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与时代的违和感，容易催生出孤独感。消极地对待孤独，很容易使人慢慢陷入忧郁的精神状态。……为了防止自己被孤独所吞噬，为了不对世界抱有敌意，首先我们需要做的就是将感知放大到自己身体的各个角落，与自己的身体愉快沟通。用自己的声音来震撼自己的身体，那份震撼十分舒适愉快。不仅仅是哼歌，包括放声高歌，都是和自己身体交往的一种方式。把身体当做是一个保持冷静的空间，感受自己与更宏大的东西所连接着的充实感。仔细琢磨体会现在的孤独，尝试潜心于其中，这是有着深奥意味的孤独。……能够忍耐独处的烦躁，就能够培育出强大的精神世界。一个人独处，正是生命之根源。