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斯坦福高效睡眠法
西野精治
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斯坦福高效睡眠法西野精治
我们一生有1/3的时间在睡觉，但对于睡眠是怎么一回事，却浑然不知。熬夜会使女性越来越胖？早晨几点起床身体感觉最舒服？平时熬夜，周末补觉有用吗？午觉怎么睡才管用？为什么睡得越多，感觉越累？睡不好觉，或许正困扰着你与身边的人。翻开本书，三个步骤，带你远离失眠困扰，十大攻略，教你安心睡个好觉！
我们一生有1/3的时间在睡觉，但对于睡眠是怎么一回事，却浑然不知。熬夜会使女性越来越胖？早晨几点起床身体感觉最舒服？平时熬夜，周末补觉有用吗？午觉怎么睡才管用？为什么睡得越多，感觉越累？睡不好觉，或许正困扰着你与身边的人。翻开本书，三个步骤，带你远离失眠困扰，十大攻略，教你安心睡个好觉！
简介
我们一生有1/3的时间在睡觉，但对于睡眠是怎么一回事，却浑然不知。熬夜会使女性越来越胖？早晨几点起床身体感觉最舒服？平时熬夜，周末补觉有用吗？午觉怎么睡才管用？为什么睡得越多，感觉越累？睡不好觉，或许正困扰着你与身边的人。翻开本书，三个步骤，带你远离失眠困扰，十大攻略，教你安心睡个好觉！
版权
出版社文化发展出版社
出版时间2018年10月
字数80,877
分类心理-心理学应用
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斯坦福高效睡眠法
西野精治
- 扉页
- 版权信息+书签
- 序言
- 斯坦福大学睡眠研究所
- “睡得久”就是“睡得好”吗？
- 清醒与睡眠
- 斯坦福大学的睡眠法则
- 睡眠既是伙伴，也是敌人
- 第1章 睡得多不等于睡得好
- 你陷入“睡眠负债地狱”了吗？
- 遗传基因决定理想的睡眠时间
- 充足的睡眠仍无法让大脑满足
- 黄金90分钟：培养最强大脑和体魄
- 第2章 为什么人生1/3的时间都在睡觉？
- 不可忽视的睡眠共性
- 睡眠的五大使命
- 不可思议的睡眠终点站——梦
- 睡眠质量决定清醒的程度
- 第3章 黄金90分钟睡眠法则
- 黄金90分钟决定睡眠质量
- 黄金90分钟的三大优点
- 培养精良的“睡眠部队”
- 体温和大脑是睡眠的“开关”
- 第4章 斯坦福高效睡眠法
- 用体温和大脑打造最佳睡眠
- 提升睡眠质量的三大体温开关
- 利用脑部开关让睡眠模式化
- 大脑也有不想睡的时候？
- 第5章 斯坦福终极清醒战略
- 清醒时的状态，也决定了能否睡得香
- 斯坦福清醒战略
- 第6章 能控制睡意的人，也能掌控自己的人生
- “睡魔”是敌还是友？
- 打败“睡魔”的抗瞌睡法
- 快速恢复能量的小睡方法
- 改变人生的1/3，也会影响剩下的2/3
- 后记
- 大家都是潜在的患者
- 兴奋到会睡着的狗
- 嗜睡症发病的原因
- 斯坦福睡眠研究的使命
- 参考文献
斯坦福高效睡眠法
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