为什么同样上了8小时班，有人容光焕发，有人疲惫如狗？ 研究发现，大多数上班族每天高效工作时间还不到3小时。长时间的高强度工作会带来“残余疲劳”——即使休息了，依然感觉累。真正的休息需要“主动”与“被动”相结合：每工作一小时起身伸展、走动一下，或者做几分钟深呼吸、闭目养神。有条件的话，短暂离开工位去户外散步，20分钟的公园时间就能显著改善情绪。如果离不开工位，整理一下桌面、摆一盆绿植也能减少焦虑。更重要的是，避免多线程任务——频繁切换任务每次会损失约20%的工作时间。 最后，学会自我关怀，接受“足够好”就可以。完美主义是心灵深处的不安，它阻碍你接受自己。