在现代社会中，人们面临着各种压力和挑战，容易产生焦虑、抑郁等负面情绪。为了走出情绪的牢笼，我们必须让自己拥有自控力，即自我控制能力，是指个体在面对诱惑、挑战或压力时，能够维持注意力、情绪和行为，使之符合长期目标和个人价值观的能力。 情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需求之间关系的反应，是以个体需要为中介的一种心理活动。心态，就是我们面对事物发展所表现出来的不同思想和观点。面对生活，我们的心态往往决定着我们会做出什么样的选择，采取什么样的行动，最终过着什么样的生活、经历怎样的人生。而习惯就是一个人的惯常性的行为，有时候习惯可以体现一个人的人格和品质。 可以说，情绪，心态，习惯决定着我们的人格品质和人生走向，掌控了它们，就掌控了自己的人生。