本书凝聚了作者在儿童和青少年心理咨询领域20年的实践经验，生动呈现了4大类百种情绪管理方法，能教会孩子在情绪来袭时，进行深呼吸、正念、心理着陆或采取其他疏导情绪的方法；本书还会让孩子了解情绪管理的重要原则，知道如何识别和表达自己的情绪。 孩子会从书中发现适合自己的方法，让情绪安全、健康地流动起来，掌握终生受益的情绪自我调节方法，让内心从不安浮躁转为平静充盈，赶走坏脾气、缓解心理压力，提升专注力，从容应对人生挑战。