心理调节速查速用大全集（案例实用版）-鲁芳-微信读书

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心理调节速查速用大全集（案例实用版）

鲁芳

版权信息
前言
第一章寻找最真实的自己，认知决定一切
第一节不要回避那个真实的你
第二节大家都在关注的那个人其实是自己
第三节我们被什么左右着
第四节为何你得不到幸运之神的眷顾
第五节你的角色决定了你的言行
第六节认识你的心理状态
第七节同自己说话的人
第二章压力并非全是动力，给你的心灵降降压
第一节压力影响心理健康
第二节你是否有压力型性格
第三节用适合自己的方式来解压
第四节你是否需要一场说走就走的旅行
第五节适合都市白领的周末减压法
第六节珍惜小憩带来的放松感
第七节心态也影响着你的压力大小
第八节为缓解压力而“快闪”？
第九节正确对待生活所给的压力
第十节帮你降压的心灵美食
第三章赶走坏心情，提高管理情绪的能力
第一节情绪和心身健康
第二节成功从你不抱怨的那天开始
第三节远离那些把负面情绪发泄给你的人
第四节情绪一触即发是为何
第五节愤怒的天敌
第六节适度发怒的好处
第七节用写信来帮你发泄不满
第八节从塞翁失马看情绪调节
第九节自嘲可保持心理平衡
第十节别被莫名其妙的忧虑困住
第四章远离心理亚健康，做自己的心理医生
第一节关注你的心理健康
第二节电脑工作者警惕心理早衰
第三节是什么让你变得焦虑
第四节两种心理现象易诱发强迫症
第五节小心习得性无助引发抑郁
第六节了解抑郁症及其心理调节法
第七节摆脱“午饭恐惧症”的困扰
第八节得了神经衰弱怎么办
第五章工作不是束缚，是你开发潜能的基地
第一节好工作的衡量标准
第二节应届生该如何选择工作
第三节如果你是一个工作狂
第四节如何处理工作中的厌倦情绪
第五节机会只留给那些有准备的人
第六节与自己竞争让你比今天更好
第七节高效能工作的几点建议
第八节提升专注力的秘诀
第九节不要害怕被上司否定
第十节你的忙碌真的有必要吗
第六章征服挫折，启动你的成功机制
第一节切勿让消极想象力毁掉你的自信
第二节认定你想要的结果
第三节让理性思维助你成功
第四节不必在乎过去的失败
第五节创造性思维的秘诀
第六节细节值得你关注
第七节你是如何应对挫折的
第八节成功路上必须修炼这三颗心
第九节谁是“穿越玉米地”的赢家
第十节由将棋棋士看大局观
第七章解决冲突和矛盾，有效沟通是关键
第一节他真的明白你的意思了吗
第二节远离这三大不良沟通习惯
第三节你必须掌握的六大沟通好习惯
第四节别用电子邮件代替当面沟通
第五节 “交际花”告诉你如何结识更多朋友
第六节有效沟通的关键是倾听
第七节你是否也在聊天中遭遇过暴力
第八节如何与你的上级正确沟通
第九节情感关系中如何做到有效沟通
第八章挤走错误观念，不为失误买单
第一节清除大脑里的错误信条
第二节正确看待你的缺陷
第三节五大错误观念让你成不了富翁
第四节紧张是因为你太想成为……
第五节高明应答的艺术
第六节掩饰错误才是你犯下的最大错误
第七节为何有人会一错再错
第八节决断力和冒险精神
第九节做出正确决定的心理技巧
第九章养成快乐的习惯，幸福自在生活
第一节是什么使她收获快乐
第二节如果抛不开痛苦，那就勇敢快乐
第三节不要再受事情的摆布
第四节快乐其实就是你自己的选择
第五节为何有的人越有钱就越不幸福
第六节这是一剂很灵验的良药
第七节选择太多会降低幸福感
第八节提升幸福感的最好方法
第十章关于爱情，如何打造一段理想婚姻
第一节你们为了什么而结婚
第二节如何应对一段破裂的婚姻关系
第三节婚姻里的中性特质
第四节两件事成就美好婚姻
第五节寻找一把只属于你们的钥匙
第六节问问“你最需要什么”吧
第七节平淡是开始，不是结束
第八节年龄真的可以决定婚姻幸福感吗
第九节化解婚姻危机的良方
第十节离婚才是一件划不来的事儿
第十一章两代之间，亲情不可承受之重
第一节亲子关系对孩子而言意味着什么
第二节想教育好孩子得先优化自己
第三节别让亲情成为暴力伤害
第四节强势母亲带给孩子的心理摧毁
第五节中国式父母自私和无私
第六节别让你的孩子成为下一个你
第七节当母子互恋遇上婆媳矛盾
第八节一份关于亲情与爱情抉择的调查