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李德印·太极拳教范

李德印编著

扉页
版权信息
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一、太极拳的运动形式和特点
（一）太极拳的运动形式
（二）太极拳的运动特点
二、太极拳的教学原则
（一）尚武崇德，教拳育人
（二）自觉积极性原则
（三）严格耐心，教学相长原则
（四）直观与思维相结合原则
（五）区别对待原则
（六）循序渐进原则
（七）合理安全原则
三、太极拳的教学方法
（一）语言法
（二）示范法
（三）练习法
（四）比赛法
（五）预防与纠正错误法
四、太极拳的训练步骤和要点
（一）基础阶段
（二）提高阶段
（三）自如阶段
五、太极拳的练习规范
（一）要虚灵顶劲，不要无精打采
（二）要松活自然，不要紧张拚搏
（三）要立身中正，不要俯仰歪斜
（四）要步法轻灵，不要拖泥带水
（五）要势正招圆，不要手舞足蹈
（六）要上下相随，不要散乱分家
（七）要连贯圆活，不可毛碴断劲
（八）要虚实互变，不可死水一潭
（九）要气力相合，不可努气憋气
（十）要树神韵、重气势，不停留于表面外形
六、太极拳的学练提示
（一）树立信心
（二）持之以恒
（三）循序渐进
（四）重视基本功
（五）适当掌握运动量
（六）打拳速度的掌握
（七）选择练拳的时间和场地
（八）做好准备活动和整理活动
（九）全面锻炼，合理调配
24式太极拳动作图解
（一）起势
（二）左右野马分鬃
（三）白鹤亮翅
（四）左右搂膝拗步
（五）手挥琵琶
（六）左右倒卷肱
（七）左揽雀尾
（八）右揽雀尾
（九）单鞭
（十）云手
（十一）单鞭
（十二）高探马
（十三）右蹬脚
（十四）双峰贯耳
（十五）转身左蹬脚
（十六）左下势独立
（十七）右下势独立
（十八）左右穿梭
（十九）海底针
（二十）闪通臂
（二十一）转身搬拦捶
（二十二）如封似闭
（二十三）十字手
（二十四）收势
32式太极剑动作图解
（一）并步点剑（蜻蜓点水）
（二）独立反刺（大魁星势）
（三）仆步横扫（燕子抄水）
（四）向右平带（右拦扫）
（五）向左平带（左拦扫）
（六）独立抡劈（探海势）
（七）退步回抽（怀中抱月）
（八）独立上刺（宿鸟投林）
（九）虚步下截（乌龙摆尾）
（十）左弓步刺（青龙出水）
（十一）转身斜带（风卷荷叶）
（十二）缩身斜带（狮子摇头）
（十三）提膝捧剑（虎抱头）
（十四）跳步平刺（野马跳涧）
（十五）左虚步撩（小魁星势）
（十六）右弓步撩（海底捞月）
（十七）转身回抽（射雁势）
（十八）并步平刺（白猿献果）
（十九）左弓步拦（迎风掸尘）
（二十）右弓步拦（迎风掸尘）
（二十一）左弓步拦（迎风掸尘）
（二十二）进步反刺（顺水推舟）
（二十三）反身回劈（流星赶月）
（二十四）虚步点剑（天马行空）
（二十五）独立平托（挑帘势）
（二十六）弓步挂劈（左车轮剑）
（二十七）虚步抡劈（右车轮剑）
（二十八）撤步反击（大鹏展翅）
（二十九）进步平刺（黄蜂入洞）
（三十）丁步回抽（怀中抱月）
（三十一）旋转平抹（风扫梅花）
（三十二）弓步直刺（指南针）
42式太极拳动作图解
（一）起势
（二）右揽雀尾
（三）左单鞭
（四）提手
（五）白鹤亮翅
（六）搂膝拗步
（七）撇身捶
（八）捋挤势
（九）进步搬拦捶
（十）如封似闭
（十一）开合手
（十二）右单鞭
（十三）肘底捶
（十四）转身推掌
（十五）玉女穿梭
（十六）右左蹬脚
（十七）掩手肱捶
（十八）野马分鬃
（十九）云手
（二十）独立打虎
（二十一）右分脚
（二十二）双峰贯耳
（二十三）左分脚
（二十四）转身拍脚
（二十五）进步栽捶
（二十六）斜飞势
（二十七）单鞭下势
（二十八）金鸡独立
（二十九）退步穿掌
（三十）虚步压掌
（三十一）独立托掌
（三十二）马步靠
（三十三）转身大捋
（三十四）歇步擒打
（三十五）穿掌下势
（三十六）上步七星
（三十七）退步跨虎
（三十八）转身摆莲
（三十九）弯弓射虎
（四十）左揽雀尾
（四十一）十字手
（四十二）收势
42式太极剑动作图解
（一）起势
（二）并步点剑
（三）弓步削剑
（四）提膝劈剑
（五）左弓步拦
（六）左虚步撩
（七）右弓步撩
（八）提膝捧剑
（九）蹬脚前刺
（十）跳步平刺
（十一）转身下刺
（十二）弓步平斩
（十三）弓步崩剑
（十四）歇步压剑
（十五）进步绞剑
（十六）提膝上刺
（十七）虚步下截
（十八）左右平带
（十九）弓步劈剑
（二十）丁步托剑
（二十一）分脚后点
（二十二）仆步穿剑
（二十三）蹬脚架剑
（二十四）提膝点剑
（二十五）仆步横扫
（二十六）弓步下截
（二十七）弓步下刺
（二十八）左右云抹
（二十九）右弓步劈
（三十）后举腿架剑
（三十一）丁步点剑
（三十二）马步推剑
（三十三）独立上托
（三十四）进步挂点
（三十五）歇步崩剑
（三十六）弓步反刺
（三十七）转身下刺
（三十八）提膝提剑
（三十九）行步穿剑
（四十）摆腿架剑
（四十一）弓步直刺
（四十二）收势
太极功夫扇动作图解
（一）起势（开步抱扇）
（二）斜飞势（侧弓步举扇）
（三）白鹤亮翅（虚步亮扇）
（四）黄蜂入洞（进步剌扇）
（五）哪吒探海（弓步下剌扇）
（六）金鸡独立（独立撩扇）
（七）力劈华山（转身劈扇）
（八）灵猫扑蝶（转身抡压扇）
（九）坐马观花（马步亮扇）
（十）野马分鬃（弓步削扇）
（十一）雏燕凌空（并步亮扇）
（十二）黄蜂入洞（进步剌扇）
（十三）猛虎捕食（震脚推扇）
（十四）螳螂捕蝉（戳脚撩扇）
（十五）勒马回头（盖步按扇）
（十六）鹞子翻身（退步藏扇）
（十八）举鼎推山（马步推扇）
（十九）神龙回首（转身扎扇）
（二十）挥鞭策马（叉步反撩扇）
（二十一）立马扬鞭（点步挑扇）
（二十二）怀中抱月（歇步抱扇）
（二十三）迎风撩衣（并步贯扇）
（二十四）翻花舞袖（云手劈扇）
（二十五）霸王举旗（歇步亮扇）
（二十六）抱扇过门（开步抱扇）
（二十七）野马分鬃（弓步削扇）
（二十八）雏燕凌空（并步亮扇）
（二十九）黄蜂入洞（进步剌扇）
（三十）猛虎捕食（震脚推扇）
（三十一）螳螂捕蝉（戳脚撩扇）
（三十二）勒马回头（盖步按扇）
（三十三）鹞子翻身（退步藏扇）
（三十四）坐马观花（马步击扇）
（三十五）顺鸾肘（马步顶肘）
（三十六）裹鞭炮（马步砸拳）
（三十七）前招势（虚步拨扇）
（三十八）双震脚（震脚劈扇）
（三十九）龙虎相交（蹬脚推扇）
（四十）玉女穿梭（后举腿亮扇）
（四十一）天女散花（云扇合抱）
（四十二）霸王扬旗（歇步亮扇）
（四十三）行步过门（托扇行步）
（四十四）七星手（虚步□扇）
（四十五）揽扎衣（弓步□扇）
（四十六）捋挤势（后捋前挤）
（四十七）苏秦背剑（并步背扇）
（四十八）搂膝拗步（弓步戳扇）
（四十九）单鞭下势（仆步穿扇）
（五十）挽弓射虎（架扇冲拳）
（五十一）白鹤亮翘（虚步亮扇）
（五十二）收势（抱扇还原）