习惯的力量：简单可行的自我掌控法则（共8册）
这是一套简单可行的自我掌控法则，有关“习惯培养”的励志套装。包括《小习惯》《弹性习惯》《富有的习惯》《意志力是训练出来的》《高效PDCA工作术》《Google工作法》《思维的精进》《自控术：如何管住自己的生活心理学》。
简介
这是一套简单可行的自我掌控法则，有关“习惯培养”的励志套装。包括《小习惯》《弹性习惯》《富有的习惯》《意志力是训练出来的》《高效PDCA工作术》《Google工作法》《思维的精进》《自控术：如何管住自己的生活心理学》。
版权
出版社天津博集新媒科技有限公司
出版时间2021年8月
字数823,303
分类个人成长-人生哲学
热门划线
习惯的力量：简单可行的自我掌控法则（共8册）
吉井雅之 冨田和成斯蒂芬·盖斯 托马斯·科里等
- 版权信息
- 小习惯
- 前言
- 第1章 习惯决定人生
- 001 习惯决定一切！ “过去的习惯”决定今天的自己
- 002 你被习惯操控了 大脑中的烙印会无意识地表现在行动上
- 003 改变习惯，改变人生！ 业绩不佳的销售员也可以通过“一个习惯”成为销售冠军
- 004 轻而易举“养成习惯”的方法 这项技能是你受用一生的宝贵财富
- 005 习惯是你最强大的武器 只要做一个小小的改变，你的身边就能充满机遇
- 006 工作、人际关系、金钱、健康…… “习惯的力量”让一切都变得顺利 坚持任何人都能做到的简单行动，改变自己的人生
- 007 任何人，不管多大年纪，都能养成习惯 从今天开始养成习惯，从明天开始人生就会发生改变
- 008 与意志、干劲和才能无关 改变人生只需要“自我感觉良好”
- 009 我曾经也什么都坚持不下来…… 32岁跌落人生谷底的我遇到了改变命运的机会
- 010 利用习惯的力量，变成理想中的自己 当你想要改变人生的时候，人生就开始改变了
- 第2章 为什么你坚持不下来？
- 011 习惯究竟是什么？ 习惯是“本性”
- 012 为什么你坚持不下来？ 大脑只能坚持快乐的事情，其他的事情都坚持不下来
- 013 我们果然被习惯操控了 人类的感情被“过去的数据”控制了
- 014 为什么改不掉坏习惯？ 想减肥的话就不要吃甜食
- 015 究竟是什么在阻碍我们养成习惯 选择“轻松”还是“充实”是人生的分水岭
- 016 习惯=决心的坚定度×重复的次数 只要明白了原理，就能养成习惯
- 第3章 意志薄弱的人也能坚持下来！养成习惯的最强技巧
- 017 首先从“小习惯”开始 小习惯的积累也能给人生带来巨大的改变
- 018 不追求“坚持”，先想办法“开始” 不要给自己太多负担，总之先“行动起来”
- 019 降低难度 仰卧起坐1次，日记1行也OK
- 020 像玩游戏一样坚持习惯 “通关感”可以提升干劲
- 021 创建“机制” 不能依赖意志和干劲，要准备一个有助于坚持的环境
- 022 决定“前一个习惯” 要想养成早起的习惯，首先要决定“几点睡觉”
- 023 认真行动 不管是多么好的习惯，如果不认真仔细地去做，也会变成坏习惯
- 024 不失败的秘诀⑴明确“理想中的自己” “理想”要尽可能远大
- 025 不失败的秘诀⑵明确“现在的位置” 不知道“现在的位置”就不可能抵达“目的地”
- 026 不失败的秘诀⑶明确“为了什么” 行动必须有目的才能坚持下来
- 027 不失败的秘诀⑷明确“想让谁高兴” 如果是“为了某个人”，就能战胜困难
- 028 不失败的秘诀⑸不要强迫自己 重视“想做”和“不想做”的感情
- 029 “小恶魔的低语” 了解自己的“本性”的绝佳机会
- 030 制作一份“借口列表” 将借口都写在纸上，然后逐一画掉
- 031 三天打鱼两天晒网也没什么不好 不是“连3天都没坚持住”，而是“成功坚持了3天”
- 032 只要跨越“成功的分水岭”，就能接近理想中的自己 量变引发质变
- 第4章 利用“大脑的力量”让习惯变得更加强大
- 033 养成“长期习惯”的方法 了解“接收习惯”“语言习惯”“思考习惯”“行动习惯”的作用
- 034 养成习惯的关键在于“大脑的速度” 从“接收”到“思考”只有0.5秒
- 035 人类的大脑能够在瞬间完成“负面思考” 被负面思考束缚的人更容易失败
- 036 增加“积极动力”，强化大脑的正面思考 与“输入”相比，大脑更相信“输出”
- 037 决定一个“关键词”，实现瞬间输出 0.2秒做出反应，不给大脑检索负面记忆的机会
- 038 通过改变语言来替换“快乐”与“不快乐” “学习”→“提高”，“蛋糕”→“脂肪”
- 039 用“动作”和“表情”来强化正面思考 通过“用力挥拳”和“上扬嘴角”来欺骗大脑
- 040 将负面输出变为正面输出的秘诀 通过“喜、乐、幸”训练，将“理所当然”变为“三生有幸”
- 041 将负面信息从大脑中清除出去 睡觉前做10分钟的“大脑清扫”，第二天早晨就会有个良好的开端
- 042 提高“大脑的兴奋度”，习惯就会变得更牢固 充满激情地描绘未来的梦想
- 043 用“未来年表”和“未来日记”进一步提高兴奋度 一流的运动员也用这种“未来可视化”的方法
- 044 找一个能“谈论梦想”的朋友 与充满正能量的人交往
- 045 寻找“曾经使自己感到兴奋的事情”和“憧憬的人” 无论如何也想象不出未来的应对办法
- 046 欺骗大脑，养成“确信习惯” 向大脑提出正面问题
- 047 将“坏的错觉习惯”转变为“好的错觉习惯” 强和弱，擅长和不擅长，全都是个人的错觉
- 第5章 用习惯的力量改变人生
- 048 改变习惯，人生的一切都会好转 坚持想坚持的，停止想停止的
- 049 坚持好习惯⑴早起 准确决定“起床时间”和“睡觉时间”
- 050 坚持好习惯⑵写日记 1个字也OK，还可以试试“交换日记”
- 051 坚持好习惯⑶写博客 不必非要写有趣的事和吸引人的事
- 052 坚持好习惯⑷减肥 具体地描绘出成功之后的情景
- 053 坚持好习惯⑸跑步 感觉疲惫的话走路也没关系
- 054 坚持好习惯⑹健身 关键在于循序渐进
- 055 坚持好习惯⑺工作 “前一个习惯”可以提高工作的品质和效率
- 056 坚持好习惯⑻培养部下 强调“快乐”而非“正确”
- 057 坚持好习惯⑼销售 “信赖”与“感谢”是提高销售额的关键
- 058 坚持好习惯⑽学习 想象入学后的激动心情就能坚持学习
- 059 坚持好习惯⑾学习英语 不要只追求分数，要想象学习英语的乐趣
- 060 坚持好习惯⑿读书 首先只要“把书翻开”就好
- 061 坚持好习惯⒀存钱 明确存钱的目的
- 062 坚持好习惯⒁人际关系 改变“能改变的”
- 063 坚持好习惯⒂家庭 将“理所当然”变成“谢谢”
- 064 坚持好习惯⒃心理健康 “正面思考”，寻找积极向上的一面
- 065 坚持好习惯⒄扫除 到家后立刻开始
- 066 坚持好习惯⒅育儿 “你觉得怎样才能做好？”坚持正面提问
- 067 改掉坏习惯⑴吸烟、酗酒 坚持负面输出
- 068 改掉坏习惯⑵赌博 “恐惧”提问非常有效
- 069 改掉坏习惯⑶暴饮暴食 利用“脂肪块”来给大脑踩下刹车
- 070 改掉坏习惯⑷游戏 将其称为“幼稚的游戏”
- 071 养成好习惯，度过完美的人生 用习惯的力量改变命运
- 结语
- 弹性习惯
- 前言
- 第1部分 告别僵化，拥抱自由
- 第1章 多变的生活，僵化的目标
- 第2章 自由的力量
- 第2部分 弹性和灵活性
- 第3章 灵活就是力量
- 第4章 灵活性的全新维度
- 第3部分 动力：通过选择来释放
- 第5章 动力上的突破
- 第6章 双向杠杆的目标定位
- 第4部分 更聪明的策略，更优秀的结果
- 第7章 策略和系统设计
- 第8章 选择的后果
- 第5部分 弹性习惯：完全应用
- 第9章 养成弹性习惯的7个简单步骤
- 第10章 高级的策略和战术
- 第11章 如何通过弹性习惯获得每一天的成功
- 第12章 总结
- 弹性习惯产品说明
- 弹性习惯追踪日历
- 弹性习惯海报2.0
- 互动习惯海报（限量版）
- 习惯之星
- 感谢
- 富有的习惯
- 序言
- Part1 富有的习惯
- 导言
- 第一章 保险推销员
- 第二章 秘书
- 第三章 汽车经销商
- 第四章 会计师
- 第五章 富有的习惯养成方案
- 第六章 富有的习惯的实际运用——那位“元老级”客户
- 第七章 富有的习惯的实际运用——秘书
- 第八章 富有的习惯的实际运用——汽车经销商
- 第九章 富有的习惯的实际运用——保险推销员
- 纪念J.C.乔布斯
- Part2 改变习惯，重塑人生
- 导言
- 第一章 认识习惯
- 第二章 习惯的种类
- 第三章 围绕梦想和目标培养习惯
- 第四章 改变习惯
- 后记
- 富有的习惯跟进表
- 自控术：如何管住自己的生活心理学
- 序 自控有术序
- 第一部分 那些你不知道的自己：“我”的七个分身
- 第一章 爱上橡皮艇的黑天鹅多巴胺-ATP系统
- 第二章 双手抬起半吨的轿车情绪脑
- 第三章 肱二头肌的智慧能量蓄水池
- 第四章 我拒绝一切变化神经链
- 第五章 肥胖传染病镜像自我
- 第六章 我专门负责幺蛾子反意志力
- 第七章 天庭饱满真的是福相前额叶
- 第二部分 实践自控：先立竿见影，再长治久安
- 第八章 七层自我模板瞬间遏制和摆脱纠缠
- 第九章 吃货身体和大脑的对抗
- 第十章 拖延为什么我们进入不了状态
- 第十一章 远期目标的完成
- 第十二章 如何迅速进入深睡眠
- 第十三章 控制失控的情绪获得淡定的力量
- 第十四章 约束注意力获得专注的力量
- 第三部分 透心儿亮看世界
- 第十五章 那些与自控有关的事
- 意志力是训练出来的
- 序言 使用“神赐的力量”
- 数千年前的秘密
- “神赐的力量”
- 让好事情发生在你身上
- 完成“最后一跃”！
- Part 1 意志力创造一切
- ●我们常被自己打败
- ●意志力创造世界
- ●成功者的秘密
- ●你是主人，意志力是仆人
- ●意志力阶梯，你在哪一层？
- ●越渴求，意志力越强大
- ●锻炼肌肉的启示
- ●保护好你的意志力
- Part 2 接受到改变之路
- ●接受意志薄弱的自己
- ●抵抗外界的干扰
- ●你有自己的辩护律师吗？
- ●No Excuse！（没有借口！）
- ●取消“心理许可”
- ●脱离舒适区
- ●告别对“明天”的依赖
- ●牢记最坏的结果
- ●培养紧迫感
- ●28天终结吸烟史
- Part 3 掌控思想，带来希望
- ●改变意识的焦点
- ●身心合一
- ●在大脑中形成图像
- ●学会权衡利弊
- ●从“要我那样”到“我要这样”
- ●锁定结果，科学规划
- ●根本不要去考虑“放弃”
- ●运用神经刺激的力量
- ●60天减掉22斤！
- Part 4 习惯成自然的力量
- ●习惯的神奇力量
- ●28天，习惯成自然
- ●“无一例外”原则
- ●坚持就是意志力
- ●邀请别人督促自己
- ●想偷懒时的对策
- ●找到根源，再做打算
- ●用好的习惯替代坏的习惯
- ●把好习惯坚持到底
- ●90天掌握法语
- Part 5 情绪决定强弱
- ●情绪决定意志力
- ●永远不要说糟透了！
- ●抱怨会让力量流失
- ●克服心中的恐惧
- ●“I feel good！”（我感觉好极了！）
- ●斗志从哪里来
- ●热情能激活能量
- ●远离“意志力杀手”
- ●120天成为专业人士
- Part 6 突破意志力极限
- ●你的极限在哪里？
- ●突破临界点
- ●无视自己的感受
- ●“入神”的原理
- ●使用“丰资心态”
- ●聪明人的做法
- ●信仰可以帮到你
- ●如何成为意志力“国王”？
- ●365天收入翻三倍！
- 高效PDCA工作术
- 前言
- 第一章 位于前端领域的PDCA管理体系
- ●PDCA是企业强有力的管理模式
- ●PDCA管理能力决定企业高层的价值观念
- ●世人对PDCA了解的六大误区
- ●充分认识PDCA的规模效应
- ●从事券商时期实际经历过的高效PDCA工作术
- ●越深入就越让人感到其乐无穷
- ●先有鸡还是先有蛋？PDCA与自信
- ●何为高效PDCA工作术？
- 第二章 计划阶段初级篇：找出差距，制订“计划”
- ●制订计划既要小心谨慎又需大胆尝试
- ●步骤一 定量化目标管理（设定KGI）
- ●步骤二 找出目标与现状之间的差距
- ●步骤三 制订课题、提出解决方案
- ●步骤四 将课题按照优先顺序排列，锁定三个主要课题
- ●步骤五 课题的KPI指标化
- ●步骤六 制订解决方案，达成KPI指标
- ●步骤七 将解决方案按优先顺序排列
- ●步骤八 将计划可视化
- ●就上一层面PDCA进行再确认
- ●打破常规，解放思想
- 高效质疑问难 计划篇
- 第三章 计划阶段应用篇：“因式分解”提高假说精度
- ●因式分解决定PDCA的速度与深度
- ●因式分解带来的好处
- ●要领一 将课题抽象化之后分解
- ●要领二 深度挖掘、追究原因五次
- ●要领三 第一层次彻底贯彻MECE原则
- ●要领四 如果举棋不定，就按“流程”分解
- ●要领五 简单课题按照“质×量”分解
- ●要领六 力争所有内容都落实到文字上
- ●要领七 利用思维导图提升思维能力
- 第四章 实施阶段初级篇：坚韧不拔的“行动力”
- ●解决方案与“行动措施”（DO）和“具体任务”（TODO）的区别
- ●步骤一 将解决方案转换为行动措施“DO”
- ●步骤二 将行动措施“DO”排列出优先顺序，确定重点
- ●步骤三 行动措施“DO”的量化（设定“KDI”）
- ●步骤四 将行动措施“DO”落实为具体任务“TODO”
- ●步骤五 确认落实的同时逐步推进具体任务
- ●具体任务“TODO”的管理窍门
- ●警惕“人”身上潜在的风险
- ●自我对话，促进PDCA循环
- ●“大胆取舍”，切忌“贪大求全”
- 高效质疑问难 实施篇
- 第五章 实施阶段应用篇：为实现高效运行的“时间管理”
- ●为何总是忙得不可开交？
- ●“时间管理”的三大原则
- ●盘点已有行动措施“DO”，确定“割舍”内容
- ●利用表示重要及紧迫程度的“时间管理矩阵图”决定“替换”
- ●重点审视日常业务以“压缩时间”
- ●“重要且非紧迫”区域的实施方法
- 第六章 验证阶段：周密计划与精准实施基础之上的“回顾”总结
- ●验证失败的两种形式
- ●步骤一 确认KGI指标的达成率
- ●步骤二 确认KPI指标的达成率
- ●步骤三 确认KDI指标的达成率
- ●步骤四 查明失败的原因
- ●步骤五 分析成功的经验
- ●验证精度与速度之间的关系
- ●受到“启发”于是产生了“C”
- ●不必担心结果出现错误
- 高效质疑问难 验证篇
- 第七章 调整阶段：基于验证结果的“改进”与“拓展”
- ●系统理解“调整”（ADJUST）并非易事
- ●步骤一 根据验证结果提出调整方案
- ●步骤二 将调整方案排列出优先顺序，集中优势各个击破
- ●步骤三 连接下一轮PDCA循环
- ●验证及调整阶段经常出现的失误
- 高效质疑问难 调整篇
- 第八章 高效PDCA工作术，团队共同实践的结果
- ●高效运行PDCA的必要条件
- ●以高效解决课题的“半周会议”
- ●通过“高效运行管理表”，将每三天的活动进展情况可视化
- ●集思广益、博采众长的“启示录”
- ●促使“非紧迫”区域事项稳步推进的“持续改进记录表”
- ●由志愿者组成PDCA研究会
- ●高效PDCA工作术的教育指导
- 高效质疑问难 指导篇
- 结束语
- 附录 高效PDCA工作术在线工具
- 十分钟PDCA体验表
- Google工作法
- 文前辅文
- 推荐语
- 前言
- 第一章 让你比世界更快的工作术
- 一次结束
- 不要被邮件夺走时间
- 直接见面最有效率！
- 给“尽快”规定一个期限
- 集中精力于此时此刻……不要让多余的事情占用大脑资源
- 第二章 没时间去进行逻辑分析！
- 与逻辑和分析相比“灵感”更重要
- 创意思维需要活用集体智慧
- 有“灵感”才有新创意
- 什么时候需要逻辑思考，什么时候应该依靠直觉
- 企划会议不需要总结报告
- 独自思考不如大家一起思考
- 第三章 取得10倍成果的方法
- 目标不是提高10%，而是提高到10倍
- 不打破规则就不可能取得10倍的成果
- 为了走入新的阶段必须“让自己的工作消失”
- 成功取得10倍成果的人的共同点
- 第四章 创建提高工作效率的人际关系的方法
- 用“实物”说话
- 消除交流无用功的方法
- 为什么在我的办公桌上会出现“彼得神社”
- 提高工作效率的不是流程而是“人”
- 与关键人物建立联系
- 第五章 迅速学习必要技能的方法
- 应该学习的不是知识而是经验
- 与学习相关的“询问”规则
- 利用反馈获得自己意想不到的情报
- 通过交流学习
- 为什么要学习
- 第六章 谷歌的轻松工作方法
- 留出关闭电脑的时间
- 将同时进行多项工作的时间与专心致志的时间区分开
- 应对感情波动
- 睡午觉、吃零食、放松是自己的责任
- 终章 破坏自己工作的人，将创建下一个时代
- 为了不让AI抢走自己的工作
- 分析时代的发展变化
- 如何掌握最新的科技
- 不要害怕变化
- 思维的精进
- 献词
- 引言
- PART -1- 智力的消极面 高智商、教育和专业知识如何助长愚蠢
- -1- 白蚁的兴衰： 智力是什么以及它不是什么
- -2- 纠缠的争论： “理性障碍”的危险
- -3- 知识的诅咒： 专业思维的优势与劣势
- PART -2- 避开智力陷阱 理智思考和决策的技巧
- -4- 道德代数： 走向循证智慧的科学
- -5- 你的情绪指南针： 自省的力量
- -6- 屁话检测工具箱： 如何识别谎言和谣言
- PART -3- 成功学习的艺术 循证智慧如何改善你的记忆力
- -7- 乌龟和野兔： 为什么聪明人学不好
- -8- 吃苦的好处： 东亚教育和深度学习的三个原则
- PART -4- 群体的愚蠢和智慧 团队与组织如何避开智力陷阱
- -9- “梦之队”的素质： 如何打造超级团队
- -10- 愚蠢像野火一样蔓延： 灾难为何发生以及如何阻止
- 结语
- 附录 有关愚蠢和智慧的分类
- 致谢