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如果不懂情绪的本质来源，谈何掌控情绪？精神科医师用科学原理，教你认清情绪的内在逻辑。40余种简单有效的大脑锻炼方法，助你掌控情绪。日本自我心理学研究DI一人，畅销书作家和田秀树全新突破的力作。和田秀树，日本前沿精神科医生，担任美国、日本多所大学临床心理学教授等职，擅长于“情感控制”为主题的创作，其著作引进中国超过20余种，被称为“日本自我心理学研究DI一人”。产生负面情绪并不是你的错，科学研究已证实，是大脑萎缩所导致。大脑里负责掌控情绪的是额叶，而额叶会受到年龄增长等各种因素影响而老化（退化），所以人会因为年龄增长而越来越难以掌控情绪，而且每个人或多或少都会如此。理解了这一点，就更能放下自己，学会妥善处理负面情绪。掌控情绪，从来都不靠忍。处理情绪的错误做法之一就是一直隐忍不发。诸如“不要随便对别人发脾气”“冲动是魔鬼”等大道理，只会让你背负巨大的精神负担，憋出内伤，甚至演变成忧郁症等。真正成熟的人，懂得掌控自己的情绪。简单有效，人人都能做到的方法。本书为读者提供了40余种行之有效的解决情绪失调的方法，简单易学好操作，并能轻松持续下去，如：刺激自己的“笑点”，多听听“不按常理出牌”的有趣想法，适当吃点肉食，培养多元化的兴趣等。