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习惯是最好的医生生活好习惯健康大回报
孔令谦
- 扉页
- 版权信息+书签
- 营养饮食习惯营养有讲究，饮食习惯多
- 1少吃红肉多吃鱼
- 2饭后半小时再工作
- 3晚餐早吃有利健康
- 4喝饮料要选适合你的
- 5搅拌肉馅要往一个方向转
- 6喝酒也要就点下酒菜
- 7淘米要简单
- 8吃粗粮要有“度”
- 9不同季节喝不同的茶
- 10进食应有序
- 11健康要远离汤、糖、躺、烫
- 12带馅食品菜多肉少利健康
- 13吃米饭尽量色、乱、粗
- 14做不同的菜，用不同的锅
- 15每周吃顿无盐餐
- 16早餐要吃“热食”
- 17午餐前来点零食
- 18动植物油应混着吃
- 19炒菜时要关窗开门
- 20适量饮红葡萄酒对身体有益
- 21早餐后最好吃些水果
- 22清洗蔬菜，先洗后切
- 23隔离光线保食品新鲜
- 24餐前散步更加有利健康
- 25学会“自讨苦吃”
- 26吃自助餐悠着点
- 日常生活习惯重视小细节，赢得大健康
- 27药物牙膏种类应该每月一换
- 28早上刷牙洗脸应用下蹲姿势
- 29浴液用后要及时冲洗
- 30有意适应生物钟节律
- 31睡到自然醒
- 32裸睡更健康
- 33慢刷牙宜健康
- 34刷牙需要“三三制”
- 35读报之后记得洗手
- 36洗头沐浴时要用棉花球塞耳
- 37毛巾40天必须更换一次
- 38有屁就放
- 39夏日最好每晚11点前睡觉！
- 40食不言，寝不语！
- 41勤做家务益养生
- 服饰穿戴习惯穿出时尚，穿出健康
- 42穿皮鞋选袜子有讲究
- 43洗衣服要“内外有别”
- 44洗衣机洗过的衣服应过清水
- 45鞋垫要经常更换
- 46健身着装要讲科学
- 47穿上真丝睡衣睡觉
- 48干洗衣服多晾晒
- 49戴帽子也要讲究卫生
- 50存放衣物有讲究
- 51选对服装色彩
- 美容减肥习惯健康的，才是最美的
- 52沐浴时头发放到最后洗
- 53用去屑洗发水要保持5分钟
- 54男士修身，请减掉啤酒肚
- 55中药洗发要对症
- 56爱美应该抛弃老规矩
- 57靠清除心理污染减肥
- 58让运动赶跑你的卡路里
- 59好身材，在乎怎么吃
- 60随身带个小木梳！
- 运动健身习惯运动一小步，健康一大步
- 61每天快走30分钟
- 62自己制定健身计划
- 63运动宜穿化纤袜
- 64运动前做好充分的热身活动
- 65锻炼身体要循序渐进
- 66运动后要保持好睡眠和饮食
- 67运动前最好先卸妆
- 68运动间隙歇3分钟
- 69“运动低谷”时期运动要减量
- 70给常规运动加点“调料”
- 71反序运动益健身
- 72每天原地跳一跳
- 73跑步一定要穿跑步鞋！
- 74把运动适量“数字化”
- 休闲旅游习惯放松之余，健康莫忘
- 75时尚出游要穿帆布鞋
- 76旅游前先订个详细的计划
- 77金鱼一缸，胜服参汤
- 78口哨里吹出娱乐和健康
- 79勤于吟唱也养生
- 80行驶途中听听音乐乐趣多
- 81出门远足带瓶醋
- 养生保健习惯注重保健，才能赢得健康
- 82每天泡脚搓脚助年轻
- 83晚上捶背可以睡个好觉
- 84主动养生勤看“生物钟”
- 85养生之道在于不刻意养生
- 86热水浴解乏，温水浴止痒！
- 87要学会培养“便意”
- 88养生，健康格言记心中
- 89腰下垫枕好处多多
- 90多做深呼吸
- 91生活规律顺应四时而变
- 92赤脚可以抗衰老
- 93养生宜吃家常便饭
- 94不“酸”不“静”好养生
- 95“寒头暖足”胜吃药
- 96养生新时尚：分段睡眠
- 97吸氧有利改善亚健康
- 98交叉手指少生病
- 99高温天气把握身体舒适度
- 100按揉腹部好处多
- 101装聋作哑也养生
- 102男人更需排毒
- 103寒冬腊月也应发点汗
- 104头要多梳，面要常摩
- 食补食疗习惯好身体，吃出来
- 105发酵食品保健养生
- 106挑选适合自己的蜂蜜
- 107工作太累多吃鸡肉
- 108鱼和豆腐一起吃最补钙
- 109上火了，来碗银耳粥
- 110夜尿频繁多吃山药
- 111每天来碗紫菜汤清肠消脂
- 112吃咸鸭蛋能补钙和铁
- 113用眼过度时吃根香蕉
- 114生什么病，吃什么水果
- 115保质期短的牛奶营养高
- 疾病用药习惯是药三分毒，用药要小心
- 116维生素最好在饭后吃
- 117把体检报告收集好
- 118定期清理家里剩下的药品
- 119早预防，早发现，早治疗
- 120使用药用酒精注意浓度
- 121买药别忘辨真假
- 122看中医前别喝牛奶豆浆
- 123不含PPA的感冒药要慎用
- 124吃药前要先看“钟点”
- 125服用进口药物要慎重
- 126选择最适合自己的维生素
- 127慎重对待民间偏方
- 128药物过敏马上多喝水
- 生殖保健习惯良好的卫生习惯成就您的健康
- 129男子应经常自我检查睾丸
- 130包皮过长别忘经常清洗
- 131男性也不妨蹲着排尿
- 132男子的乳房也需要保健
- 133女性当心乳房上的小“地雷”
- 134阴道保洁把好“度”
- 135夏季女性下身禁用爽身粉
- 136定期做妇科检查
- 137温开水清洗乳房
- 138男性也要注意“精期”卫生
- 139孕妇站坐行走要讲究姿势
- 140男人要养成“小浴”习惯
- 141男科病：从小防起
- 性爱保健习惯好习惯才能营造好情趣
- 142保持性能力要有足够睡眠
- 143夫妻性交流说说孩子话
- 144年轻夫妻宜分床睡
- 145性爱的心理感受高于一切
- 146男人房事“戒急用缓”
- 147摸准伴侣的“性脉搏”！
- 148性生活应注意心理卫生
- 149接吻要放慢节奏
- 150音乐有助于改善性生活
- 151学会调和性差异
- 152性生活要细心把握分寸
- 居家健康习惯居家好习惯，提高免疫力
- 153床头也要定期消毒
- 154勤擦家电少辐射！
- 155竹凉席每天都得擦！
- 156香皂最好买自然纯色的
- 157洗衣粉功能越简单越好!
- 158定期检查灶具
- 159绿化能带来健康
- 160冬季记得常开窗
- 161绿化你的居室环境
- 162布沙发每周用湿布擦一遍
- 163水洗的餐具自然晾干好
- 164用色彩美化居室环境
- 165做完家务用醋泡泡手
- 166擦木地板时要把拖把拧干
- 167及时清理家庭垃圾
- 168电冰箱应经常清理
- 169家具要“忍痛割爱”
- 170冬季取暖应注意湿度
- 职场保健习惯文武之道，一张一弛
- 171每周娱乐半天
- 172应酬太多要学会说不
- 173两天擦一次电脑可减少辐射
- 174回忆一天的工作
- 175调整工作时间表
- 176会欣赏的人更健康
- 177留出机动时间
- 178坚持步行上班好处多
- 179女性不妨学会扎堆儿
- 180再忙也要和家人聊聊天
- 181收集漫画、笑话增乐趣
- 182自娱自唱
- 183电脑族请常用温水泡手
- 184谈生意前，做个心理调整
- 185偶尔也要发发呆
- 186左右摇动腿可解腰酸背痛
- 心理保健习惯别让病从“心”生
- 187像宠孩子一样“宠”你老公
- 188适时来点调侃
- 189学会“心理位置互换”调适法
- 190学会讨好自己
- 191情绪不好听听莫扎特音乐
- 192欣赏自然美有益心理健康
- 193心里乱请更衣
- 194矫正姿势,换个心情
- 195每天问自己六个问题
- 196会逛街的人会工作
- 197享受孤独
- 198假装心情会变好
- 199心情不好不妨洗个澡
- 附录 健康习惯测验
习惯是最好的医生生活好习惯健康大回报
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