穿着睡衣就能瘦2
《韩国超模艾米的轻松瘦身秘笈:穿着睡衣就能瘦2》内容简介：韩国超模艾米的睡衣瘦身秘笈，减肥不再是痛苦麻烦的一件事，只需要轻轻松松几分钟，几个动作，便能轻易实现。不用节食，也不用运动到流汗。清晨跟着艾米的示范动起来，你会和你的睡衣一样轻舞飞扬。各种简易有趣的瘦身动作，美白养颜的小贴士。让你既苗条又美丽。 不必担心减肥后的反弹，保持美丽的身形不是梦，就这样一直美下去。 开启你每日能量的睡衣减肥运动，让你每天High起来。
简介
《韩国超模艾米的轻松瘦身秘笈:穿着睡衣就能瘦2》内容简介：韩国超模艾米的睡衣瘦身秘笈，减肥不再是痛苦麻烦的一件事，只需要轻轻松松几分钟，几个动作，便能轻易实现。不用节食，也不用运动到流汗。清晨跟着艾米的示范动起来，你会和你的睡衣一样轻舞飞扬。各种简易有趣的瘦身动作，美白养颜的小贴士。让你既苗条又美丽。 不必担心减肥后的反弹，保持美丽的身形不是梦，就这样一直美下去。 开启你每日能量的睡衣减肥运动，让你每天High起来。
热门划线
穿着睡衣就能瘦2
艾米
- 第1章 阅读本书的方法 8
- 第2章 动起来呦！10
- 第3章 01 为什么需要清晨5分钟睡衣伸展运动？
- 第4章 超模艾米开启清晨5分钟伸展运动 14
- 第5章 改变你一天的魔法5分钟伸展运动 15
- 第6章 唤醒身体的清晨5分钟小节目 16
- 第7章 柔软的人，健康的人 17
- 第8章 我有多柔软呢？18
- 第9章 柔韧性测试结果 21
- 第10章 不要勉强自己，伸展运动轻松做 22
- 第11章 让伸展运动的效果提高100倍 23
- 第12章 叫醒五官，清晨伸展运动变简单 24
- 第13章 02 每日伸展运动之塑造美丽身姿
- 第14章 基础伸展运动 伸懒腰 28
- 第15章 转腰 29
- 第16章 放松大腿 30
- 第17章 放松骨盆关节 31
- 第18章 星期一 体侧伸展 32
- 第19章 唤醒全身33
- 第20章 唤醒腹部 34
- 第21章 唤醒臀部和大腿肚 35
- 第22章 一起来休息吧！抑制暴食的欲望&预防法 36
- 第23章 星期二 打造紧致的腹部 38
- 第24章 舒缓颈部肌肉 39
- 第25章 矫正歪斜的上身 40
- 第26章 学习正确的姿势 41
- 第27章 一起来休息吧！错误的姿势危害健康 42
- 第28章 星期三 促进后颈血液循环 44
- 第29章 促进肩部血液循环 45
- 第30章 放松腿部紧张肌肉 46
- 第31章 缓解肩部不适感 47
- 第32章 一起来休息吧！尼特瘦身法，改变生活习惯 48
- 第33章 星期四 矫正脊椎骨 50
- 第34章 塑造迷人腰部曲线 51
- 第35章 放松全身的紧张 52
- 第36章 消灭便秘 53
- 第37章 星期五 放松肩部紧张 56
- 第38章 消灭肩膀和背部赘肉 57
- 第39章 塑造苗条大腿58
- 第40章 打造坚挺有力的膝盖 59
- 第41章 一起来休息吧！激光脱毛，做个光滑的女人 60
- 第42章 星期六 消灭小臂肥肉 62
- 第43章 瘦肩膀、两肋 63
- 第44章 放松骨盆 64
- 第45章 舒缓全身 65
- 第46章 星期日 舒缓臀部脊椎 68
- 第47章 培养腹部肌肉力量 69
- 第48章 让头脑清醒一下 70
- 第49章 促进血液循环 71
- 第50章 一起来休息吧！她发型 72
- 第51章 03 伸展运动之创意篇——打造健康体魄
- 第52章 消灭上下眼皮的浮肿 77
- 第53章 打造充分上妆的皮肤 78
- 第54章 让脸蛋儿更有弹性 79
- 第55章 塑造鲜明的面部曲线 80
- 第56章 打造立体面部轮廓 81
- 第57章 消灭黑眼圈 82
- 第58章 让颧骨更饱满 83
- 第59章 摆脱双下巴 84
- 第60章 打造挺直的鼻梁85
- 第61章 提升眼尾魅力 86
- 第62章 让嘴角更漂亮 87
- 第63章 清除痣和雀斑 88
- 第64章 让皮肤更水润 89
- 第65章 让宽下巴变瓜子脸 90
- 第66章 一起来休息吧！面部皱纹出卖你的表情习惯 90
- 第67章 伸展运动之燃脂篇 打造迷人的S曲线 92
- 第68章 塑造有质感的胸部 93
- 第69章 塑造双臂的紧致曲线 94
- 第70章 打造黄金比例骨盆 95
- 第71章 打造火辣背部曲线 96
- 第72章 让屁股苹果般浑圆挺翘 97
- 第73章 打造光滑的背和腰 98
- 第74章 让腹部肌肉更有弹性 99
- 第75章 塑造苗条大腿 100
- 第76章 打造纤细的脚踝 101
- 第77章 一起来休息吧！跟便秘说再见 102
- 第78章 伸展运动之健身篇 拉直弯曲的背 104
- 第79章 放松疲劳的腰 105
- 第80章 让骨盆更柔软 106
- 第81章 放松僵直的肩膀 107
- 第82章 缓解肩部的紧张 108
- 第83章 放松硬化的肩膀 109
- 第84章 让身体温暖起来 110
- 第85章 舒缓紧张 111
- 第86章 促进血液循环 112
- 第87章 舒缓股关节 113
- 第88章 提升骨盆 114
- 第89章 减掉臀部赘肉 115
- 第90章 一起来休息吧！饮食能改善皮肤吗？116
- 第91章 伸展运动之功能篇 缓解肩部疲劳 118
- 第92章 疲劳去无踪 119
- 第93章 让股关节更柔软 120
- 第94章 瘦腰瘦两肋 121
- 第95章 打造结实健康的腰部 122
- 第96章 瘦臀 123
- 第97章 让头脑清醒一下 124
- 第98章 促进大脑血液循环 125
- 第99章 注入活力 126
- 第100章 放松肩膀 127
- 第101章 分解脂肪 128
- 第102章 放松腿部紧张 129
- 第103章 分解腿部脂肪 130
- 第104章 给大脑提供氧气 131
- 第105章 转颈运动，赶走头痛 132
- 第106章 放松僵直的肩膀 133
- 第107章 让头脑清醒一下 134
- 第108章 缓解眼部疲劳 135
- 第109章 矫正脊椎 136
- 第110章 消除腿部浮肿 137
- 第111章 放松手腕的疲劳 138
- 第112章 锻炼身体 139
- 第113章 使用带子的肩部伸展运动 143
- 第114章 使用哑铃锻炼两肋 144
- 第115章 让哑铃来矫正僵直的肩膀 145
- 第116章 利用健身球展平脊椎 146
- 第117章 利用健身球舒缓上身 147
- 第118章 利用毛巾拉直脊柱 148
- 第119章 利用毛巾舒展后背 149