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产后瘦身女王
金紫亦
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《拜托了妈妈》主持人李静推荐!15万妈妈亲身验证的减脂塑型课,抓住产后关键期恢复身材,拯救曲线!收腹提臀、紧缩阴道、缓解腰痛、摆脱手臂赘肉……定向高效瘦身,甩走下垂和松弛,重回紧致。
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简介
《拜托了妈妈》主持人李静推荐!15万妈妈亲身验证的减脂塑型课,抓住产后关键期恢复身材,拯救曲线!收腹提臀、紧缩阴道、缓解腰痛、摆脱手臂赘肉……定向高效瘦身,甩走下垂和松弛,重回紧致。
版权
出版社
江苏凤凰科学技术出版社
出版时间
2018年8月
字数
51,538
分类
生活百科-育儿
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产后瘦身女王
金紫亦
版权信息
自序
PART 1 经历生产,你的身体亟待恢复
分娩,一场由内而外的巨变
科学产后修复,你比孕前更瘦更美
产后饮食调养,会吃才会瘦
PART 2 产后恢复,躺着就能瘦
挺拔胸部 找回有弹性的美胸
练好腹部 如少女般紧实
提臀部 再现S形身材
缓解腰痛 预防产后腰椎间盘疾患
紧缩阴道 破除产后难言之隐
瘦腿 拯救产后大粗腿
瘦手臂 重塑比孕前更美的手臂线条
提升气质 纠正哺乳引起的驼背
PART 3 14天打卡,饮食+锻炼让你更瘦更美
DAY1 训练日
DAY2 训练日
DAY3 有氧日
DAY4 休息日
DAY5 训练日
DAY6 训练日
DAY7 休息日
DAY8 训练日
DAY9 训练日
DAY10 有氧日
DAY11 休息日
DAY12 训练日
DAY13 训练日
DAY14 有氧日
附录 运动前后必做的热身和拉伸动作
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