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儿童身体训练动作手册：弹力带训练
王雄
- 扉页
- 版权信息+书签
- 免责声明
- 内容提要
- 编委会
- 致谢
- 丛书推荐序
- 丛书序
- 前言
- 动作视频在线观看说明
- CHAPTER 01 弹力带训练基础知识
- 1.1 弹力带训练的起源与发展
- 1.2 弹力带训练的优势
- 1.3 弹力带的类型与选择
- CHAPTER 02 弹力带训练在儿童身体素质提升锻炼中的运用
- 2.1 运用优势
- 2.2 弹力带训练的注意事项
- CHAPTER 03 动作练习
- 3.1 上肢和肩部
- 3.1.1 站立姿
- 3.1.2 分腿及弓步姿
- 3.1.3 坐姿
- 3.2 胸部和背部
- 3.2.1 胸部
- 3.2.2 背部
- 3.3 躯干和全身
- 3.3.1 躯干
- 3.3.2 全身
- 3.4 核心和腰腹
- 3.4.1 核心
- 3.4.2 腰腹
- 3.5 下肢和臀部
- 3.5.1 站立姿
- 3.5.2 弓步姿
- 3.5.3 蹲姿
- 3.5.4 坐姿
- 3.5.5 卧姿
- CHAPTER 04 训练计划
- 4.1 儿童训练计划制定原则
- 4.2 训练节奏与间歇
- 4.3 儿童弹力带训练方案
- 参考文献
儿童身体训练动作手册：弹力带训练
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《儿童身体训练动作手册：弹力带训练》
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