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自我控制是我们解决短期需求和长期目标之间冲突的能力。自我控制并不容易，但是有可能使其变得更容易。本作品参考200+权威文献，从三个维度科学教你自律：自控的最大难点（及时行乐vs眼光长远，怎样克服自我矛盾）、自控的正确姿势（哪些恶性自律行为正在伤害你）与自控的适宜剂量（如何在自由和自律之间寻找平衡）。