戒了吧！完美主义
还记不记得你上一次对自己满意是什么时候？不知从何时起，越来越多的人加入了完美主义者的行列，高喊着“宁缺毋滥”“没有最好只有更好”之类的口号，既苛责自己又苛求他人，似乎这个世界上没有什么能让他们满意。殊不知“金无赤足，人无完人”，瑕疵本身就是一种美。本书结合实际案例条理清晰地分析了完美主义的深层心理原因，并且有针对性地提出了有效的克服方法，帮助深受完美主义之害的你拒绝完美的诱惑、走出苛责的怪圈、摆脱瑕疵带来的挫败感，回归简单轻松的生活。
简介
还记不记得你上一次对自己满意是什么时候？不知从何时起，越来越多的人加入了完美主义者的行列，高喊着“宁缺毋滥”“没有最好只有更好”之类的口号，既苛责自己又苛求他人，似乎这个世界上没有什么能让他们满意。殊不知“金无赤足，人无完人”，瑕疵本身就是一种美。本书结合实际案例条理清晰地分析了完美主义的深层心理原因，并且有针对性地提出了有效的克服方法，帮助深受完美主义之害的你拒绝完美的诱惑、走出苛责的怪圈、摆脱瑕疵带来的挫败感，回归简单轻松的生活。
版权
出版社地震出版社
出版时间2017年7月
字数131,595
分类个人成长-人生哲学
热门划线
戒了吧！完美主义
张笑恒编著
- 版权信息
- 前言
- Part 1 “完美主义”是心理的“毒药”
- 韦奇定律——盲目迎合别人，只会葬送自己
- 墨菲定律——越是担忧失败越容易失败
- 巴纳姆效应——不能正确认识自己导致偏见
- 杜根定律——自卑会扼杀一个人的聪明
- 詹森效应——专注于压力带来沮丧
- 漏掉的瓦片效应——自己为难自己
- Part 2 完美主义产生的根源
- 好人和坏人——非黑即白，幼儿式的二分法思维模式
- “我要做得更好”——对“优越感”的追求
- 一个令父母骄傲的女儿——完美主义心理产生的家庭根源
- 越来越苛刻的晓萱——工作压力是完美主义的罪魁祸首
- “我要成功”——强烈的成功欲导致完美主义
- Part 3 肯定自我的优点——走出自卑的阴影
- 最大的问题不是你胖——唯有自信才能拯救你
- 变身温柔的“女汉子”——何必那么争强好胜
- 沙哈尔博士的发现——允许自己成为真实有瑕疵的人
- 没有沮丧的小草——肯定自己的优点
- 柴静的软弱——坦诚弱点的力量
- Part 4 认可合理的目标——战胜职场挫败感
- 停不下来的“工作狂”——小心压力上瘾症
- 一个人干三个人的活儿——职场不欢迎个人英雄主义
- 卖力加班却完不成任务——破解完美主义引发的拖延症
- 没有成就感的林小姐——降低一点期望值
- 鸡蛋里挑骨头的上司——不必拿着显微镜挑毛病
- 容不下反对声音的经理——兼听则明
- 总是小题大做的经理——事情没有你预料的那样糟糕
- Part 5 容忍缺憾的存在——走出强迫的泥潭
- 爱自拍的男孩——过度自恋不可取
- 不停查看手机来电的父亲——警惕手机强迫症
- 天天给一棵树洗澡的画家——洁癖是病，得治
- 反复整容的女孩——接纳不完美的自己
- 不化妆就不出门的小玲——化妆强迫症是自虐
- 反复检查工作的白领——芝麻小事也“压力山大”
- 极端的海瑞——宽以待人也要宽以待己
- Part 6 听从内心的呼唤——摆脱取悦别人的魔咒
- 一个从不拒绝别人的老好人——你无法取悦所有人
- 每天都有忙不完家务的宝娜——不要忘了自己的需求
- 寻求他人赞许的宇浩——别人的认可没那么重要
- 最完美的作品——你不能让所有人满意
- 不愿模仿他人的索菲娅·罗兰——做自己才是最好的
- 重新找到快乐的王哲——有勇气选择自己喜欢的
- Part 7 接纳别人的不同——走出挑剔苛责的怪圈
- 戴尔·卡耐基和侄女乔瑟芬——把批评变成鼓励
- 小A和他的朋友——不随意指责别人的生活
- 主编和她的两个下属——对小事睁一只眼闭一只眼
- 斯威夫特夫人和她的丈夫——以欣赏的眼光看别人
- S君的困惑——尊重别人的选择就是最大的善
- Part 8 改变苛刻的标准——拒绝“完美”爱人的诱惑
- 找不到女友的多金帅哥——太挑剔容易被剩下
- 谭娜的第七个男朋友——收起对爱情不切实际的幻想
- 托马斯·戴的打造计划——有苛求，就会有失望
- 私人定制的“虚拟恋人”——醒醒！虚拟再美好也是假的
- 洞房里的对话——爱情不需要透明
- Part 9 包容爱人的缺点——放弃改变对方的固执想法
- 嫁了个“高富帅”，却不幸福——有一种女人嫁给谁都后悔
- 老公太完美，老婆欲出逃——控制欲会毁掉爱情
- 妻子不是处女——你的过去我来不及参与，你的未来我奉陪到底
- 太努力而被抛弃的女人——留一点爱给自己
- 再婚的烦恼——去爱吧，就像从没受过伤一样
- Part 10 降低期望值——减少孩子的无望感
- 孩子，你必须是第一名——别只盯着孩子的成绩
- 妈妈陪读，让他“压力山大”——太多的爱会成为负担
- 儿子，你要像个男子汉大丈夫——真实的孩子更可爱
- 不想上钢琴班的孩子——给孩子选择的权力
- “我受够了父母的摆布”——不要把孩子变成“木偶”
- 只要比上次进步就好——和自己比才有意义
- 羡慕别人踢球的小奇——除了学习，还要玩
- Part 11 尝试表达脆弱——卸下内疚的包袱
- 获救后自杀的副校长——原谅自己，才能走出灾难后的心理创伤
- 患了选择恐惧症的阿美——没有十全十美的选择
- 失败的恋情让她后悔不已——让过去成为过去
- 吉米和他的画——不强求结果反而能更快成功
- 焦虑的沙鼠——你担心的事，99%都不会发生
- Part 12 打破思维定式——克服钻牛角尖的心理
- 一定不能比朋友差的小雪——允许别人比自己优秀
- 鸡蛋里挑骨头的艺术编辑——适度妥协，才能成为真正的强者
- 建筑师克里斯托弗·雷恩——偶尔装糊涂，才会有前途
- 刚入职的王鑫——改变自己去适应环境
- 想学游泳的徐娜——从来没有万事俱备的时候