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你为什么总焦虑？
高原
- 扉页
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- 序 每个人都会焦虑！
- 第1章 你焦虑吗？
- ◎ 不治之症？
- ◎ 焦虑无处不在
- ◎ 焦虑从何而来？
- ◎ 焦虑快速诊断法
- 第2章 你为什么会焦虑？
- ◎ “我是谁？”
- ◎ “我害怕失误！”
- ◎ “未来在哪里？”
- 革命的本钱
- 适当的放松
- ◎ “无人认可我！”
- ◎ 告别洗脑
- 第3章 焦虑之源——压力
- ◎ 焦虑的镜子
- ◎ 钱不够花？
- ◎ 时间不够用？
- ◎ 房子和孩子
- ◎ “我停不下来！”
- ◎ 忘掉追赶者
- 第4章 焦虑的催化剂——欲望
- ◎ 得失心的难题
- ◎ 占有的冲动
- ◎ 没有尽头的欲望
- ◎ 你需要“禁欲程序”
- 第5章 我的失控综合征
- ◎ 一次致命的误诊
- ◎ 你为什么失控？
- ◎ 假如再来一次
- ◎ 痛苦的恢复计划
- ◎ 失控综合征测试表
- 第6章 完美主义者的强迫症
- ◎ 自我加压导致的焦虑
- ◎ 如影随形的负罪感
- ◎ “每个细节都要符合我的期待！”
- ◎ 为什么他看什么都不顺眼
- 第7章 莫名的特定恐惧
- ◎ “特定恐惧”是什么？
- ◎ 危险的社交
- ◎ 压力是魔鬼
- ◎ 过分的自我保护
- 第8章 解开焦虑的绳结
- ◎ 好工作与坏工作
- ◎ 永远不要“过度期待”
- ◎ “我总是做好最坏准备！”
- ◎ 心灵按摩术
- ◎ 重要的是计划！
- 第9章 不焦虑自我调节手册
- ◎ 第一课：让压力迅速释放
- ◎ 第二课：享受过程吧
- ◎ 第三课：失控之前的重要工作
- ◎ 第四课：排除特定意识的干扰
- ◎ 第五课：克服社交恐慌
- ◎ 第六课：构建属于你的美丽心情
- 后记 走出迷茫，让你不再焦虑
- 附录 克服焦虑的200把钥匙
你为什么总焦虑？
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