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「我刚刚是不是讲错话」「一定是我不够好」「我做什么都不行」我们都要这样为难自己吗？一踏进办公室，「焦虑」如影随形，更多的是没来由的「不安」如钟摆悄悄在心底摆荡。于是，你不断催眠自己，乐观、积极、正向，但再多的努力终显无用，你仍无法摆脱那个讨厌的自己。日本精神**西多昌规医师告诉你，从来没有一种经医学证明的方法可以有效排除「坏」情绪，唯有了解焦躁不安的「根本原因」，才能拥有稳定积极的美好生活。44个身心科专家都在偷偷用的方法，简单有效，完全颠覆你的既有认知！为了开会报告紧张不安，深怕一开口不轮转？西多小秘诀：做点小活动有效提升血清素减缓不安，例如：开会前打开word或excel的新档案；丢掉几张不要的废纸等。被龟毛主管「钉」，气到牙痒痒差点就想打他两巴掌？西多小秘诀：将怒气控制在一定范围，不抗拒怒气，例如：告诉自己无法如愿以偿是正常的，他如果讲理就是天下红雨了，以降低对别人的期待或对事物的标准缓和怒气，找回自己的理智。费尽心力筹划的项目却在执行上效果不如预期？西多小秘诀：与他人抒发情绪，请用「泄气话」代替「发牢骚」，例如：「倒霉透顶了，为什么要跟猪队友一起做事！」将这类抱怨的话语改成「如果当初多想到这层问题就好了，看来我还是经验不足！」以这种方式说出内心的沮丧，更容易引起聆听者的共鸣达到抚慰疗效。小心谨慎还是做什么都不顺？西多小秘诀：烦躁不安易遮掩客观俯瞰全局的视野，不如将低潮视为上天赐予的「假期」，抽离困境好好休息，停止无谓的瞎忙，才不会落入偏执的处境，越做越错。【本书特色】.从知识面了解坏情绪是自己的一部分，接纳自己，不再「被困」！2.沮丧时不用睡觉来逃避现实，找到「无能为力」以外的开心泉源。3.轻松掌握「钝感力」与「共感力」，让能量投注到真正重要的事情。4.人人做得到，简单而有效的方法，让你「不安」、「愤怒」、「嫉妒」、「沮丧」、「焦虑」、「烦躁」一次out！（依姓氏笔划顺序排列）故事疗愈作家周志建科普心理作家海苔熊东方心理学创办人游祥禾杨聪才身心诊所院长杨聪财咨商心理师陈鸿彬～诚挚推荐～