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3招不得脂肪肝：不要让药赖上你
展玉涛
- 扉页
- 版权信息+书签
- 前言
- 肝是我们人体的“大将军”
- 什么是脂肪肝
- 脂肪肝的程度如何划分
- 你属于脂肪肝高危人群吗
- 易诱发脂肪肝的生活方式
- 掌握这3招，不要让药赖上你
- 第一招 饮食玩转厨房，好吃不胖更健康
- 一日三餐，你吃对了吗
- 均衡摄取7种营养素
- 喝多少酒不会伤到肝
- 吃对下酒菜，减少酒精伤害
- 喝酒这些事，你必须知道
- 如何缓解宿醉
- 不吃油更健康吗
- 油：每天摄入25克就够了
- 糖：多食用淀粉多糖类
- 盐：每天摄取3～6克最好
- 通过体重判断自己所需热量
- 多吃绿色食物，肝好心情棒
- 五色蔬菜是每日菜谱必选
- 一碗清爽汤，大便顺畅不复胖
- 加工和烹调方法，你选对了吗
- 这几种烹调方式最健康
- 巧补营养素，降低内脏脂肪
- 小食材，大养肝
- 你可能没听说过的养肝秘方
- 28天营养餐单打败脂肪肝
- 第二招 运动控制脂肪肝其实就是控制脂肪
- 预防脂肪肝，运动最有效
- 哪种运动效果最好
- 30分钟快走减脂法
- 4:2呼吸步行减脂法
- 双脚踢水养肝法
- 笔记本伸展操，减少腹部脂肪
- 分腿深蹲，改善便秘
- 捏掐游泳圈燃脂法
- 拉拉锁减肥操，增加能量消耗
- 转体椅子操，坐着也能瘦
- 神奇的深呼吸减肥法
- 画圈步行法，消除精神压力
- 鳄鱼式瑜伽，击退腹部赘肉
- 地板游泳减脂操
- 每天3个5分钟减脂法
- 效果惊人的瘦腿法
- 第三招 生活打造燃脂的生活习惯
- 燃烧脂肪的作息表
- 睡眠好，肝脏才会好
- 抬高腿睡午觉，肝好气血足
- 打造绿色的环境有助于养肝
- 你不可不知的戒烟八法
- 少发怒是养肝调神的根本
- 生气后按太冲，怒火去无踪
- 心烦意乱，就按行间与合谷
- 半身浴燃烧肝脏脂肪
- 粗盐摩腹，加速新陈代谢
- 今天你刷舌苔了吗
- 手掌发红可能是肝病的信号
- 刺激劳宫穴，泻肝火、除瘀血
- 按摩头部护肝法
- 旋转手腕，挽救肝脏衰弱
- 轻柔转耳，优化肝脏功能
- 刺激期门穴，预防宿醉
- 刺激背部穴位，减轻肝脏负担
- 魔芋温湿布健肝法
- 转大拇脚趾，刺激末梢血管
- 按压足根部，优化血液循环
- 听音乐，让你的肝脏放松
- 一天饮水养肝方案
- 拒绝五劳七伤
- 肝功能体检数据怎么看
- 附录 常见食物热量表
3招不得脂肪肝：不要让药赖上你
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