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简介
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版权
出版社北京体育大学出版社
出版时间2008年5月
字数24,058
分类医学健康-医学
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运动牵拉图解
张佩文 王安利编著
- 扉页
- 版权信息+书签
- 《体操运动丛书》第一辑
- 序
- 序
- 前言
- 第一章 运动功能性牵拉简介
- 一 什么是运动功能性牵拉？
- 二 牵拉的作用
- 三 安全牵拉守则
- 四 牵拉注意事项
- 第二章 主要肌肉群的解剖和牵拉图解
- 一 颈区
- 二 肩胸背区
- 三 臂肘腕区
- 四 腰腹区
- 五 髋大腿区
- 六 小腿踝区
- 第三章 牵拉程序的组成和常用牵拉程序
- 一 如何设计牵拉程序
- 二 常用牵拉计划
- 1 准备活动
- 2 放松活动
- 3 吊环力量较多（肩/胸/背）
- 4 腰部负担较大（自由操/单杠前上/双杠后上）
- 5 女队员髋关节
- 6 小腿负荷较大（自由操/身体素质）
- 索引
- 主要参考文献
运动牵拉图解
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