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只要每天運用五分鐘做記錄， 三個月後，就可以實際感受到心情與身體的變化！ ˙腦部壓力可以透過書寫來消除! ˙實踐血清素鍛練法! ˙利用任誰都做得到的簡單冥想，從壓力中解放！ 本書中由專業生理學教授有田秀穗先生，為您打造個人記錄法，藉由不間斷的記錄自己的生活行動，慢慢從其中發現自己的變化，更能夠激勵自己打起幹勁。藉由重複這個方法，慢慢地身心就會產生變化與抗壓性，不會輸給壓力。 為了讓自己每天都充滿生氣、愉快地過生活，請務必從今天開始就試試看這本「心靈家計簿」的記錄筆記本吧！ 在現今社會上，應該大多數的人都擁有壓力吧!壓力這個東西可大可小，但無處不在。而有田秀穗先生，一心致力於協助為壓力所苦者，希望能夠大家能從壓力中解放出來，因而推出了這本著作，介由簡單的記錄方法，每天只需要五分鐘，逐步得從記錄中了解自己的改變與成長，讓你再也不害怕面對壓力。 第一章 透過書寫，能夠簡單而確實地消除壓力！ 人活在世界上，就會面對各種接連不斷的壓力，而不管是為什麼而產生的壓力，其實都是透過腦部來感應的，我們得先了解腦的構造，和腦中能對抗壓力的因素，才能有效的開始踏出第一步! 第二章 了解不會輸給壓力的方法就是開始實踐血清素鍛鍊法！ 舉凡日光浴、節奏運動、還有睡眠運動…等等，都是可以幫助你開始實施血清素鍛練法的好幫手。而日常的生活習慣和進食的種類也是不可忽略的小細節喔! 第三章 開始記錄自己的生活吧! 透過以一週為單位的記錄簿來記錄自己的生活吧，舉凡生活中的大小事和任何一個造成你壓力的來源，都可以在每天抽空用小小的五分鐘記錄下來，慢慢發現自己的壓力和解決它吧! 推薦人 吳英璋 國立台灣大學心理系教授 林惠蓉 台北市臨床心理師公會理事長 林珮玲 （Ada）筆記女王