稳：自洽地接住生命中的所有未知

加藤谛三

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序宠辱不惊地享受此生吧
第一章正视自己的感受就能化“焦躁”为“稳”
1.1 未被满足的“撒娇欲”会妨碍一个人的内在稳定
为什么会依赖父母——“安心”的构成
小时候的“撒娇欲”是否得到了满足
为什么会做“逃跑的梦”
1.2 压抑“撒娇欲”会导致缺乏自我意识
人类最基本的欲望——“撒娇”
“三十岁像三岁一样”的人的成长期有什么特征？
越是对自己很执着的人越是没有自我
1.3 试着接纳自己“原本的样子”
“撒娇欲”如果没有得到充分的满足，就会对自我期待过高
不要强求“没有的东西”而毁掉自己
“原本的自己”本可以更好地生活
1.4 过于追求“完美”的人容易得心病
“爱自己”还是“自我欣赏”——对自恋者的看法
为什么他会对外界变得不关心了呢？
过于追求“完美的自己”的悲剧
“过于……”的人心理容易生病
1.5 在“真实”与“应当”之间分裂的自我
引起自我分裂的两种情感
你是否也曾觉得“不能这么下去”？
财富、名望都不是救命药
1.6 正视自己的感受才能情绪稳定
克服痛苦需要的三个观点
为了丰富我们的心灵，应该知道的几件事
坦率地承认“真实的自己”吧！
1.7 有得有失的交往才能增进人与人的关系
极端计较“得失”的人
“为了那家伙”——没有利益关系的交往才更稳固
1.8 了解“真实的自己”会给你的人生带来改变
了解自己真实的样子
总是无法集中精力的人的心理构造
对家人也心怀芥蒂——其中隐藏的原因
内心的不安会带来自我匮乏感
1.9 换一个目标会轻松很多
“该有”的兴趣不是真正的兴趣
“低谷”的时候，换一种做法试试看
设立与现在完全相反的目标会轻松不少
1.10 找到“合适的目标”才能确立自我
“管理”会在心里留下什么
知道人生的目标才能确立自我
找到“适合自己的目标”，人生会变得快乐
第二章了解“弱小的自己”就能化“焦躁”为“稳”
2.1 总是做“别人目光下的奴隶”，就会生出自卑
总是无法和他人好好相处——检查自卑感的重点
优越感也是在意“他人目光”的证据
2.2 “自卑会像弹簧一样越抻越长”，是真的吗？
德摩斯梯尼传说带给我的疑问
修复受伤的自我就能获得幸福吗？
从接受“现在的自己”开始
2.3 自我保护过度的人都有不愿暴露的弱点
偏执状况暗示人类的两个侧面
越是不安的人越是会做出自我防御性的言行
用伪博士称谓“爬得过高”的大学教授的心理
2.4 抛下恐惧那一刻，人才能变得自由
伊壁鸠鲁带给我们的人生启发
如果惧怕他人就无法形成自我
2.5 希望别人“属于自己”是一种错误的生活态度
欲望没有得到满足的人会将他人物化
如果想做“真正的自己”就要拒绝他人的期待
肯定自我，否定他人——自恋者的精神构造
2.6 对精神上的自律有益的事
你有自己的意见或感受吗？
“独当一面”的人不会受他人所支配
试着对父母的依赖“发起叛变”
2.7 渴望“威信”的人心理上是分裂的
“不安”——诸恶之源
自我分裂的人复杂的心理构造
被“自己不可靠”支配——追求威信的理由
2.8 克服自恋情绪，人就能自然而然地稳住内心世界
对外一副笑脸，内心却是不满——癔症性格的特征
宣布“我就是我”——克服自恋的方法
2.9 “没有意义的一天”能够让心获得安稳
情绪的成长所必要的“没有收获的一天”
总是感到焦虑的人缺乏基础体验
没有必要那么强迫自己！
第三章了解自己与对方“内心的真相”就能化“焦躁”为“稳”
3.1 要求“只有我最特别”的人是有问题的
爱自己还是爱对方——区别自恋者的重点
为什么有的领导会无缘无故地发脾气？
自恋者要求“只有自己最特别”的含义
3.2 “一言不合就变脸的人”想要的是什么
周边自我与中心自我的分裂——自恋者的特征
如何与一言不合就翻脸的人相处
3.3 马上就去指责别人的人没有自我延展性
自恋者容易“疲惫”的秘密
“穿着绸缎忧伤的人”与“喝水都能笑的人”的区别
批评别人“爱抱怨”的人的心理真相
3.4 从对自我形象的热爱中解放出来才能开始新的人生
过度的道德意识源于自卑感
“相遇”才是前往新的人生的护照
感到“浑身无力”的原因在于错误的人格形成
3.5 在工作中追求威信会导致错误的工作方法
对出人头地的两种态度——你是哪一种？
对自己来说，公司里的地位到底是什么？
头衔的威信=自尊心的满足的话，无法真正地工作
要持有多种的价值观·生活方式
3.6 喜欢工作或讨厌工作能够极大地左右人生
因为喜欢，还是为了成功——重新审视自己对于工作的态度
“必须要做点什么”的想法会让感觉变得沉重
休息日也不能休养生息是因为讨厌工作？
喜欢工作的人能够通过工作得到解放
3.7 实现新的自我从脱离父母开始
为什么会陷入绝境？
如何理解父母传递的信息？
不改变自己便无法获得真正的安心与满足
信赖自己与他人——新的自我实现的方法
第四章 “不勉强”的交往就能化“焦躁”为“稳”
4.1 不要错误解读别人行为的意义
误解来自情绪的不成熟
不去附和别人的期待并不是一种“背叛”
由依赖心理产生的误解会招致不幸
4.2 不要被对方“一体化”而失去了自我
就算是相爱的人也会有对立的利害关系
“自体化”和“好，加油”才是健全的人际关系的证明
不要合理化强迫自我
4.3 从现在开始不要理会“窝里横”
因为没有安全感，所以才会错当成爱
“我自己都不了解自己”，压抑自我的人都是窝里横
4.4 “不强求、不勉强”是构建人际关系的基本
去迎合他人不如迎合自己
八面玲珑的人是在勉强自己
4.5 强加于人的“亲切”会适得其反
一方觉得是“亲切”，一方觉得是“干涉”
行善之人也可能会被讨厌——弥赛亚情结
因自卑而生的“关怀”很烦人
4.6 过于区分“里外”的人很难产生心灵上的交流
对依赖心过强的人来说“自立”的意义
真正“有良心的人”是什么样的？
你是否也常分出里外？
4.7 对虚伪的良心敏感的人，对真正的良心反而很迟钝
良心——应该是“体谅”与“温柔”
“他人的麻烦”也变成“自己的炫耀”，不可思议的心理现象
真正有良心的人会很潇洒
4.8 不刻意隐藏自己的“弱点”便能建立稳定良好的人际关系
总是不能很好地与人相处的真正理由
自卑感强烈的人“无法享受任何事”
怀有对他人最基本的信赖感
4.9 相信自己的价值便能建立稳定良好的人际关系
你是否还在受到父母传递的信息的束缚？
自我无价值感是这样形成的
要知道就算不能做到对他人有用，也有自己的价值！
4.10 不恐惧“他人的目光”便能建立稳定良好的人际关系
没有必要总是让自己看起来很优秀
相信别人，别人才会相信你