武当太乙拳（宋氏门）
无
简介
无
版权
出版社北京体育大学出版社
出版时间2015年10月
字数74,570
分类生活百科-体育
热门划线
武当太乙拳（宋氏门）
浙江省常山县非遗保护中心
- 版权信息
- 编委会
- 前言
- 序
- 开篇
- 拳与道
- 常山县武当太乙拳（宋氏门）简介
- 武当太乙拳（宋氏门）代表性传承人左江桥简历
- 第一章 武当太乙拳（宋氏门）基本动作
- 第一节 手型
- 第二节 手法
- 第三节 步型
- 第四节 步法
- 第五节 腿法
- 第二章 武当太乙拳（宋氏门）传统套路
- 第一节 武当太乙五步拳
- 一 武当太乙五步拳套路简介
- 二 武当太乙五步拳套路招式各称
- 三 武当太乙五步拳套路演练
- 第二节 武当太乙九连环
- 一 武当太乙九连环套路招式名称
- 二 武当太乙九连环套路演练
- 三 武当太乙九连环的修炼秘诀
- 四 武当太乙九连环的修炼要点
- 第三节 武当太乙四肘连步
- 一 武当太乙四肘连步套路招式名称
- 二 武当太乙四肘连步套路演练
- 第四节 武当太乙七星步
- 一 武当太乙七星步套路招式名称
- 二 武当太乙七星步套路演练
- 第五节 武当太乙短棍
- 一 武当太乙短棍简介
- 二 武当太乙短棍套路招式名称
- 三 武当太乙短棍套路演练
- 第三章 武当太乙拳（宋氏门）内家功法
- 第一节 武当太乙内家功力基础练习4法
- 一 内劲靠臂功
- 二 内劲通臂功
- 三 壮内功（武当童子功）
- 四 掷抓指劲功
- 第二节 武当太乙内家秘传15活桩
- 一 心意桩
- 二 扭胯旋转式（桩）
- 三 侧身望月式（桩）
- 四 螺旋望月式（桩）
- 五 坐落旋胯式（桩）
- 六 坐胯缠丝勾手（桩）
- 七 螺旋缠丝点穴手（桩）
- 八 武当神功单掌修炼法（桩）
- 九 神功穿心掌修炼法（桩）
- 十 抱膝抬颈望月式（桩）
- 十一 后海底观月式（桩）
- 十二 仰天望月式（桩）
- 十三 丹田升降式（丹田桩）
- 十四 拳道合一丹元功（桩）
- 十五 顾艳养生回春功（桩）
- 第三节 武当太乙内家秘传五旋功法
- 一 预备式
- 二 旋踵
- 三 旋膝
- 四 旋胯
- 五 旋肩
- 六 旋头
- 七 收势
- 第四节 武当太乙内家混元功法
- 一 预备式
- 二 上丹吐纳功（伸缩功）
- 三 中丹吐纳功（伸缩功）
- 四 下丹吐纳功（伸缩功）
- 五 采日月精华功
- 六 采地气功
- 七 捧气归丹功
- 八 揉球功
- 九 螺旋伸缩功
- 十 内视功
- 十一 搂气归丹功
- 十二 揉腹还原功
- 第五节 内家拳心法“五字诀”
- 一 “敬”字心诀
- 二 “紧”字心诀
- 三 “径”字心诀
- 四 “劲”字心诀
- 五 “切”字心诀
- 第六节 师论
- 一 师论
- 二 窍论
- 三 “十不得”论
- 附录 武当太乙拳（宋氏门）传承表
- 后记