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高血脂你吃对了吗
陈伟主编
- 扉页
- 版权信息+书签
- 前言
- 绪论
- 3分钟了解你的血脂
- 初识高脂血症
- 对对号，你的体型健康吗
- 图解高血脂的危害
- 找一找身体的预警信号
- 高脂血症最爱黏上谁
- 战胜高血脂，做好三级预防
- 高血脂调理“六字诀”
- 避开降血脂的四大陷阱
- 第一章 一网打尽高血脂饮食调理有原则
- 高血脂是吃出来的
- 多吃能降血脂的食物
- 看一看，常见食物的脂肪含量
- 算一算，别吃进太多热量
- 怎样放心吃肉
- 不用谈油色变
- 外出就餐巧点菜
- 因人而异的调脂方案
- 第二章 小小营养素血管“减肥”天然药
- 膳食纤维 促进血脂代谢
- 维生素C 降低胆固醇水平
- 维生素E 天然抗氧化剂
- 维生素B2 消脂减肥
- β-胡萝卜素 清除氧自由基
- 钙 促进消化减少胆固醇
- 锌 有效降低胆固醇
- 镁 提升“好胆固醇”
- 钾 溶解胆固醇
- 硒 有超强抗氧化能力
- 烟酸 血管清洁剂
- 第三章 吃掉高血脂给你的血管瘦身
- 降低血液中的甘油三酯水平
- 促进胆固醇代谢，减少吸收
- 对抗脂质氧化沉积
- 其他途径有效降血脂
- 第四章 药膳饮品双管齐下清除血管垃圾
- 葛根 提升人体阳气
- 荷叶 帮助减轻体重
- 菊花 清肝明目
- 决明子 降脂通便
- 绞股蓝 降压又降脂
- 干山楂 减少脂类吸收
- 金银花 清热解毒
- 红花 促进血液循环
- 三七 益气补血
- 柴胡 清烦闷降血脂
- 绿茶 解腻燃脂
- 酸奶 抑制胆固醇合成
- 第五章 高脂血症及并发症饮食来应对
- 高胆固醇血症
- 高甘油三酯血症
- 混合型高脂血症
- 低高密度脂蛋白血症
- 高血脂并发糖尿病
- 高血脂并发高血压
- 高血脂并发肥胖症
- 高血脂并发脂肪肝
- 高血脂并发动脉硬化
- 高血脂并发冠心病
- 高血脂合并心肌梗死
- 高血脂合并心力衰竭
- 第六章 运动疗法血液越动越畅快
- 运动调理的原则
- 有氧运动最适合高血脂患者
- 选择最适合自己的运动方式
- 6大降脂有氧运动
- 运动也要量力而行
- 随时都能做的降脂运动
- 一试就灵的降脂小动作
- 立壁角：适合“懒人”的运动疗法
- 进阶：幅度大的降脂运动
- 二十四式简化太极拳
- 附录 小穴位大功效，按按捏捏巧降脂
- 高血脂合理用药指导
高血脂你吃对了吗
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