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体能训练圣经 运动员都在用的专业训练法
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体能训练圣经 运动员都在用的专业训练法
[英]尼克 格兰瑟姆
扉页
献言 / 4
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书签
致谢 / 5
序 / 6
前言 / 7
第I部分 训练概念 / 9
2 什么是综合体能训练(IPC) / 15
3 走向成功的五个训练概念 / 25
第II部分 像运动员一样训练 / 39
4 预防伤病 / 41
5 动作质量训练 / 55
6 力量和爆发力 / 65
7 代谢训练 / 73
8 恢复和再生 / 83
第III部分 训练计划设计 / 95
9 有效的训练计划设计 / 97
10 训练计划设计的核查表 / 129
第IV部分 训练参考 / 133
11 减少损伤 / 135
12 动作质量训练 / 163
13 力量和爆发力 / 205
14 代谢练习 / 239
15 训练模板和练习计划表 / 245
术语表 / 254
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