在快节奏与高压力的现代生活中，你是否常常觉得，明明没做什么，身体却莫名疲惫、焦虑，甚至失眠？ 从医学与生命科学的视角来看，你需要的不只是休息，而是一场从心开始的自我唤醒。 怎么调整饮食、晒太阳、听声音？又如何用呼吸释放深藏的创伤，重制自己内心的力量？ 杨定一博士从医学与生命科学的角度进行具体的建议，通过情绪管理、呼吸技巧、正念练习、感恩心态等多个方面，帮助你对抗情绪，解决身心失衡的真正根源，唤醒你内心治愈自己的力量。