从入门到精通：瑜伽大全
《从入门到精通：瑜伽大全》从从瑜伽的历史到现在的分支流派，从瑜伽的暖身运动到冥想和呼吸技巧，从瑜伽的练习姿势再到瑜伽生活的各种功效，都进行了详尽的介绍，涉及范围非常广泛，适合各个层次的人进行练习，是一本全面而详细的瑜伽大全书。
简介
《从入门到精通：瑜伽大全》从从瑜伽的历史到现在的分支流派，从瑜伽的暖身运动到冥想和呼吸技巧，从瑜伽的练习姿势再到瑜伽生活的各种功效，都进行了详尽的介绍，涉及范围非常广泛，适合各个层次的人进行练习，是一本全面而详细的瑜伽大全书。
版权
出版社中国纺织出版社
出版时间2012年10月
热门划线
从入门到精通：瑜伽大全
林晓海
- 走进神秘的瑜伽世界
- 古老而时尚的瑜伽
- 瑜伽的起源
- 经典意义上的瑜伽
- 现代诠释下的瑜伽
- 全面系统地了解瑜伽
- 瑜伽的解释
- 瑜伽的功效
- 瑜伽与其他运动的区别
- 适宜练习瑜伽的族群
- 瑜伽的八支分法
- 第一支：持戒
- 第二支：精进
- 第三支：调身
- 第四支：调息
- 第五支：摄心
- 第六支：凝神
- 第七支：冥想
- 第八支：三摩地
- 瑜伽的七轮
- 瑜伽体位法
- 瑜伽体位法的由来
- 瑜伽体位法与健康的关系
- 瑜伽呼吸法
- 腹式呼吸法
- 胸式呼吸法
- 肩式呼吸法
- 瑜伽式呼吸法
- 清理经络调息法
- 喉式调息法
- 风箱调息法
- 清凉调息法
- 蜜蜂调息法
- 瑜伽中的正念与冥想
- 正念的概念
- 冥想的概念
- 如何进行冥想
- 瑜伽的基本坐姿
- 莲花坐
- 简易坐
- 半莲花坐
- 吉祥坐
- 至善坐
- 英雄坐
- 悉达斯瓦鲁普坐
- 雷电坐
- 瑜伽手印
- 孜禅那手印
- 智慧手印
- 开放手印
- 秦手印
- 双手合十手印
- 练习瑜伽的前期准备
- 正确搭配服饰
- 清点自己的装备
- 练习瑜伽前的必知事宜
- 瑜伽入门
- 4瑜伽入门必知要点
- 最好先跟专业教练入门学习
- 做瑜伽前先暖身
- 练习瑜伽要慢慢开始
- 注意控制呼吸
- 体会内心的感受
- 不要忘记放松
- 练习瑜伽的注意事项
- 让自己完全解除束缚
- 饭后3～4小时内不宜练习
- 不要勉强自己
- 不要太在乎动作是否完美
- 请避开这些食物
- 瑜伽练习易犯的错误
- 膝关节超过脚尖
- 头颈与脊柱没成直线
- 背部没有挺直
- 肩部耸起
- 脊柱弯曲
- 双臂和肩没成直线
- 膝关节向前歪出
- 髋关节离开地面
- 臀部向后翘起
- 外八字脚站立
- 瑜伽常用的放松方法
- 瑜伽有全面的放松功效
- 体位放松法
- 呼吸放松法
- 饮食放松法
- 睡眠放松法
- 瑜伽入门第一课
- 暖身
- 脚
- 脚踝
- 膝关节
- 下肢
- 髋关节
- 髋、韧带
- 腰和髋
- 手
- 肩
- 腰背
- 颈
- 眼睛
- 拜日式
- 拜日初级（经典拜日式）
- 拜日中高级（现代拜日式）
- 瑜伽班及教练的选择
- 瑜伽班的选择秘诀
- 瑜伽教练的选择秘诀
- 瑜伽必修体位法
- 站姿
- 手臂伸展式
- 铲斗式
- 蹲式
- 直角式
- 钟摆式
- 腰转动第一式
- 腰转动第二式
- 战士第二式
- 战士第三式
- 三角基本式
- 三角伸展式
- 半月式准备式
- 半月式
- 树式
- 护持神第八化身式
- 鸵鸟式
- 手碰脚前屈伸展式
- 头触趾式
- 加强侧伸展式
- 叭喇狗式
- 叭喇狗式变化式一
- 叭喇狗式变化式二
- 奔马式
- 头顶基础式
- 头竖膝间式
- 头竖膝间式变化式
- 单腿脊柱前屈伸展式
- 背式
- 单腿站立伸展式
- 半莲花加强前屈伸展式
- 站立单足绕头准备式
- 站立单足绕头式
- 上轮式
- 舞王式
- 毗奢蜜多罗式准备式
- 毗奢蜜多罗式
- 手抓脚踝轮式
- 蹲姿
- 鸭步式
- 劈柴式
- 放气式
- 敬礼式
- 腹部按摩功
- 花环式第一式
- 花环式第二式
- 趾尖式第一式
- 趾尖式第二式
- 半头倒立式
- 双手蛇式
- 单手蛇式
- 脚交叉双臂支撑式
- 鹤禅式
- 单腿鹤禅式
- 侧鹤式
- 八曲式
- 跪姿
- 钻石坐
- 陶醉天福式
- 呼吸平衡式
- 月亮式
- 月亮式变化式
- 瑜伽身印一
- 英雄式
- 英雄式变化式
- 巴拉瓦伽第一式
- 巴拉瓦伽第二式
- 骆驼式
- 小雷电式
- 门闩式
- 下犬式
- 骑马式
- 神猴哈奴曼式
- 天鹅式
- 孔雀式
- 单腿鸽王第一式准备式
- 单腿鸽王第一式
- 单腿鸽王第二式
- 坐姿
- 简易式
- 半莲式
- 鸽子式
- 兽弛式
- 划船式
- 单腿交换伸展式
- 双腿背部伸展式准备式
- 双腿背部伸展式变化式一
- 双腿背部伸展式变化式二
- 双腿背部伸展式变化式三
- 前伸展式
- 单腿跪伸展式
- 单腿及头式
- 蝴蝶式
- 束角式
- 转躯触趾式
- 莲花式
- 至善式
- 吉祥式
- 女性至善式
- 坐山式
- 七窍闭合式
- 大契合法式
- 头碰膝扭转前屈伸展坐式
- 鸳鸯式
- 半莲花坐单腿背部伸展式准备式
- 半莲花坐伸腿式
- 坐立前屈扭转式
- 圣哲玛里其第一式
- 圣哲玛里其第二式
- 圣哲玛里其第三式
- 圣哲玛里其第四式
- 半船式
- 完全船式
- 支撑船式
- 支撑船式变化式
- 脊柱式
- 举肢脊柱式
- 无支撑伸背式
- 简化脊柱扭动式
- 半鱼王第一式
- 半鱼王第二式
- 磅秤式
- 坐角式变化式
- 劈腿伸背式
- 狮子式第二式
- 伏莲式
- 扭脊俯卧式
- 拉弓式
- 胎儿式
- 闭莲式
- 卧闭莲式
- 莲花支撑式
- 支撑摇摆式
- 单臂支撑式
- 上公鸡式
- 龟式
- 单腿绕头式
- 单足绕头仰卧式
- 威宛恰第一式
- 威宛恰第二式
- 鸟式
- 战神室见陀式
- 斗鸡式
- 山岳平衡式
- 高拉克希式
- 仰卧姿势
- 挺尸式
- 桥式
- 单腿桥式
- 半莲花桥式
- 下半身摇动式
- 摇摆式
- 脸朝上背部伸展式
- 船式
- 动态伸腿式
- 单腿抬起式
- 毗湿奴式
- 拱背伸展式
- 卧手抓脚趾腿伸展式
- 半鱼式
- 简鱼式
- 轮式
- 双腿内收直棍式
- 束轮式
- 俯卧姿势
- 挺俯式
- 最佳式
- 鱼戏式
- 鳄鱼式第一式
- 鳄鱼式第二式
- 人面狮身式
- 蜥蜴式
- 蛇伸展式
- 眼镜蛇扭动式
- 四肢支撑式
- 平衡式
- 半蝗虫式
- 蝗虫式
- 反船式
- 简弓式
- 摇篮式
- 侧弓式
- 单腿弓式
- 双腿碰头弓式
- 双腿碰头弓式变化式
- 单腿眼镜蛇王式
- 鸽王式
- 圣哲格拉达第一式
- 圣哲格拉达第二式
- 反蝗虫式准备式
- 反蝗虫式
- 反蝗虫式变化式一
- 反蝗虫式变化式二
- 反蝗虫式变化式三
- 反蝗虫式变化式四
- 脸颊敬畏式
- 倒转姿势
- 卧角式
- 卧角式变化式
- 侧犁式
- 侧犁式变化式
- 犁式变化式
- 车轮式
- 半肩倒立式
- 肩倒立第一式变化式
- 肩倒立第二式
- 肩倒立莲花式
- 单腿肩倒立式
- 单腿侧着地肩倒立式
- 胎儿肩倒立式
- 侧胎儿肩倒立式
- 侧扭转肩倒立式
- 侧上莲花肩倒立式
- 无支撑肩倒立第一式
- 无支撑肩倒立第二式
- 头倒立式
- 头倒立式变化式
- 前额支撑式
- 头倒立双腿90°式
- 头倒立侧转动式（扭转侧倒立式）
- 双莲花头倒立扭动式
- 胎儿倒立式
- 八字扭转式准备式
- 八字扭转式
- 单腿倒立式
- 侧单腿倒立式
- 侧公鸡式准备式
- 侧公鸡式
- 格拉威亚式
- 单腿康迪亚第一式
- 单腿康迪亚第二式
- 倒立脚触头式
- 撑下颌肘倒立式
- 蝎子第一式
- 蝎子第一式变化式
- 蝎子第二式
- 手倒立式
- 手倒立式变化式一
- 手倒立式变化式二
- 缓解亚健康症状
- 倒箭式
- 卧英雄式
- 上伸腿式
- 蹬自行车式
- 顶峰式
- 坐角式
- 半莲花单腿背部伸展式
- 增延脊柱伸展式
- 眼镜蛇式
- 锁腿式
- 肩倒立式
- 适合特定人群练习的瑜伽
- 驾车族
- 幻椅式
- 瘦身族
- 虎式
- 经期女性
- 猫伸展式
- 久坐族
- 摩天式一
- 摩天式二
- 摩天式三
- 久站族
- 榻式
- 考试族
- 双角式
- 产后族
- 蛇击式
- 更年期
- 犁式
- 美容族
- 狮子式第一式
- 家人互动瑜伽
- 双人树式
- 双人脊柱式
- 四足朝天式
- 仰卧脊柱扭动式
- 山式
- 眼镜蛇式
- 蛙式
- 肩式
- 半门闩式
- 双腿背部伸展式
- 办公室瑜伽
- 补充大脑氧气
- 叩首式
- 缓解肩颈疲劳
- 牛面式
- 活化下半身
- 单腿背部伸展式
- 舒缓脊柱紧张
- 风吹树式
- 预防腱鞘炎
- 旋前臂式
- 预防将军肚
- 简易脊柱扭动式
- 上狗式
- 预防萝卜腿
- 鸟王式
- 保护视力
- 凝视眉心契合法
- 瑜伽生活
- 瑜伽沐浴法与洁净法
- 沐浴法
- 洁净法
- 瑜伽的饮食原则
- 均衡全面摄取营养素
- 应选择应季、原生态的食物
- 以清淡饮食为主
- 适量摄取蔬菜和水果
- 避免错误搭配
- 常见体质的对症饮食
- 水肿体质
- 油脂体质
- 痰湿体质
- 气虚体质
- 湿热体质
- 血瘀体质
- 瑜伽断食法
- 断食对健康的影响
- 断食对生命的益处
- 断食与复食的方法
- 瑜伽素食法的好处
- 素食有助于健康
- 达到与自然和谐相处
- 降低生存成本，有益于全人类
- 瑜伽美肤纤体小窍门
- 饮用柠檬水
- 刮舌苔
- 海盐浴