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本書輯錄了一行禪師在法國梅村，以及在香港的禪修營中的開示。 禪悅為食，禪修能為我們帶來喜悅、平安和幸福，是我們每天所需的食糧。梅村的修習以「現法樂住」為基礎， 快樂地安住於當下一刻。禪修並不是苦工，也不是對未來的虛幻承諾，而是生活中的每一刻，刷牙、洗臉、吃早餐、駕車、由車站走到辦公室…… 都是禪修的時刻。每一個呼吸、每一個步伐都是快樂的修習。 書中並沒有高深的理論或深奧的哲理，說的是日常生活中的苦與樂，以及如何轉化痛苦為喜樂。 只須幾個呼吸，你已能感到平靜安樂。 給自己一個機會吧，把佛學應用到日常生活當中，為自己和身邊的人帶來轉化和療癒。 由這一刻開始，微笑，自在。覺知到當下一刻，是幸福的時刻。 五項正念修習：一尊重生命、二真正幸福、 三真愛、四愛語和聆聽、五滋養和療癒。