情绪掌控学
《情绪掌控学》从思想、行为、习惯、性格、人际关系等多方面、多角度出发，全面阐述了一个人获得成功所需要克服的种种来自于自己的障碍。书中的每一章都从一个侧面帮助你解决现实中的一些难题，解开你思想上的谜团和心理上的困惑，帮助你矫正各种不良的行为习惯和思维方式！
简介
《情绪掌控学》从思想、行为、习惯、性格、人际关系等多方面、多角度出发，全面阐述了一个人获得成功所需要克服的种种来自于自己的障碍。书中的每一章都从一个侧面帮助你解决现实中的一些难题，解开你思想上的谜团和心理上的困惑，帮助你矫正各种不良的行为习惯和思维方式！
版权
出版社江西人民出版社
出版时间2017年2月
字数259,409
分类个人成长-情绪心灵
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情绪掌控学
叶舟
- 版权信息
- 前言
- 第一篇 发现你的情绪，认识内在的能量有多大
- 第一章 你所不知道的情绪真相
- 你的情绪从哪里来
- 查一查你有几种情绪
- 是什么让你的情绪发生变化
- 心境、激情、热情、应激反应
- 不可思议的情绪平方定律
- 第二章 你所不知道的情绪病毒
- 坏情绪会让人失控
- 坏情绪会相互传染
- 坏情绪会影响健康
- 坏情绪会让人伤心
- 坏情绪会让人失和
- 坏情绪会降低效率
- 坏情绪会耽误大事
- 坏情绪会让人失智
- 第三章 你所不知道的情绪力量
- 情绪好，心态更积极
- 情绪好，为人更乐观
- 情绪好，做事更高效
- 情绪好，容颜更美丽
- 情绪好，身体更健康
- 情绪好，事业更顺畅
- 情绪好，人际更融洽
- 情绪好，家庭更和睦
- 第二篇 掌控你的情绪，任何场合都不能失态
- 第四章 控制愤怒情绪——不拿别人的错误惩罚自己
- 发怒影响人的正常思维
- 生气的时候不要做决定
- 坏脾气真的改不了吗
- 脾气暴躁，伤人伤己
- 别为小事生气而失控
- 别让怒火来得太猛烈
- 浇灭心中的愤怒之火
- 记住，冲动是魔鬼
- 控制冲动情绪的有效方法
- 找出问题的症结所在
- 与其生气，不如争口气
- 被领导批评也不大动肝火
- 备忘录：冷静冷静再冷静
- 第五章 抛开焦虑情绪——别想太多，接受现实
- 焦虑引起的身心异常
- 应对应激反应的方法
- 走出职业焦虑的陷阱
- 走出知识焦虑的漩涡
- 走出社交焦虑的困局
- 焦虑症自我防护
- 远离人脉焦虑症
- 第六章 赶走忧郁情绪——和抑郁症擦肩而过
- 灰色，是抑郁的统一色彩
- 抑郁症：精神流行性感冒
- 越压抑，情绪越糟糕
- 晒晒你的“心情账单”
- 消除抑郁的六大方法
- 有效实用的心理疗法
- 五种简单的自我疗法
- 第七章 扫除悲伤情绪——只为不开心的事流泪一次
- 不为昨天的逝去而流泪
- 苦难是生活的必修课
- 坦然面对挫折和逆境
- 逆境是上苍的礼物
- 在逆境中选择微笑
- 你的不幸多半是自作自受
- 拥抱挫折，提高挫折承受力
- 不要让悲观占据你的心灵
- 好好活着，治愈失亲之痛
- 每天给自己一个新的希望
- 让快乐成为一种习惯
- 第八章 丢掉抱怨情绪——不完美才有无限可能
- 抱怨随时随地都会发生
- 抱怨太多讨人嫌惹人厌
- 不公平，是生命的一部分
- 世事从来没有一帆风顺
- 别为琐事抱怨不休
- 机会都将在抱怨中流逝
- 抱怨和反思，结果不一样
- 平淡中体会幸福滋味
- 第九章 缓解紧张情绪——自我减压，轻松面对生活
- 生活压力是不可避免的
- 过度紧张有损身心健康
- 做事要学会忙中偷闲
- 进行必要的放松训练
- 在游山玩水中放逐心灵
- 悠闲，也是一种品位
- 深呼吸，放松一分钟
- 消除紧张的五条妙计
- 第十章 告别恐惧情绪——怕，就会输一辈子
- 恐惧感潜伏在身体的骨子里
- 正常恐惧与非正常恐惧
- 克服怯懦与恐惧，打起精神
- 用行动来缓解恐惧感
- 消除内心恐惧，平静地面对
- 心中无畏，才会无往而不胜
- 向上跳，超越心理的高度
- 敢想敢做，敢于尝试失败
- 不卑不亢，挺直腰杆成大事
- 第三篇 管理你的情绪，做自己的心理调节师
- 第十一章 情绪选择——让积极变成性格的一部分
- 放弃，是另一种生存智慧
- 少些欲望束缚，多些日常欢乐
- 不做无事生非、自寻烦恼的人
- 生活是一面镜子，你笑它就笑
- 豪迈人生，大不了从头再来
- 得意失意，都要做好自己的事
- 保持童心，我们还是孩子
- 第十二章 情绪调节——修炼你的情商智慧
- 心情好坏完全由你自己决定
- 掌握情绪周期性变化规律
- 情绪如影随形，关键在调控
- 情绪转换器调到最佳状态
- 接受并体察你的情绪变化
- 善用情绪带来的正向能量
- 人生不满百，常怀千岁忧
- 以饱满的精神面对每一天
- 换个角度看得失，豁然开朗
- 量力而为和量“需”而为
- 第十三章 情绪转移——状态不好时换个事来做
- 别在不愉快的事情上纠缠不休
- 躲避与转移外界的刺激
- 用读书来调节自己的情绪
- 遇事学会变通，不钻牛角尖
- 进行情绪锻炼，做情绪的主人
- 多和自然接触，出去散散步
- 多听听音乐，舒缓自己的心情
- 煮一杯咖啡，品苦涩酸甜
- 把不良情绪都写进日记里
- 放下手中事，享受闲暇
- 第十四章 情绪疏导——不被外界的事物迷惑
- 世上本无事，庸人自扰之
- 先改变看法，后改变想法
- 宠辱不惊，去留无意
- 简单是美，是智慧
- 学会淡泊，平平淡淡才是真
- 别人有美丽花园，你有自我乐土
- 比上不足是挑战，比下有余是开悟
- 此路不通，就寻找另外的出口
- 第十五章 情绪释放——给坏脾气找一个出口
- 地球不会围绕着你转圈
- 情绪是不可以长期积压的
- 为情绪开一扇门，回归平静
- 调适心理，重视生活细节
- 在大自然中释放自己的心情
- 去海边郊外执竿垂钓
- 在水墨丹青中寻找乐趣
- 第四篇 改变你的情绪，成为一个很厉害的人
- 第十六章 别带着情绪说话——一开口就让人喜欢你
- 羞辱别人是降低自己的人格
- 充满真诚，说话打动人心
- 纠正错误时注意方式方法
- 淡定应对各种责难
- 拒绝，但不使人难堪
- 碰到无赖，耐心周旋
- 遇到羞辱时保持冷静
- 语言暴力随机化解
- 多说“我们”少说“我”
- 得体地使用敬语和谦词
- 让你的话语动听再动听些
- 第十七章 别带着情绪工作——做最有价值的员工
- 面对困难，要解决别逃避
- 学历与能力，不能划等号
- 从小事做起，从细处入手
- 从底层开始，一步一脚印
- 加薪升职成长，勤奋是催化剂
- 化解敌意，在同事中更受欢迎
- 嫉贤妒能毁掉自己的一生
- 隐藏喜怒哀乐，化解怨气
- 正当竞争，避免相互攻击
- 多加赞赏，切勿揭短
- 眼里能容得下沙子
- 不要迷信单打独斗
- 第十八章 别带着情绪交际——跟谁都是好朋友
- 欣赏对手能赢得人心
- 关键时刻帮人一把
- 置身社会，将心比心
- 有仇不报是君子
- 给“敌人”一点宽容
- 只有坦诚才能化解误会
- 尊重所有人，包括不喜欢的人
- 不必太认真，勿过分挑剔
- 对朋友的小过错能放就放
- 第十九章 别带着情绪恋爱——男人来自火星女人来自金星
- 相爱是一个互相磨合的过程
- 吵架很正常，但不能彼此伤害
- 女孩儿也要大胆追求爱
- 为了爱情，好马也吃回头草
- 和“不完美”的人白头到老
- 失恋会让一个人更成熟
- 第二十章 别带着情绪管人——以奋斗者为本
- 企业即人，以人为本
- 令行禁止，为制度护航
- 是奖是惩都要给个理由
- 左边红脸，右边黑脸
- 情感管理，攻破人心
- 鼓励和支持是最好的管理
- 别对下属存有成见和偏见
- 开除这事儿需三思而后行