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★日本Facebook粉絲最多、人氣最旺的精神科醫師作家，教你面對日常生活中的小鬱卒、大困境。 ★用最簡單、最實用、最科學的方法，輕鬆將小小的痛苦，化作大大的快樂！ 覺得最近有點煩？總是有點鬱悶、有點累？當生活中碰到小鬱卒、大困境，你不需要獨自一人苦撐…… 我們的大腦天生就懂得快樂，只要你知道怎麼啟動！25個大腦練習，讓快樂自動找上你！ 「本書彙整各類型把『痛苦』變『快樂』的方法，都是我從近年腦科學、心理學研究中選出的絕佳對策，既有明確的科學根據，每個人也都能適時運用，而且立即見效！」 －－樺澤紫苑 為心情「打分數」／假設滿分是一百分，我們可以在早上起床時，為自己的感覺、情況評分，就會了解到，這世上沒有「百分之百的痛苦」。 想著「快樂」的事／回想「悲傷」「痛苦」「難受」，只要一天，就會讓身體的免疫力下降。只要想著快樂的事，心情就會跟著開朗起來。 「三分法」意識改革／我們經常無意識的將人分成「喜歡」和「討厭」兩種，但只要再加上「普通」這個判斷基準，討厭的人就會減少許多。 「看破」也是件好事／考慮一下「放棄」這個選項，就會發現，自己似乎為痛苦畫上了休止符，再也不會覺得自己身處「沒有盡頭的隧道」。