你不是迷茫，而是自制力不强
哈佛大学影响全球千万人的行为管理课！全球商业界，政界，演艺界高端人士一致公认：没有自制力就没有竞争力！融合心理学，行为学，管理学，时间规划，心灵力量等，让你真正学会管理自己的时间，情绪和生活！
简介
哈佛大学影响全球千万人的行为管理课！全球商业界，政界，演艺界高端人士一致公认：没有自制力就没有竞争力！融合心理学，行为学，管理学，时间规划，心灵力量等，让你真正学会管理自己的时间，情绪和生活！
版权
出版社化学工业出版社
出版时间2017年3月
字数119,676
分类个人成长-人生哲学
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你不是迷茫，而是自制力不强
菲尔图
- 版权信息
- 序 别灰心，你的生活只是刚刚开始
- 第一章 你的迷茫，皆因自制力不强
- 洛杉矶凌晨四点是什么样子
- 没有自制力，信心逐步缺失
- 情绪失控也是因为自制力不够
- 失去自制力，你会无数次放弃
- 马丁的转变：从迷茫到强大
- 决定自制力的因素
- 行为管理是一门成功科学
- 有效练习1 扫雷：发现你的自制力障碍
- 第二章 打败干扰，从拖延和懒惰中走出来
- 承认吧，你就是自制力很差
- 关于干扰的好消息
- 给自己建立“制约机制”
- 不找借口
- 你在给自己“心理许可”吗
- 跳出舒适区域
- 告别对“明天”的依赖
- 我拒绝接受那个结果
- 培养紧迫感的方法
- 有效练习2 治愈“拖延症”
- 第三章 掌控思想——自制力的核心力量
- 你关注什么，就是什么
- 努力做到“身心合一”
- 学会权衡利弊
- 主动赢得一切
- 克服内心深处的恐惧感
- 牢记你想要的结果
- 把“放弃”从你的词典中剔除
- 使用“精神刺激法”
- 抱怨会让精神力量流失
- 有效练习3 做一件自己害怕的事
- 第四章 扭转情绪，保护你的自制力
- 总有不想发生的事会发生
- 15秒钟可以改变你的一生
- 情绪转换的可能性
- 征服情绪那头“大象”
- 不要和世界对抗
- 积极的心理暗示
- 热情会让你更强
- 远离负能量的词汇
- 有效练习4 情绪管理训练
- 第五章 使用自制力，掌控你的时间和生活
- 你的时间，比你想得还有限
- 看清虚假忙碌的面目
- 做重要的、有效的事
- 重新审视你的Deadline
- 时刻投入当下的自制力
- 零碎的时间是珍珠
- 帮助自己提高自己
- 平衡的生活才会丰盛
- 拒绝应该拒绝的人和事
- 有效练习5 运用番茄工作法
- 第六章 使用自制力，培养成功的好习惯
- 习惯的惊人力量
- 28天，让你一生受益
- “无一例外”原则
- 坚持就是自制力
- 邀请几个监督员
- 想偷懒时，用“IDR”对策
- 也许你根本没找到问题的根源
- 替换，而不是抹去
- 养成以后，保持住
- 有效练习6 养成“每天整理文件”的好习惯
- 第七章 使用自制力，开启新的人生体验
- 打造一份署名为你的计划书
- 实现一个现在就能实现的愿望
- 培养一个“赢的”习惯
- 那是你一直梦想去做的事情吗
- 让你的行动上一个档次
- 为新的人生“化个妆”
- 结识你想结识的人
- 远离让你尴尬的臃肿身材
- 有效练习7 保持你的自制力
- 后记 拥有自制力，掌握自己的人生