲剧不断，正确施救争分夺秒
夏天热浪扑来易中暑
预防柿石症，柿子应该这样吃
煤气中毒，容易忽视的生命杀手
户外滑雪（冰）摔伤
冻伤的预防和治疗
高层擦玻璃，生死一瞬间
醉酒非小事，并发症要注意
节日期间医生给您的健康指南
宝宝危急时刻，父母怎么办
预防婴儿窒息
儿童异物吞食
儿童头皮裂伤，能不能拍CT
孩子发烧，莫让小病成大患
小儿高热惊厥及其防治
孩子烫伤后如何急救
小儿桡骨头脱位
如何预防诺如病毒
正确应对儿童过敏
硼砂中毒，孩子的玩具别乱买
避免孩子中毒，不要吃这些食物
精心养育儿童的小知识点
如何保护心脑血管
血管，人到中年一定要保养
四类水果对血管有保护作用
常吃鸡肉降血压、护血管
胸痛，刻不容缓
心肺复苏
跑马拉松，运动更要做好防护
心肌梗死
自发性脑出血
癫痫和掐人中
脑卒中
心脑急救谣言
外伤怎么办
被人捅了一刀怎么办
头外伤的处理
坠落伤后要让医生多检查
针灸扎破肺，如何进行气胸抢救
受伤了，如何正确使用创可贴
止血方法各不同
放风筝，如何避开“隐形刀，夺命线”
扭伤不要急着去正骨
破伤风，让伤痛随风而去
猫、狗咬伤怎么办
户外草地撒野，小心蜱虫
如何保护内脏、肛肠
疼起来想撞墙的结石如何预防
十人九痔，难言之隐如何预防
直肠穿孔和排便困难
上消化道穿孔的症状和检查
胃镜检查不能少
阑尾炎不是一切了事
让药物真正去救命
头孢配酒，说走就走
救命药，吃错了会要命
降糖、降压药物会上瘾吗
药物禁忌要记牢
乱吃药的危险
远离癌症这样做
癌前都有哪些先兆
生活中都有哪些致癌物
癌从口入，5个招癌的饮食习惯赶紧自查
打破可怕的致癌谣言
癌细胞可怕，如何让癌细胞也怕你
防癌体检要常备
找出肠癌的帮凶
吃出来的健康
如何科学补充维生素
如何选择钙片
补铁、补血就吃它
喝粥养胃还是伤胃
5种“最佳午餐食物”
经常吃太饱会“撑出”病
如何选择酸奶
如何治疗令人尴尬的口臭
痛风，吃出来的富贵病
关注我们的生殖健康
如何让“小蝌蚪”游得更快
如何选择叶酸
孕妇能不能拍片子
与性生活有关的意外及疾病
如何呵护女性的乳房
如何保护每月一次的好朋友
宫外孕，不要耽误
病毒来袭，防疫常态化
新冠肺炎下，如何自我防护
疫情期间发烧了怎么办
如何正确使用84消毒液
如何正确佩戴和处理口罩
疫情期间，慢性病如何管理
复工后需要做好自我防护
比病毒更可怕的是谣言
生活中省钱又管用的健康小妙招
口腔卫生，从保护我们的牙齿开始
如何正确洗澡
挤痘痘很常见，却是高危行为
颈椎病、脖子疼，三个简单动作来缓解
如何缓解膝盖疼、腰痛、椎间盘突出
肩周炎的自测和康复锻炼
如何让熬夜的损伤降到最低
哮喘反复的用药方法
过度通气综合征，一个口罩就能解决
飞虫进耳朵如何解决
想要变美，学习如何正确呼吸
如何养护我们的脚
咽喉发炎怎么办
提高记忆力，学习协和医院手指操
认识脱发前兆，保住乌黑秀发
嘴上起泡、口腔溃疡怎么办
夏季汗疱疹怎么办
与生命紧密相连的急诊120
为什么大家总是抱怨没有急救车
如何正确拨打120
应急车道，也是生命通道
医生为什么总是开很多检查
不要让那扇门隔开了医患之间的信任
附录急救和身体养护科普小视频
你是你吃出来的2
推荐序科学吃好一日三餐，维护我们的自愈力
推荐序人人健康，国家富强
自序
PART 01 你一定要了解的营养诊疗流程
脱离流程谈营养调理，纯属忽悠
化繁为简，5分钟营养习惯自测法
PART 02 高血压害怕我们这样做
一个月从出现并发症到血压恢复正常，我用了这四步
血压四怕：盐多、肉少、宅、情绪差
降压药治标不治本
高血压人群饮食黄金七则
怎么吃？全球都在用的DASH饮食清单
两类特殊类型高血压人群的饮食提醒
常见误区解答
PART 03 吃对了，降血脂哪有那么难
饮食改变让他的颈动脉斑块化基本消失
血脂、体脂和食物脂肪，一一分清楚
胆固醇系统运行法则：两个和尚挑水吃
降低胆固醇，想3步做3步
高脂血症人群饮食建议
PART 04 血糖稳定，一日三餐有讲究
每天散步1小时，不沾荤腥，为什么会得糖尿病？
我们为什么容易得糖尿病？
血糖到底从哪儿来，到哪儿去
胰岛素以一敌五，做错了等于釜底抽薪
人人都能用的糖尿病食谱，不用也罢
只有医生知道的控糖诀窍
常见误区解答
PART 05 别把肾脏吃成牺牲品
我的肾病是这样调好的
慢性肾病是这样发生的
抓大放小，肾脏健康吃出来
有一种骨折和肾病相关
常见误区解答
PART 06 痛风饮食不简单
不吃肉不喝酒，痛风怎么会找上她
痛风是身体在报警
保持尿酸平衡是个系统工程
吃对食物不再痛
小习惯，大问题
常见误区解答
PART 07 远离肿瘤，攘外必先安内
他肿瘤标志物值606单位/毫升，却在5个月后完全恢复正常
十年磨一剑，肿瘤是身体里的坏孩子
防治肿瘤，提高免疫力最关键
得了肿瘤怎么办？
肿瘤患者食愈方案
好钢用在刀刃上——如何应对肿瘤治疗不良反应
癌症三分之一可防，三分之一可治，三分之一可缓解
常见误区解答
PART 08 养心就是养命
弄清部位和原因，看人下菜碟
心衰营养哪里来？低钠高营养
动脉粥样硬化营养治疗：好钢用在刀刃上
冠心病患者怎么吃？疗效藏在细节里
专治心律不齐的营养“三剑客”
你是你吃出来的
序言 Preface
前言 Preface
PART 01 慢病时代——饮食革命带来防治新契机
我们活在快餐当道的世界，身体却困在了石器时代
防治慢病吃什么：35%动物类食物+ 65%植物类食物
防治慢病怎么吃：注重结构型营养素和营养密度
PART 02 不生病的奥秘——七大营养素平衡
能量平衡：比例合理更重要
蛋白质平衡：选对优质蛋白，事半功倍
碳水化合物平衡：体力消耗量是重要参照
脂类平衡：每日摄入量不能低于总能量的30%
维生素平衡：极容易缺乏，很难过量
矿物质平衡：四两拨千斤
膳食纤维平衡：粗粮吃多了会营养不良
水平衡：不是每天8杯水那么简单
七大营养素平衡小结：学会听懂身体的语言
PART 03 中国式平衡膳食
全世界平衡膳食标杆——地中海式饮食
人人都该懂点儿《中国居民膳食指南》
世上最好的药：早餐、午餐和晚餐
选对食物是一门技术活儿
没有放之四海而皆准的食谱
PART 04 我们到底应该怎么吃
肉蛋奶类：普遍吃得太少而不是过多
粮食：中国传统饮食过于注重主食
食用油：闻油色变的我们往往忽视了油的质量
蔬菜：太多人不清楚什么是菜
水果：吃得实在太少了
PART 05 病了怎样吃？知道这四点就够了
上皮组织：人体80%以上肿瘤的发生地
结缔组织：不只和美容相关
肌肉组织：肠胃、心脏等器官动力不足都可以由此入手
神经组织：最容易被饿着的指挥系统
后记
五味子
献言
第一章
第二章
第三章
第四章
第五章
第六章
第七章
第八章
第九章
第十章
第十一章
第十二章
第十三章
第十四章
第十五章
第十六章
第十七章
第十八章
第十九章
第二十章
第二十一章
第二十二章
第二十三章
第二十四章
第二十五章
第二十六章
第二十七章
第二十八章
第二十九章
第三十章
第三十一章
第三十二章
第三十三章
第三十四章
第三十五章
第三十六章
第三十七章
第三十八章
第三十九章
第四十章
第四十一章
第四十二章
第四十三章
第四十四章
第四十五章
第四十六章
第四十七章
尾声
医目了然
总论关于中成药我们应该知道的那些事
第一章感冒的辨证与用药
一、怎么就感冒了？
二、风寒感冒最常见，及时治疗是关键
三、了解这些症状，让你辨出风热感冒
四、你治不好的感冒可能是寒包火
五、夏天暑湿感冒最多，除湿是关键
六、感冒中成药对比表
第二章发热的辨证与用药
一、发热的那些事儿
二、无汗发热就得先解表
三、有汗为什么热不解？
四、温病虚证的发热最好治
五、发热中成药对比表
第三章咳嗽的辨证与用药
一、咳是咳，嗽是嗽，咳嗽是咳嗽
二、风寒咳嗽是寒咳，分清寒热很重要
三、风热咳嗽是热咳，千万别再用热药
四、咳嗽夹痰最好辨证
五、津液少了就会燥咳
六、阴虚咳嗽，老人、小儿最多见
七、积食咳嗽基本上是小朋友的专利
八、咳嗽中成药对比表
第四章胃病的辨证与用药
一、胃，你好吗？
二、胃有实热多是吃出来的
三、胃有虚热是什么鬼？
四、胃阳虚才是胃虚寒
五、脾胃虚弱干吗总是一块儿说？
六、胃有积食不仅仅是吃得多
七、多年治不好的胃病多半是因为肝胆犯胃
八、胃病中成药对比表
第五章便秘的辨证与用药
一、好好的怎么就便秘了呢？
二、气不通就会导致气秘
三、便秘也分寒热，热秘得用寒药
四、身体虚弱的人就会便秘
五、冷秘是因为寒积
六、能够治疗便秘的食疗小方
七、便秘中成药对比表
第六章每个人都是自己的家庭医生
一、新手妈妈治疗宝宝感冒发烧
二、川芎茶调丸，居家旅行必备
三、看完就知道什么是寒包火感冒
四、积食引起的咳嗽，最容易辨证和治疗
五、加味逍遥丸也能治咳嗽，是真的
六、胃肠型感冒，藿香正气水是首选
七、老公兜风感冒发烧，老婆出手相救
八、西医用乌梅三豆饮治好孩子的温病虚证
九、24小时治好感冒，就是这么牛
十、老公几个月没治好的咳嗽，医生搞不定，老婆搞定了
十一、治疗宝宝感冒不那么成功的医案
十二、儿子没白养，治好了老爸的胃病
十三、用治疗便秘的药治好牙痛，没逗你
十四、20多年的便秘，是用什么中药治好的？
十五、一个中成药治好了朋友两年多的胃病
声明：
医本正经
前言如果，时光可以重来
第一章我们都应该知道的那些事儿
01 我们到底不舍什么，拿健康去做了交换？
02 注意力让我们生病了
03 是什么导致了我们的无效治疗？
04 大汗过后伤大汉，这个你造吗？
05 冬天游泳是在用生命锻炼身体啊……
06 我该拿什么奉献给你，我的肉体？
07 肥减得好不好，只有自己知道
08 疾病的来路就是去路
09 漫画：生活的真相
10 头顶痛，哪个单位来管管？
11 胃不好，也会头痛
第二章这些常见病，我们都可以自己搞定
01 舌头的颜值你懂吗？
02 药应该怎么吃才是对的？
03 小柴胡颗粒，你用到它疗效的十分之一了吗？
04 咳嗽的真相——五脏六腑都能让你咳
05 真正的家用咳嗽治疗实用手册（外感类）
06 家用咳嗽治疗实用手册（内伤篇）
07 中医里脚气不是病，是症状好吧！
08 那些年我们都有的便秘
09 偏头痛的前世今生
10 头顶痛，哪个单位来管管？
11 胃不好，也会头痛
12 那个黑社会小青年要是知道这个方子，也不必受那么多罪了
13 牙痛不是病，疼起来要人命
14 尿道炎的治疗
第三章女人就应该对自己好一点儿
01 乳腺增生摸摸就能治好了
02 宫颈糜烂是因为性生活过多？我们都呵呵了
03 子宫肌瘤科普——让认字儿的人都能看明白
04 生二胎是力气活，你的气够用吗？
05 生孩子，你给TA的肾精准备好了吗？
06 医案：阴道炎的自我治疗
第四章父母是孩子最好的医生
01 小儿感冒发烧可以选择的中成药
02 小儿剧烈阵发性咳嗽怎么办？
03 儿童手足口病
04 疱疹性咽峡炎，是哪根经出了问题？
05 小儿积食引起的咳嗽
06 小儿腹泻——你读懂便便给你发出的信息了吗？
07 小儿抽动症和肝不得不说的关系
08 小儿疝气的问题，是个什么问题？
第五章其他家庭常见病医案
01 医案：简单的办法治好了一身怪病和多年的顽疾
02 医案：治疗全身乱七八糟的病
03 医案：有痔疮的朋友看过来，看过来，看过来！
04 医案：高血压的自治
05 医案：痛风用乌鸡白凤丸，真的可以！
06 医案：脾咳和阴道湿疹
07 医案：肺炎的治疗
08 医案：鼻炎
医学就会
懒兔子简介
前言为什么看了那么多中医文章，你依然不会辨证？
第一章阴阳和五行
一、用理科生的思维学习阴阳
二、不懂五行，真的不行
第二章心
一、那些不能不说的心事
二、心脏早搏可能是脾胃的小轮不转了
三、心腹疼痛，可以用活络效灵丹试试看
第三章肺
一、听完这些肺话，很多问题就都明白了
二、肺炎的证型和治疗——让外邪找到回家的路
三、哮喘的中医治疗急性篇
四、哮喘的中医治疗plus慢性篇
五、好吃的食物一样是治疗咳喘的良药
第四章脾
一、幸福生活全靠脾气好
二、痰湿总是除不尽，怎样才能不做湿人？
三、出差在外突然尿血，她到底怎么了？
第五章肝
一、了解这些知识，你就不会再肝着急
二、肝儿与大姨妈、小弟弟不得不说的故事
三、肝炎到底是什么引起的？
四、疏肝理气，可以让你心情变好的家庭用药
第六章肾
一、凡事都要谨肾行事，肾真的太重要了
二、咦？惊！遗精是这样的
三、阳痿的那些事儿
第七章六腑
一、胆，居然是六腑之首
二、胃，你好
三、大肠包小肠，听起来就好好吃啊！
四、戏太多的膀胱
五、三焦，你是哪个单位的？有介绍信吗？
附录九种体质的辨证及调理方法
中医体质判定标准中华中医药学会
体质调理方药推荐
医案：调理体质后，治好宝宝的癫痫读者投稿
后记
手到病自除（套装共3册）
手到病自除1
增订版说明
前言人生多道场，疾病乃修行
第一章善用全息反射区，万福皆从足下生
第二章人之足如树之根 ——足部八大反射区的功效
第三章身体处处皆福田 ——特效反射区的功效
第四章腰好腿好一身轻 ——上肢疾病的调理方法
第五章健步如飞筋骨壮 ——下肢疾病的调理方法
第六章耳聪目明精神爽 ——轻松应对五官科常见疾病
第七章百病渐消清福来 ——如何增强皮肤的免疫力
附录人体反射区综合疗法一览表
手到病自除2
增订版说明
第一章善用反射区大护法，喜乐天天住我家
第二章听懂身体的话，自在如来
第三章管好“进出口公司” ——肠胃、肝胆、肾脏功能调理法
第四章人生最贵气韵深 ——心肺功能调理法
第五章琴瑟和谐万家欢 ——生殖系统疾病调理法
第六章欲悦人，先悦己 ——女性如何呵护自身健康
第七章孩子不舒服，妈妈最心疼 ——如何用反射区来保护孩子的身体
第八章细节决定健康 ——中老年人的养生之道
附录人体反射区综合疗法一览表
手到病自除3
增订版说明
前言PREFACE 人生多道场，疾病乃修行
CHAPTER 1 认识足部反射疗法
CHAPTER 2 全足反射区按摩手法
CHAPTER 3 常见病、亚健康调理按摩
CHAPTER 4 慢性病日常保健按摩
附录APPENDIX 您应该知道的一些问题