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养血健骨养生太极拳
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养血健骨养生太极拳
尤杏雪 杨静
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简介
本书分四章,内容包括:太极二十四势的健身养生秘密;太极拳基础要记牢,科学养生不出岔;防大于治,太极拳手把手教你爱身体;特殊人群如何针对性练习太极拳等。
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简介
本书分四章,内容包括:太极二十四势的健身养生秘密;太极拳基础要记牢,科学养生不出岔;防大于治,太极拳手把手教你爱身体;特殊人群如何针对性练习太极拳等。
版权
出版社
吉林科学技术出版社
出版时间
2011年5月
字数
37,461
分类
生活百科-体育
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养血健骨养生太极拳
尤杏雪 杨静
第-10章 扉页
第1章 太极拳:古老东方传奇的养生功
+
书签
第2章 太极二字,其意何在
第3章 太极拳,典型的有氧运动
第4章 以腰脊为轴带动四肢,疏通经脉,畅通气血
第5章 松、紧、动、静、练、养,相兼相合才能强体质
第6章 太极拳中的腹式呼吸法
第7章 你不能不知道的人体经络走向
第8章 松、静、自然:太极拳入门的金钥匙
第9章 正确的站桩锻炼:基本身形姿势很重要
第10章 讲究圆活连贯,切忌直来直去
第11章 不调而自调:把握好你的“意、气、形”
第12章 循序渐进是常道,初、中、高级慢慢来
第13章 让疲劳的大脑得到解放——第一势:起势
第14章 气血调和,有效预防关节炎——第二势:左右野马分鬃
第15章 慢性肾炎病人的“慢运动处方”——第三势:白鹤亮翅
第16章 保护好你的膝关节——第四势:左右搂膝拗步
第17章 调理健忘等多种心系疾病——第五势:手挥琵琶
第18章 强腰脊,治腰痛——第六势:左右倒卷肱
第19章 打通人体最大的排毒通道——第七势:左揽雀尾
第20章 打通人体最大的排毒通道——第八势:右揽雀尾
第21章 打响这场保“胃”战——第九势:单鞭
第22章 敲开人体的“生命之门”——第十势:云手
第23章 打响这场保“胃”战——第十一势:单鞭
第24章 让你长“肾”不衰的秘诀——第十二势:高探马
第25章 长寿之道,始于足下——第十三势:右蹬脚
第26章 摆脱过敏性鼻炎擤不尽的烦恼——第十四势:双峰贯耳
第27章 长寿之道,始于足下——第十五势:左蹬脚
第28章 防治冠心病的“法宝”——第十八势:左右穿梭
第29章 打通督脉,防治颈椎病——第十九势:海底针
第30章 调理三焦,人体健康的总指挥——第二十势:闪通臂
第31章 打通奇经“三脉”,赶走妇科病——第二十一势:转身搬拦捶
第32章 气沉下丹田,调节内分泌——第二十三势:十字手
第33章 打通任督二脉,不做“虚”人——第二十四势:收势
第34章 亚健康者如何练习太极拳
第35章 关节炎患者如何练习太极拳
第36章 肾病患者如何练习太极拳
第37章 高血压患者如何练习太极拳
第38章 高血脂患者如何练习太极拳
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养血健骨养生太极拳
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