高敏感是种天赋
为什么常觉得自己事情做不好、在人前丢脸？大家都说我太敏感、玻璃心、想太多！这是我的问题吗？丹麦心理治疗师伊尔斯·桑德俘获全世界敏感族的心理课。狂销全球美、英、德、法、日、韩等18国语言版权！用19个方法面对自己、向外沟通，你就是你，勇敢享受与众不同的天生才能！
简介
为什么常觉得自己事情做不好、在人前丢脸？大家都说我太敏感、玻璃心、想太多！这是我的问题吗？丹麦心理治疗师伊尔斯·桑德俘获全世界敏感族的心理课。狂销全球美、英、德、法、日、韩等18国语言版权！用19个方法面对自己、向外沟通，你就是你，勇敢享受与众不同的天生才能！
版权
出版社北京联合出版公司
出版时间2017年9月
字数61,844
分类心理-心理学应用
热门划线
高敏感是种天赋
[丹]伊尔斯·桑德
- 版权信息
- 作者简介
- 写在前面 利用你敏感的天赋，体验更多的快乐
- 自序 我们或多或少都有敏感型人格
- 引子 高敏感是上天给予你最好的礼物
- PART ONE 1 你是高敏感族吗
- 在我们身边，每5人就有1人高度敏感
- 高敏感是与生俱来的气质
- 我们能感知更多的信息
- 高度共情，容易受别人的情绪影响
- 强烈的责任感，甚至想要拯救世界
- 拥有更加丰盛的内在世界
- 孜孜不倦地探索精神世界
- 我们更加谨慎，危机管理能力更强
- 思考慢一点，到得快一点
- 追求生活有趣、有味
- 高敏感人喜欢聊深度
- 给自己贴标签，就是为人生设限
- PART TWO 2 高敏感人最应学会的，是停止内耗
- 为什么高敏感族更容易心累
- 追求完美，乃至苛待自己
- 高标准之下的高期待
- 高自信往往对应低自尊
- 为什么高敏感族容易自卑
- 你是不是经常委屈自己，讨好他人
- 适当降低自我要求，也就降低了焦虑
- 你的内在小孩，是不是总担心被抛弃
- 恶性循环
- 良性循环
- 做最真实的自己，你会拥抱崭新的人生
- PART THREE 3 只过对的生活
- 高敏感族的断舍离
- 学会对他人的越界行为说不
- 给自己独处的时空，允许生命留白
- 你是生活的创造者，而非被动适应者
- 允许自己偶尔做一个自由而无用的灵魂
- 做点“无用的事”，给自己充电
- 善待自己的身体，与之友好相处
- 勇敢表达自己，可以降低刺激的侵蚀
- 学会移情，停止纠结
- 向身边亲友坦陈诉求和感受
- PART FOUR 4 高敏感族在人际交往中具有无与伦比的天赋
- 高敏感人更喜欢高质量的互动
- 停下来把注意力放在自己身上
- 互动需要得到反馈，而不是个人独白
- 平衡他人眼中的自己和现实中的自己
- 深聊还是浅聊，把主动权掌握在自己手中
- 如何有针对性地“深聊”
- 不想交浅言深，泛泛而谈或只是解释说明是不错的选择
- 高敏感族更喜欢非语言交流
- 第一层次：短对话，浮于表面
- 第二层次：寻找共同的兴趣
- 第三层次：让对方踏入你的秘密空间
- 第四层次：坦诚相待
- 如何在不同交流层次间切换自如
- PART FIVE 5 高敏感族面对冲突、愤怒、内疚、羞耻时的处理方式
- 如何处理与他人的冲突
- 利用你的天赋去共情和反思
- 警惕不健康人际关系
- 越能明确表达自己，越会加深彼此的关系
- 如何进行怒气管理
- 慎用“应该”这个说教利器
- 从“应该”到“希望”，从愤怒到悲伤
- 内疚感其实是把愤怒转向自己
- 想想你的内疚是否合乎实际
- 评估自己是不是过度内疚
- 消除内疚感，重要的是打破“非黑即白”的世界观
- 如何处理羞耻感
- 敞开心扉：在他人的故事里看见自己是莫大的惊喜
- 寻找同类：与相似的人在一起，你会得到解脱
- PART SIX 6 高敏感人常见的心理问题
- 焦虑、抑郁、多愁善感
- 拒绝承认恐惧，是对现实的认知扭曲
- 如何打破消极、疲倦的恶性循环
- 不是情绪决定认知，而是认知决定情绪
- 你认为自己开心，情绪才会好起来
- 高敏感族，你爱上自己了吗
- 修复内心的创伤，高敏感族或许做得更好
- PART SEVEN 7 在麻木的世界，敏感地活
- 你是不是既想独处，又怕寂寞
- 心灵疗愈的关键是爱自己
- 给自己写一封充满关爱的信
- 关切自己，同情自己
- 与过去和解，与自己和解
- 成为自己的快乐源泉
- 高敏感族应当怎样做父母
- PART EIGHT 8 关于高敏感族的心理学研究成果
- 对刺激输入的强烈反应
- 从输入反应判断孩子是不是“高敏感族”
- 高敏感族脑区共情部分明显比旁人活跃
- “高度敏感”可以视为新的人格分类
- 大五人格：神经质、外向性、开放性、宜人性和尽责性
- 关于人格，遗传因素比环境和教养的影响更大
- 心理测评解析
- 肯定自己的独特，感受更多，想象更多，创造更多
- 附录一 给高敏感族的活动创意清单
- 附录二 测测你的敏感指数
- 致谢
- 勇敢享受你与众不同的天赋吧！