中里巴人教您养生系列：求医不如求己+极简养生法+活学活用黄帝内经（全4册）
《求医不如求己》是一套读后马上想去做，做后就能对自己的身体充满自信，还可以帮助家人摆脱痛苦的健康经典读本。上册家传养生功法，从易到难，下册专论经络养生之道，方法很多。经络养生，学习起来并不难。因为经络穴位都在自己身上，您随时随地都可以自己学习，自己感觉，自己摸索，自己创新 《中里巴人极简养生法》潜心十余年，一方面从《道德经》《黄帝内经》中汲取能量，找到健康的源头活水；另一方面在自己的身上反复实践，印证其中的精要和秘密，产生了许多灵感和实用的经验，主要讲我们要“随遇而安”，掌握防止衰老的本领，让自己保持年轻的活力，从主宰自己的疾病，主宰自己的健康，进而主宰自己的衰老…… 《中里巴人教你活学活用黄帝内经》是一本运用《黄帝内经》指导我们如何获得身体和心理健康的养生书。
简介
《求医不如求己》是一套读后马上想去做，做后就能对自己的身体充满自信，还可以帮助家人摆脱痛苦的健康经典读本。上册家传养生功法，从易到难，下册专论经络养生之道，方法很多。经络养生，学习起来并不难。因为经络穴位都在自己身上，您随时随地都可以自己学习，自己感觉，自己摸索，自己创新 《中里巴人极简养生法》潜心十余年，一方面从《道德经》《黄帝内经》中汲取能量，找到健康的源头活水；另一方面在自己的身上反复实践，印证其中的精要和秘密，产生了许多灵感和实用的经验，主要讲我们要“随遇而安”，掌握防止衰老的本领，让自己保持年轻的活力，从主宰自己的疾病，主宰自己的健康，进而主宰自己的衰老…… 《中里巴人教你活学活用黄帝内经》是一本运用《黄帝内经》指导我们如何获得身体和心理健康的养生书。
版权
出版社江西科技出版社
出版时间2022年8月
字数346,190
分类医学健康-健康
热门划线
中里巴人教您养生系列：求医不如求己+极简养生法+活学活用黄帝内经（全4册）
中里巴人
- 版权信息
- 求医不如求己-上下册
- 求医不如求己-上册
- 推荐序
- 如果不能济世，就先救自己
- 自序
- 只有健康，才能真正地自信
- 第一章 自己的生命不要交给别人做主
- 1 如果连生命都不能自己做主，活着还有什么自由可言
- 2 不能管理好疾病，那就一定会被疾病管理
- 3 人最难治的是对疾病、年老、死亡的恐惧
- 4 活着，就要时时刻刻想着让自己强大起来
- 5 如何调动身体的自愈机制一 倾听身体的语言
- 6 如何调动身体的自愈机制二 强化本能反应
- 第二章 祛病法宝，就在自己身上
- 1 护命门，守丹田，让身体总有使不完的劲
- 2 大部分慢性病都可以用“推腹法”来调理
- 3 “跪膝法”，补肾补肝，强壮膝关节
- 4 “金鸡独立”，迅速增强人体的免疫力
- 5 强健内脏的功法——坠足法
- 6 大道至简的驱寒法——“取嚏法”
- 7 会打哈欠，才补肾
- 第三章 挖掘先天潜能，壮大后天之本
- 1 “撞丹田”，您也可以拥有传说中的“钢肚”
- 2 “地板上的健身四法”——打通小周天
- 3 揉“地筋”，打造人体的“铁骨铜筋”
- 第四章 处处般若开，随时取用的健身功法
- 1 用手指肚来梳头，为身体打好地基
- 2 快速美颜，远离黑眼圈、眼袋、鱼尾纹
- 3 用掌根揉耳窍，耳聪目明又益肾
- 4 有节奏敲手指，让抑郁在弹指一挥间远离
- 5 转转关节百病消——“海的女儿”的养生经
- 6 一招天河水，拳拳舐犊情——小儿发热的通治之穴
- 7 自古以来调理妇科病的常用法——敲带脉
- 8 《黄帝内经》里面的钻石之旅
- 9 锻炼身体的真谛——“用意不用力”
- 第五章 在病痛面前，我们不是听天由命的弱者
- 1 随身携带的好医生——刮痧、拔罐与按摩
- 2 足底反射疗法容易增加自信
- 3 用刮痧和掌根按揉法就可以减轻颈椎病
- 4 鼻炎不能怪鼻子——各种鼻炎的经络调治法
- 5 根治痘痘的两大法宝
- 6 减肥就是减废，哪里胖减哪里
- 7 简单才有效，顺势才迅捷——如何调理痛风
- 8 一小时内解酒毒妙招
- 9 别担心疾病在好转时出现的“坏现象”
- 第六章 懂四季气候变化，善用天赐之物，保一年到头平安
- 1 春天—养肝的大好时机
- 2 夏天——虚寒症调治的最佳季节
- 3 秋天——肺要“娇生惯养”
- 4 冬天——不生病，从避寒开始
- 5 平和而持久的朋友——“山药薏米芡实粥”
- 6 美容从喝五色养颜粥开始
- 第七章 老人需要什么
- 1 老人最需要的不是药补、食补，而是神补
- 2 “装聋作哑”——105岁老太太的长寿秘方
- 3 每日闭着眼做“金鸡独立”1分钟，阿尔茨海默病便与您无缘
- 4 按摩心包经上的痛点，就能防患未然
- 5 很多时候，一句好话比什么药都灵
- 第八章 悠悠万事，养生为大
- 1 尽量隔绝与己无关的东西——不损耗，才是养命的基础
- 2 学养生，最重要的是学养生的心法
- 3 越等着别人帮您，您就越虚弱
- 4 把脏腑锻炼好，再去锻炼形体
- 5 该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉
- 6 吸收自然界中的各种正面能量
- 求医不如求己-下册
- 第一章 求医不如求经络
- 1 切忌有病乱投医
- 2 人体经络是养生治病的最佳捷径
- 3 在经络上自助便有天助
- 4 养生最要紧的是在经络上温故知新
- 5 如何使用身体这部“活字典”
- 6 离穴不离经——轻轻松松找准穴位
- 7 随时随地揉经络，坚持才能显效
- 8 穴位永远比病高明
- 9 经络穴位是有感情的
- 10 人体自有妙药—五腧穴
- 第二章 肝经，生命吃苦耐劳的本钱
- 1 消解生活压力的本钱——肝经的五腧穴
- 2 保命的万灵丹——肝经大药房
- 第三章 胆经，人体排解积虑的通道
- 1 敲胆经，缓解人体压力，提高决断能力
- 2 群英荟萃——结拜胆经上的五大英雄之穴
- 3 消除疾病，立竿见影—胆经大药房
- 第四章 肾经，关乎一个人终身幸福的经络
- 1 肾经——主管人一生幸福的经络
- 2 激活先天之本，何惧疾病衰老——肾经大药房
- 第五章 膀胱经，人体最大的排毒通道
- 1 膀胱经——病从此入，也从此出
- 2 强壮膀胱经——我们的身体可以固若金汤
- 3 腰痛就去找膀胱经治
- 4 让排毒通道畅通无阻——膀胱经大药房
- 第六章 脾经，调理我们后天之本的经络
- 1 调治一切慢性病的关键就是健脾
- 2 化掉任何慢性病—脾经大药房
- 第七章 胃经，人体气血最容易汇聚的地方
- 1 胃经——多气多血的勇士
- 2 强大气血的捷径——打通胃经
- 3 天天培育我们的后天之本——胃经大药房
- 第八章 肺经，人体里最容易受伤的经
- 1 肺，在志为忧悲，在液为涕，在体合皮毛，在窍为鼻
- 2 肺经，主治各类咳嗽
- 3 气顺病自消——肺经大药房
- 第九章 大肠经，增强人体免疫力
- 1 大肠经——值得敬重的人体血液清道夫
- 2 肺和皮肤的保护神——大肠经大药房
- 第十章 心经，专治心理疾病
- 1 福由心经生
- 2 养命安神，百病祛根——心经大药房
- 第十一章 小肠经，保护心脏，义不容辞
- 1 危难时刻显身手——化生气血的小肠经
- 2 主治液病，手到病除——小肠经大药房
- 第十二章 心包经，“包”治心脑血管疾病
- 1 为心脑血管保驾护航—心包经
- 2 心包经，专门化痰，预防高血脂
- 3 救人性命，胜造七级浮屠——心包经大药房
- 第十三章 三焦经，主治内分泌失调
- 1 人体健康的总指挥——三焦经
- 2 当您焦虑的时候，不妨揉揉自己的三焦经
- 3 女人的美容经、排气筒——三焦经
- 4 让我们的内分泌永不失调——三焦经大药房
- 第十四章 任督二脉，生命小周天
- 1 强壮脾胃的大法——向壁虎学爬行
- 2 打通任脉，万毒不侵——任脉大药房
- 3 防治众多疑难杂症的万能功法——打通督脉和膀胱经
- 4 人体太阳升起的地方——督脉大药房
- 第十五章 只要打通经络，生命万事大吉
- 1 真正的强者是善借自然之力的人
- 2 跪着、蹲着、坐着——最好的运动
- 后记 寻找改变命运的能量
- 中里巴人极简养生法
- 标准人体经穴部位图（一）
- 标准人体经穴部位图（二）
- 作者序
- 随遇而安，永远保持年轻的活力
- 气顺篇
- 养生的方向，是保持年轻
- 气顺是福
- 忙时能忙，闲时能闲，能享受，也能忍受
- 生活就是取舍，喜欢的留下，不喜欢的舍去
- 养足“精气神”，不惊、不怖、不畏
- 无功不受禄，借花就献佛，安之若素
- 解忧篇
- 人活着，不能光靠意志坚强
- 养足五脏，便能心想事成
- 要享受什么样的生活，就要具备什么样的能量
- 五情皆是能量
- 母爱比手法重要
- 强壮五脏六腑篇
- 心强五脏强，胃强六腑强 强心先通膻中，强胃先通中脘
- 养命先养心
- 保护心脏的极简法——揉胸骨
- 保护心脏，自有“雄关漫道”——大陵穴、内关穴、间使穴、郄门穴
- 锻炼四肢末梢，就是养护心脏
- 教父母防心脑血管病的方法 每天揉一揉心经和心包经
- 小肠经是心脏的“后花园”——心脏休养生息的地方
- 大穴保小命，春暖花开
- 身体没精神，便易衰老——点揉 少海穴、然谷穴让你聚精会神
- “握拳捶胸”，最能养护心脏
- 下腰，是最简单的强肾法
- 要补肾，就用补肾的呼吸法——腹式呼吸
- 深蹲、压腿拉筋，补肾效果胜过食补
- 揉胸骨最能养心，揉尾骨最能补肾
- 弯腰互推左右小腿，快速增强心、肺、肾功能
- 常敲膝上阴包穴，暗长精力大补神
- “双脚入怀”，护肝通便
- 如果说心脏是加油站，肾脏就是补给站 常敲打京门穴，益肾利胆
- 人有软肋，常常轻敲
- 深蹲，跪膝，推腹——“慎终如始，则无败事”
- 开心篇
- 怎么养生？第一步要心平气和
- 觉得自己哪里都不舒服，满腹牢骚，就多揉揉足底的地筋吧
- 人要学会放气
- 生气对肝的损伤最大
- 想打开心锁，就要舒眉展目
- 放松心情，便能看到很多有趣的东西
- 爱生怨气，就爱生病
- 别让狂躁的内心一直狂躁，点按耳垂后面的凹陷——翳风穴
- 要想安神，盘腿闭眼掐揉十个脚趾肚
- 揉“后心穴”，全身马上放松
- 闭目常按间使穴，干活不累，遇事不慌
- 心里烦热揉少海穴，心里不安揉神门穴
- 爱生闷气，常揉液门穴
- 累了，烦了，心里闷了，就坐下来敲敲膻中穴
- 心里想不通，多推大横穴
- 晚九点到十一点心烦，用清冷渊穴去火
- 总是担惊受怕，揉手背、 手腕交接处的正中点
- 总是莫名恐惧，揉水泉穴
- 常敲京门，胆量倍增，无忧无惧
- 强壮体质篇
- 增强体质是当务之急
- 精力如同家底，是保命的本钱, 不足就得先储备，不能透支
- 每日侧压腿，最大的好处是强肾
- 风雨难测，漏屋早修，跪坐补肾
- 前后晃腰，好处出乎意料
- 想给自己增能量，就要找到身体的能量库——巨阙穴
- 点祖窍穴，点巨阙穴，点燃心中的能量
- 常常用拳头敲打长强穴，提醒自己自强不息
- 一推左右手臂的心经，能量满满
- 人体叫“门”的穴位，都是能量转换之门
- 任脉上叫“中”的穴，都是了不起的大穴
- 凡是叫“泉”的穴位，皆是能量源
- 转手腕、搓手腕、夹手腕，都是最方便的健身法
- 人的活力在于转动
- 光盘腿，就能养气血
- 坐累了，就双手交叉，翻掌“托天举”
- 阳气足，运气好 挺胸强心，直腰强肾，夹肘强肝
- 挥挥手就能健身，何乐而不为
- 紧张多汗，就揉少海穴
- 先天体弱，闭眼点按肚脐下的穴位
- 肩膀、大腿根等躯干与四肢的交接处，都是气血易堵塞的地方
- 大臂的二头肌不仅是肌肉，更是保命的“通道”
- 进补篇
- 心里舒畅，吃什么补什么
- 饭后推揉手掌背，消食散结利肠胃
- 咽喉要道需保全，气顺方能饮食安
- 安眠篇
- 别和睡觉抢时间
- 睡觉就是补肾
- 肾一强，睡得昏天黑地
- 养心养肝，才能安
- 自我催眠 转脚腕，压头顶
- 常揉跟腱，睡眠深沉
- 隐白穴，闭眼一按，让人心静神安
- 晚上睡不好，揉手腕上的神门穴、大陵穴、太渊穴
- 睡眠不好，与心和胆关系密切 睡前闭眼，四指按摩渊腋穴、辄筋穴
- 上火睡不着，搓揉耳后根
- 凡是养肾的方法，都对睡眠有益 搓脚心、揉涌泉穴、泡脚
- 肝血不足，则魂不守舍，睡梦不安 睡前捏揉十个脚趾甲，安眠又定惊
- 睡前多点揉昆仑穴，防第二天早上眼肿
- 瘦身美颜篇
- 引血下行三部曲，可以让你自然地减肥
- 起床前，双手抱膝往怀里收，通便，减肥
- “大把攥”按摩法，适合身体各处赘肉多的地方
- 手掌用力搓大腿正面，最能美容、健脾胃
- 常用掌根或指节推揉脚面，特别养颜
- 没事掐一掐手背骨缝，效果如同做了深度美容
- 用掌根揉颧骨、太阳穴，是美容的诀窍
- 叩首法，让容颜越来越好
- 脸上长痘，常揉小海穴、曲池穴，推腹、跪膝
- 调病篇
- 足底反射疗法，就像全科医生，最易增强你的自信
- 脏腑用力，比肌肉用力省力且力大
- 头昏脑涨，就揉揉昆仑穴
- 时时想着对身体好一点儿，做一点儿对身体有益的事
- 要想安神，敲打、按摩胸口上下左右
- 身体莫名其妙出现疼痛，揉足底腹腔神经丛反射区
- 百病从气生，气从膻中调
- 要想听力好、眼不花，闭眼，每天用掌根压住耳背按揉
- 两掌根对敲，身心常有意外惊喜
- 闭上眼，用食指用力刮双眉，特别养眼
- 眼睛发痒、酸痛、流泪，视物昏花，用食指刮阳白穴
- 十个脚趾八个缝，常按护眼去上火
- 治眼睛酸涩，也治耳朵痛 清冷渊穴、天井穴、风池穴
- 常耳鸣，常揉“爱耳穴”
- “止痒穴”，专止一时之痒 血海穴、风市穴
- 有反射痛，就有“止反射痛穴”
- 头痛的时候，最好找与你亲近的人帮忙梳梳头
- 腰、腿、肩、背痛，用拳头敲臀部的环跳穴
- 吹空调后头痛，脖子后自有“门神爷”
- 莫名牙痛，掐液门穴（无名指和小指指缝处）和无名指尖
- 治腰疼，不要一上来就揉腰
- 人体自带“消炎穴”——中封穴、商丘穴、丘墟穴
- 咽痛牙痛脚跟痛，肾经一条上下通
- 揉搓耳朵与面颊交界的“通关要塞”，头痛、牙痛、眼痛、耳痛都能缓解
- 大脚趾对身体的调节功效 常常出乎意料
- 揉鼻骨，最能开窍通气
- 蹲着走、深蹲抬脚法，调治鼻炎，增强体质
- 缺血性头晕，用双手向中间挤压脊椎两侧的肉
- 长口疮，按揉手三里穴能治
- 嗓子痛痒、咳嗽、喘，常与肾经有关
- 爱打呼噜，常揉鱼际穴
- 小腿抽筋，揉小腿肚很快缓解
- 胃不舒服，通常不是胃的问题
- 两肋胀痛、口苦，揉揉阳陵泉穴会好
- 小便不通利，按揉足内踝下后侧的痛点
- 大便不好，点按中指指肚就能通
- 脚麻找手背上的中渚穴，抽筋找脚背上的足临泣穴
- 崴脚后，马上揉揉脚上的地五会穴
- 常揉脖后天柱穴，感冒难侵如守关
- 四指沿着后颈向下搓，对预防内热外感最有效
- 让营养不再白白漏掉——常按漏谷穴，防治糖尿病
- 调理慢性炎症，关键在去瘀生新 中封穴、商丘穴
- 四季保养篇
- 立春，敲打大腿内侧肝经，正是应时当令
- 早春季节，人易怒，要揉太冲穴，拨阳陵泉穴
- 春天心烦、失眠、咳嗽，多按地五会穴、膺窗穴
- 春天肝旺能量多，转到脾上自调和
- 每天从足背太冲穴向第一、第二趾之间掐揉，消怒解忧
- 夏季皮肤易痒、起疹，掐揉阴陵泉穴、 血海穴正好
- 暑热、烦躁，点揉少海穴降心火
- 天气湿热，心烦易怒，点揉劳宫穴、少府穴，清心安神，正应天时
- 暑湿天，胃口差，人没精神，握拳敲打章门穴
- 暑热长夏，脾主时令，当健脾祛湿
- 秋天宜养肺，爱护鼻子就是养肺
- 金秋唇干、咳嗽、便秘、眼袋加重，宜多揉小臂上的四个穴位
- 盘腿打坐，跪膝深蹲，常转脚腕，随时打盹，都是秋天的“节奏”
- 秋风一起，当防寒邪
- 深秋多风，宜防 “风从颈后入，寒从脚底生”
- 承山穴，承担秋天防病重任的大穴
- 晃步蹲走，能调各种鼻炎
- 冬天，树叶凋落，树根暗长，正是内养五脏的好时光
- 冬至一阳生，宜借助节气之力通心阳，疏肝胆
- 天冷，首先要保养鼻子
- 冬天，心窝下最易堵闷，用大拇指捏中指肚、食指、无名指和小指
- 冬天，要多捏揉手指尖、脚趾尖，防治心血管病
- 有三大“保镖”，整个冬天都不易感冒
- 后脑勺，肾所主 冬天宜常用掌根搓揉整个后脑
- 自愈篇
- 我信赖经络，就像信赖医术高明的医生
- 经络最实用、最好学，可深可浅
- 经络贯通上下行，所过之处治所病
- 八会穴
- 身体的能量可以“损有余而补不足”
- 心包经是身体的“保险丝”
- 胆大能妄为，孤胆是英雄
- 心有怨气病难消，三焦专调气之病
- 天泉穴，保命大穴
- 一法打通肝经、脾经、肾经三经 双脚夹沙包，比谁甩得远
- 点揉血海穴、阴陵泉穴，相当于喝山药薏米粥
- 生精补肾，常揉肾经的 太溪穴、复溜穴、筑宾穴
- 支气管不适，与肾经有关
- 身体湿气重，昆仑穴最能利湿
- 最简单的经络健身法——从喉咙下推到耻骨，从发际下推到尾骨端
- 年轻篇
- 衰老多按膻中穴，肾虚常寻太溪中
- 拉筋、双盘、深蹲 都是受益一生的功夫
- 防衰老，要从头开始
- 推印堂穴，开窍醒神
- 京门穴能防恐惧，飞扬穴善祛寒，都能助肾一臂之力
- 养生重在阴阳和，人中正是交合处
- 脚跟，肾气聚集之所
- 肾经有三穴，合力功效奇
- 健骨自有道
- 两掌根同时按揉京门穴，好处不可尽数
- 人有“两命”，保命在膻中穴，长命在关元穴
- 胸骨大穴通，五脏六腑皆通
- 人有“三觉”，命中三宝
- 常揉巨阙膻中穴，胸中自有启明灯
- 耳穴管着全身各部
- 捏揉趾甲心结散，十指常敲自强身
- 得道篇
- 天下难事必作于易，天下大事必作于细
- “人心惟危，道心惟微”
- 疾病是健康的动力，弱小是强大的接引
- 养生是养一生，不是养一时
- 读经典，应如赏花
- 睡觉养精神，吃饭长气血，读书吸能量，心定安五脏
- 中里巴人教你活学活用黄帝内经
- 作者序 身心健康 人间值得
- “察颜观色”，未雨绸缪
- 第一章 身体好不好，一望便知
- 1 健康的五种面部气色
- 2 学习《黄帝内经》，你也能“望而知之谓之神”
- 3 有没有病，除了“察颜观色”，还可查“十九条病机”
- 第二章 生病了，先“察颜观色”，再按特效穴
- 1 震颤、头晕、美尼尔氏综合征——“诸风掉眩，皆属于肝”
- 2 把寒气赶走，就是在护肾——“诸寒收引，皆属于肾”
- 3 人总愤愤不平，就会伤肺——“诸气膹郁，皆属于肺”
- 4 身体困、重，小腿肿——“诸湿肿满，皆属于脾”
- 5 身上长疮，无名肿痛——“诸痛痒疮，皆属于心”
- 第三章 身体为什么会出现“酸、麻、胀、痛”？
- 1 身体某些地方发酸，说明气血不足
- 2 身体某些地方发麻，说明气血没通过去
- 3 身体某些地方发胀，说明气有余
- 4 身体某些地方疼痛，说明经络不通
- 打通经络，“决死生”“处百病”“调虚实”
- 第四章 “一通百通”
- 1 打通经络为什么能“决死生”？
- 2 打通经络为什么能“处百病”？
- 3 打通经络为什么能“调虚实”（调性情）？
- 4 身体哪里不舒服，经络穴位就会向你报警
- 5 穴位怎么按才有效——“气至而有效”，酸麻胀痛是信号
- 6 古人起穴名，包罗万象
- 第五章 生气伤人不见血：“百病生于气”
- 1 “怒则气上”
- 2 “喜则气缓”
- 3 “悲则气消”
- 4 “恐则气下”
- 5 “寒则气收”
- 6 “炅（热）则气泄”
- 7 “惊则气乱”
- 8 “劳则气耗”
- 9 “思则气结”
- 10 五脏的火调顺了，人的情绪就平和了
- 11 上火了，人体自有灭火“神器”
- 12 人生贵在开心：膻中穴，让你开心的总开关
- 第六章 你可以活得好，还能活得长
- 1 大穴既可保命，更能养命
- 2 保命的大穴：人中穴、膻中穴
- 3 关元穴，让你长命
- 第七章 愿一生没有无妄之灾
- 1 保护好膻中穴，就能预防心梗
- 2 身体里空间的源头：太冲穴
- 第八章 一旦开窍，你就能智慧过人
- 1 开窍——激活身体的潜能
- 2 揉印堂（祖窍穴），再揉膻中穴，能防治心脑血管疾病
- 第九章 让孩子茁壮成长的穴位
- 1 给孩子按揉足三里穴，不积食、不发热、不咳嗽
- 2 按揉这些穴位，能让孩子先天、后天一起补
- 第十章 筑宾穴，排外来之毒
- 1 持“杵”守护，把肾“筑”牢固
- 2 筑宾穴，专门除身体里的细小毒素
- 第十一章 雾霾无情，经络有情
- 1 按筑宾穴，能排雾霾
- 2 雾霾天，多揉肺经上的天府穴、侠白穴
- 3 吸了雾霾，多喝鱼腥草水或白萝卜汤
- 第十二章 带“风”的都是治病奇穴
- 1 受风后咳嗽、感冒，刺激风池穴、风门穴，比吃药管用
- 2 小腿抽搐，按揉腿上的风市穴就能减轻
- 3 脾胃不好的人，吃完饭赶紧揉箕门穴
- 4 章门穴，不仅疏肝，还能健脾
- 第十三章 常按昆仑穴、尺泽穴，降血压，走路有劲
- 1 脚上的穴位最接地气
- 2 想得多，睡不好，用昆仑穴、尺泽穴来解决
- 第十四章 揉水分穴、璇玑穴，排毒、顺气两不误
- 1 身体新陈代谢的“中转站”——水分穴
- 2 天助之力——璇玑穴
- 第十五章:人体自有“琼浆”“玉液”——承浆穴、廉泉穴
- 1 什么叫“琼浆玉液”？
- 2 身体如何自产“琼浆玉液”？
- 圆满人生 “生、长、收、藏”
- 第十六章 一年分为四季，人的生命也分为四季
- 1 圆满的人生：该生时生，该长时长，该收时收，该藏时藏
- 2 年轻时，要学会“生长之法”；中年后，离不开“收藏之道”
- 第十七章 衰老是大部分慢性病迁延难愈的根源
- 1 人老是脚和头先老
- 2 经常做“小孩蹲”，就能让脚、腿的气血充足
- 3 每天用全脚掌着地的方法散步，也能防止脚衰老
- 4 坠足法，更是防止脚衰老的好方法
- 5 好好“磕头”：让你美丽的最快方法
- 第十八章 要想老得慢，坚持做“防衰老三部曲”
- 1 过度锻炼，反而老得快
- 2 减缓衰老，从“推腹法”“跪膝法”“壁虎爬行法”开始
- 第十九章 徒手祛鱼尾纹、肿眼皮、大眼袋
- 1 上眼皮肿，用“取嚏法”来消除
- 2 有鱼尾纹，用手指肚梳耳朵后边侧面和太阳穴
- 3 眼袋重、脖子松弛、胸部松弛、肚子松弛、大腿上的肉松弛怎么办？
- “各从其欲，皆得所愿” 让五脏强壮
- 第二十章 如何让肺不衰老？
- 1 皮肤是否润泽、有弹性，都是肺在管
- 2 要想眼白不混浊，好好调肺就行
- 3 要想自律性强，就把肺气调理好
- 4 肺是非常敏感、娇嫩的器官，必须得养
- 第二十一章 把肺气养好
- 1 中医里带“天”字的穴位通常跟大脑有关，有巨大的能量
- 2 嗓子痒，有痰，想咳咳不出来，用“取咳法”
- 3 只要肺气一旺，皮肤马上就会紧致
- 4 肺气旺，自然让人肃然起敬
- 第二十二章 如何让肝不衰老？
- 1 要想防衰老，肝必须保持很强的再生能力
- 2 肝血足，眼睛才有神，白头发才少，才不掉发，走路才不累，手才有劲，手指头才灵巧
- 3 “肝者，罢极之本”：透支不如储备
- 4 年轻态的标志：“其华在爪”“其充在筋”“以生血气”
- 第二十三章 这样做就能让肝不衰老
- 1 “足受血而能步”：经常健步走，不透支，无形中就在养肝
- 2 “掌受血而能握”：把手使劲攥成空拳，张开，再使劲攥住，经常这样做就能养好肝
- 3 “指受血而能摄”：用大拇指肚使劲挤压食指肚，再挤压中指、无名指、小拇指肚，也能养肝
- 4 “空手抓蝴蝶”能锻炼韧带、筋，练了筋就练了肝
- 第二十四章 调理膀胱经上的哪些穴位能补肝？
- 1 调理膀胱经就能养肝
- 2 按揉腿肚子上的合阳穴、承筋穴、承山穴，腿不抽筋，走路有劲，腰、脖子也舒服
- 3 腰扭伤了，脖子落枕，睡不好觉，用大拇指指节的侧面揉膀胱经上的申脉穴，很快见效
- 4 拨胆经的阳陵泉穴，用“跪膝法”，更是调筋、养肝的大法
- 5 神态老了，才是真正的衰老
- 第二十五章 如何让心不衰老？
- 1 心是人的命，要从精神和生理两个层面来养
- 2 心包经是心的保护神
- 3 经常攥拳，就能给心以力量
- 4 无名火大，揉少海穴；无名肿痛、神经痛，揉青灵穴
- 第二十六章 哪些方法能长久强壮心脏？
- 1 转手腕，可以防止阿尔茨海默病
- 2 多揉大陵穴，再掐人中穴，嘴里就不会有味了
- 3 为什么心惊就会胆战？
- 4 想阳气十足，强心壮胆，常揉辄筋穴、渊腋穴
- 第二十七章 如何让肾不衰老？
- 1 脑髓有余，人就身轻如燕，精力好
- 2 想出人头地、自强自立、智慧过人，就要好好养肾
- 3 发落、发白、骨不强，强骨最关键
- 4 “志闲而少欲，心安而不惧”“形劳而不倦”就能减缓衰老
- 第二十八章 如何养肾才能真正有效？
- 1 肾有问题，四肢容易发冷，内心总有恐惧
- 2 不管是待人接物，还是生活工作，一定要吝啬自己的气血、精力
- 3 安心定神，才能补肾养肾
- 第二十九章 如何让脾不衰老？
- 1 减肥是减什么？主要减赘肉
- 2 每季最后十八天，补脾健脾好时机
- 3 脾为“谏议之官，知周出焉”，专门为心肝肺肾服务
- 4 脾是“仓廪之官，五味出焉”
- 第三十章 使用哪些经络穴位就能养好脾胃？
- 1 脾得先补好，才能进补；如果脾不好，就会导致虚不受补
- 2 要想健脾，就揉五脏的原穴
- 3 如果你觉得脾有点儿堵，就揉六腑的合穴
- 4 “少吃多得味，多吃活受罪”“劳倦伤脾”
- 5 健脾，其实是在戒贪
- 第三十一章 养脾胃，用“推腹法”；补肝肾，“敲带脉”
- 1 通经络无非就是通心肺（上焦）、脾胃（中焦）、肝肾（下焦）
- 2 调身体，实际上就是调“三焦”
- 3 你能找到一个穴位的真实感觉，其他的就能触类旁通
- 第三十二章 你嘴里发出的声音就能保养五脏
- 1 强壮脾、肺功能，离不开“哼哈二将”
- 2 嘴里经常发出什么声音能保养五脏？
- 每天看上去都神采奕奕 好好养神
- 第三十三章 人为什么会耗神，因为心不安、心不定？
- 1 人为什么要养神？
- 2 五脏各有其神，养神的关键是互不打搅，各安其位，各尽其能
- 3 把气血集中在丹田，就能产生灵感
- 4 聚精会神防衰老，腹脑使劲蹲着走
- 魂要守舍 好好睡觉
- 第三十四章 气血是人的“粮食”，精髓是人的“种子”
- 1 睡不好就会伤“老本”——精髓，人就老得快
- 2 晚上十一点到凌晨一点是长精的时间；凌晨一点到三点是长血的时间；凌晨三点到五点是长气的时间
- 3 每天揉十个脚指甲，就能睡得踏实——引血归肝，让魂守舍
- 好好减压
- 第三十五章 人体自有“减压阀”——经络
- 1 压力大，身体出问题了，先调节身体还是情绪
- 2 学会把不平之气转化成身体的正能量
- 第三十六章 减压的智慧
- 1 艾灸哪个穴位可以减压？
- 2 走路时多想“安步当车”“闲庭信步”，在家闲坐时多多跪坐
- 3 按劳宫穴就能安心，按太冲穴就能消气
- 任何运动都不能疲劳
- 第三十七章 选择适合自己五脏天赋的运动
- 1 好运动的标准：运动完了以后，你的身心都愉悦
- 2 跑步锻炼肺
- 3 蹲着就能补肾，跳跃就能强肾
- 4 强心就去登高
- 5 静坐——静下心来坐（跪坐、盘腿坐）养脾
- 6 散步最有利于心包
- 7 走路分快走和慢走——快走强肝，慢走强心包经
- 第三十八章 拉筋是最好的运动：“筋长一寸，命延十年”
- 1 好好拉筋，既能活血又能化瘀
- 2 把膀胱经拉开，筋就得到了养护
- 3 拉筋不仅要拉腿后边，还要拉后背的筋
- 4 拉筋实际上养的是五脏
- 第三十九章 “站如松”能带给你什么好处？
- 1 练成“站如松”的秘诀：“虚灵顶劲”“气沉丹田”“脚底生根”
- 2 练“虚灵顶劲”的时候，想象“大漠孤烟直”的意境
- 3 练“气沉丹田”的时候，想象“长河落日圆”的意境
- 4 要想“脚底生根”，先练好“气沉丹田”
- 第四十章 “坐如钟”——人只有坐得住，才沉得住气干成大事
- 1 “坐如钟”：心要空，才能坐得稳
- 2 古人说的坐是席地而坐，就是跪着，也叫金刚坐
- 3 经常“坐如钟”，腿有劲，血压正常，精力旺盛
- 第四十一章 走路“行如风”，睡觉“卧如弓”
- 1 “行如风”不是风风火火，而是“和风细雨”似的走路
- 2 “卧如弓”（右侧卧，腿微曲），就能睡得深
- 3 有觉知地睡觉，醒后会特别精神
- 第四十二章 用气不用力，人就会保持年轻
- 1 如果我们会用身体里的气，就不会磨损肌肉、骨骼，保证身体少耗费
- 2 深呼吸的好处是什么，如何有效地深呼吸？
- 春夏秋冬的活法 四气调神
- 第四十三章 春三月，一切为了“生”
- 1 神定了人才能长寿
- 2 做一切顺应“生”的事，万事大吉
- 3 春天没养好，到夏天就会阳气不足
- 第四十四章 夏三月，一切为了“长”
- 1 夏天就是表达爱的季节，英雄要有用武之地
- 2 夏天没养好，到了秋冬身体和性格就会变得忽冷忽热
- 第四十五章 秋三月，一切为了“收”
- 1 一天中，秋天相当于黄昏的时候
- 2 秋天怎么睡觉？“早卧早起，与鸡俱兴”
- 3 心态平稳，秋天的肃杀就伤不到你
- 4 如果你的贪欲太多，都收进来，最后吸收不了，还会害了你
- 第四十六章 冬三月，一切为了“藏”
- 1 人要想强壮，首先得身体“火力”强
- 2 先天火力不足的人怎么做能让火力更大？
- 3 人要强，就得脊椎强；脊椎要强，就得命门火旺
- 4 长强穴可以让火烧得更旺点，持续更久
- 第四十七章 春夏要养人体的“树干”，秋冬要养人体的“树根”
- 1 秋冬要保养人体的“树根”
- 2 受寒最容易伤肾
- 3 冬天，心情不要过于张扬，要收敛
- 4 冬天不要做流大汗的运动
- 5 冬天补肾的运动——蹲着走