本书内容包括了有管子鼓励锻炼身体、孔子养生有道、李悝发布“习射令”、荀子的养生主张、《吕氏春秋》中的养生思想、华佗创编“五禽戏”、霍去病踢球震军威、陶侃运砖头练筋骨、祖逖闻鸡起舞、葛洪提倡“胎息”养生法等内容。