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体能训练圣经 运动员都在用的专业训练法
[英]尼克 格兰瑟姆
- 扉页
- 献言 / 4+书签
- 致谢 / 5
- 序 / 6
- 前言 / 7
- 第I部分 训练概念 / 9
- 2 什么是综合体能训练（IPC） / 15
- 3 走向成功的五个训练概念 / 25
- 第II部分 像运动员一样训练 / 39
- 4 预防伤病 / 41
- 5 动作质量训练 / 55
- 6 力量和爆发力 / 65
- 7 代谢训练 / 73
- 8 恢复和再生 / 83
- 第III部分 训练计划设计 / 95
- 9 有效的训练计划设计 / 97
- 10 训练计划设计的核查表 / 129
- 第IV部分 训练参考 / 133
- 11 减少损伤 / 135
- 12 动作质量训练 / 163
- 13 力量和爆发力 / 205
- 14 代谢练习 / 239
- 15 训练模板和练习计划表 / 245
- 术语表 / 254
体能训练圣经 运动员都在用的专业训练法
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《体能训练圣经 运动员都在用的专业训练法》
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