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改变习惯过程中重要的，也是决定改变习惯最终成败的时间段-- 最初30天 。本书重新解读改变习惯的本质，打破了人们对于改变习惯的固有认识，将这一般人看来极其痛苦的过程，解读为一种类似于骑车的 技能 ，传达出 成败的决定因素不在意志力，而在于方法和训练 的理念。