营养短板 - 王文军 - 微信读书

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营养短板

王文军

扉页
版权信息
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前言事业诚可贵健康价更高
有健康才有未来！
维护自己的健康就是对父母最大的孝顺！
健康掌握在我们自己手中！
人本质上是物质的个体，这种物质统称营养！
营养食疗道相通，理论名词各不同！
健康生活的短板理论！
第一节中国人的α-亚麻酸危机
补充α-亚麻酸，健康百年不是梦
第二节平衡膳食的营养短板——α-亚麻酸
一、激素的知识
二、食物是最有影响的药物
三、平衡膳食的支点——花生酸类
第三节科学认识脂肪
一、脂肪的内心独白
二、科学认识脂肪酸
第四节神奇的必需营养素α-亚麻酸
一、营养素的分类
二、α-亚麻酸的化学结构与生理作用
三、防治α-亚麻酸缺乏症
四、α-亚麻酸的国外研究状况
五、α-亚麻酸重要生理活性功效
第五节免疫系统的指挥官——α-亚麻酸
一、免疫大军
二、免疫战场
三、饮食与免疫功能
四、自身免疫性疾病
五、爱斯基摩人给了我们什么启发
第六节免疫失调症的克星——α-亚麻酸
一、α-亚麻酸：浇灭慢性炎症的火焰
二、α-亚麻酸如何减缓白细胞的补给
三、α-亚麻酸防治风湿性关节炎
四、α-亚麻酸是如何帮助我们抗击哮喘的
五、α-亚麻酸防治齿龈炎
六、α-亚麻酸让红斑狼疮不再可怕
七、α-亚麻酸对付牛皮癣
八、α-亚麻酸预防骨质疏松症
第七节心脑血管的守护神——α-亚麻酸
一、不要拒绝油
二、走出亚油酸的误区
三、监控心血管的变化
四、α-亚麻酸进一步控制动脉炎症的发生
五、α-亚麻酸通过消炎保护冠状动脉
六、α-亚麻酸阻止动脉粥样斑的形成
七、α-亚麻酸是如何阻止血块形成的
八、α-亚麻酸防止心跳混乱
九、α-亚麻酸——无副作用的天然“降压药”
第八节 α-亚麻酸——唤醒糖尿病病人的恶梦
一、认识糖尿病
二、血糖的调节
三、糖尿病与饮食
四、糖尿病饮食误区
五、α-亚麻酸——缓解胰岛素抵抗
六、必需脂肪酸失调与胰岛素抵抗
七、反式脂肪酸促进胰岛素抵抗及肥胖症的发生
八、α-亚麻酸增加了胰岛素敏感性
九、代谢紊乱不再是恶梦
十、α-亚麻酸与糖尿病并发症的关系
第九节 α-亚麻酸——攻破癌症的保护网
一、认识癌症，原来并不神秘
二、花生酸类与癌症
三、平衡膳食就是最好的抗癌方法
四、成也脂肪，败也脂肪
五、癌细胞爱吃什么
六、让癌细胞心惊胆战的α-亚麻酸
七、α-亚麻酸如何防止癌细胞扩散
八、α-亚麻酸如何增加化疗和放疗的效果
九、α-亚麻酸防止消耗综合征
第十节健康减肥的发动机——α-亚麻酸
一、科学认识肥胖
二、推卸责任的碳水化合物
三、被忽视的蛋白质
四、得到“平反”的脂肪
五、开动运动减肥的快车（让运动减肥更有效的营养方法）
第十一节脂肪肝病人“挡箭牌”——α-亚麻酸
一、什么是脂肪肝？
二、什么引起脂肪肝？
三、脂肪肝饮食的核心：α-亚麻酸
第十二节大脑智慧的营养基础——α-亚麻酸
一、油与大脑
二、大脑是一个不断生长、变化的器官
三、不合适的脂肪破坏大脑
四、容易忽视的敌人——亚油酸
五、自由基对大脑的损伤
六、登上舞台的α-亚麻酸
七、大脑的“灵魂”——α-亚麻酸
八、快乐天使——α-亚麻酸
九、α-亚麻酸让人智慧之树长青
十、大脑不愿意变老——除非少了α-亚麻酸
第十三节专家评说α-亚麻酸
第十四节部分媒体对α-亚麻酸的报道
第十五节 α-亚麻酸胶囊和亚麻油的区别
第十六节 α-亚麻酸科学服用指南
一、影响α-亚麻酸使用量的六大因素
二、服用方法
三、具体应用
四、其他生活方式注意事项
附录一亚健康对号入座
附录二巧用亚麻油做御膳
附录三科学认识“保健品”
附录四健康宣言
附录五健康管理已进入产品化时代
编后语