战胜拖延症

推荐序 在人工智能时代的大门前，给你一把钥匙

介绍

PART 1 什么是拖延症？为什么它值得关注

PART 2 拖延症真是一个问题吗？拖延的代价究竟是什么

PART 3 对于拖延症我们最应该了解的是什么

PART 4 为什么明天我们还是没心思去做

PART 5 借口和自我欺骗：我们的思维是如何招来拖延之患的

PART 6 开始行动的力量

PART 7 为什么开始行动并不能解决所有问题

PART 8 意志力，靠意志力，要是我们有意志力就好了

PART 9 与生俱来的东西：性格与拖延症

PART 10 上网“偷懒”让我们在拖延路上越走越远

结尾寄语 走在自我改变的路上

致谢

SOLVING THE PROCRASTINATION PUZZLE: A Concise Guide to Strategies for Change

INTRODUCTION

Chapter 1 What Is Procrastination? Why Does It Matter?

Chapter 2 Is Procrastination Really a Problem? What Are the Costs of Procrastinating?

Chapter 3 What’s the Most Important Thing We Need to Know About Procrastination?

Chapter 4 Why We Won’t Feel Like It Tomorrow

Chapter 5 Excuses and Self-Deception: How Our Thinking Contributes to Our Procrastination

Chapter 6 The Power of Getting Started

Chapter 7 Why Getting Started Isn’t the Whole Solution

Chapter 8 Willpower, It s Willpower: If We Only Had the Willpower

Chapter 9 What’s Bred in the Bone: Personality and Procrastination

Chapter 10 Cyberslacking on the Procrastination Superhighway

Concluding Thoughts On the Road of Self-Change

ACKNOWLEDGEMENTS

学习高手

序

1 提高成绩，在学校里脱颖而出

第1课 高效记忆，更快更牢掌握知识点

第2课 超级笔记，透彻吸收课堂所学

第3课 有效预习，是成绩进步的起点

第4课 科学复习，夯实完整知识体系

第5课 善做作业，让学习游刃有余

第6课 重视错题，弥补知识漏洞

第7课 战胜偏科，均衡发展提升竞争力

第8课 请教老师，充分利用宝贵资源

2 终身学习，让你更出类拔萃

第9课 培养逻辑思考力，精准快速做出决策

第10课 学会速读，更快获取关键信息

第11课 掌握精读，深入领悟学以致用

第12课 写作入门，刻意练习厚积薄发

第13课 合理减压，发挥最佳水平

第14课 提高注意力，告别拖延变自律

第15课 可持续熬夜，减少身心伤害

第16课 快速自学，跨界成长的秘诀

第17课 时间管理，把做事效率提高3倍

3 学霸分享，直通世界名校的超级学习法

第18课 LEO手把手教你如何学好英语

第19课 三要素写作法，把文章写到读者心里去

第20课 LEO解读SMART原则法：制订切实可行的计划，达成人生目标

第21课 LEO解读OKR工作法：设置有挑战性的目标，定期检查进度

第22课 LEO解读五步法：诊断问题，制订方案，实现进化

第23课 LEO的深度体验：哈佛大学的一节课，我通常是怎么上的？

4 深度成长，全方位培养综合素质

第24课 哪些课外活动可以锻造全方位能力？

第25课 通过四个维度，选择适合自己的课外活动

第26课 三大步骤，让你在课外活动中复利成长

5 LEO的成长经历，写给每一个有梦想的你

第27课 九字三步精进法，人生进阶的逆袭秘诀

第28课 不如去闯：耶鲁四年，永远的情谊

第29课 LEO的独家揭秘：哈佛学生的24小时，到底是如何度过的？

第30课 LEO妈妈的诚意分享：家长与孩子共同成长的八个秘诀

彩蛋 学长LEO的私房书单

附录 来这里，和我一起持续学习，勇敢去闯！

好好思考

献辞

推荐序

自 序

01 引言

我们最熟悉的决策方式

这个时代最厉害的决策方式

打破学科间的壁垒

02 多元思维模型：终身学习者的利器

构建深度思考力的底层逻辑

什么是多元思维模型

多元思维模型建立认知竞争力的底层逻辑

多元思维模型解决问题的四个层次

超越答案寻找更底层的思维模型

03 学习掌握思维模型的实战方法

通过读书寻找思维模型的三个方法

工作中学习思维模型的核心方法

掌握思维模型的实战方法：超一流学习法

04 如何建立多元思维模型知识体系

为什么要具备跨学科解决问题的能力

哪些领域的知识是人人都应该学习的

如何搭建高效的多元思维模型知识系统

建立跨学科知识体系的桥梁——看到相似性

支撑跨学科知识体系的骨架——结构化思维

05 综合运用多元思维模型解决复杂问题

多元思维模型综合应用之降维攻击

多元思维模型综合应用之变换尺度

多元思维模型综合应用之聚焦关键

总 结

附录：与多元思维模型相关的学习资源

致 谢

把碎片化时间用起来

献言

序章：和时间的斗争

第一章：看时间的技术

第二章：日程安排的技术

第三章：让沟通更省时的技巧

第四章：组织内部的沟通革命

第五章：挤压归档与时间管理

第六章：增加时间的技术

第七章：人类的认知、记忆能力与时间管理

终章：珍惜他人的时间

后记

参考文献

洋葱阅读法

推荐序

前言

我的阅读故事

洋葱岛的故事

“洋葱阅读法”的学习指南

第一章 鹉哥：训练你的海盗大脑

学习和阅读的重要性

鹉哥的七个建议

洋葱岛第一关攻略回顾

第二章 章鱼哥：碎片阅读

场景导入：碎片时代的阅读

什么是碎片阅读

碎片阅读的工具

构建你的知识体系

碎片阅读的方法

你的碎片阅读时间

洋葱岛第二关攻略回顾

第三章 剑士：快速阅读

场景导入：快速阅读的诀窍

快速阅读的步骤

洋葱岛第三关攻略回顾

第四章 导航员：卡片笔记法

场景导入：阅读笔记的相关概念

为什么要讲如何做读书笔记

如何制作读书笔记

洋葱岛第四关攻略回顾

第五章 机械师：主题阅读

场景导入：主题阅读的方式

碎弹：碎片化主题阅读

爆破弹：书籍式主题阅读

核弹：长时间研究一个领域

洋葱岛第五关攻略回顾

第六章 掘金匠人：深度阅读

场景导入：什么是深度阅读

为什么要深度阅读

哪些内容值得深度阅读

深度阅读的三个步骤

深度阅读的前提

谁在进行深度阅读

深度阅读的误区

洋葱岛第六关攻略回顾

第七章 黄金海盗团：阅读与变现

场景导入：为什么要用阅读来变现

如何把一本书变成一节课

阅读高手的进阶之路

阅读之后的个人品牌战略

洋葱岛第七关攻略回顾

洋葱岛让我与阅读“重遇”

加速

序 从现在起，过有准备的人生

第一章 精力管理

1 目标建立 个体崛起时代的快速增值

2 目标分解 细化任务和突出重点

3 目标实现 18个周期礼物法与权威期待

4 时间投资 价值时间与时间预算

5 时间评估 总结是为了快速奔跑

6 效率觉醒 自律给你自由

7 效率环境 排除一切干扰因素

8 效率提升 三大方法告别拖延症

第二章 认知管理

9 知识焦虑 什么值得学

10 知识获取 如何兼顾广度和深度

11 知识分类 如何构建自己的知识宫殿

12 知识使用 如何调取你的知识

13 知识的人格属性 为什么要知识创新

14 知识共享 学会的最高标准是会教

15 观念管理 知识管理的终极命题

16 刻意练习 让你从新手成为大师

17 刻意练习的特征 生命不息，精进不止

18 心理表征 你和牛人的区别

19 黄金标准 不止于兴趣

20 运用 人生成功可期

21 目标 成为杰出人物

第三章 思维管理

22 单点突破法 赢家都在使用的思维模式

23 番茄工作法 一个高效能工作计时器

24 逻辑思维 逻辑是思维的奢侈

25 换位思考 聪明的人在努力地了解自己

26 逆向思考 教你脑洞大开

27 创新力 不创新，就灭亡

28 突破自我 没有奇迹就成为奇迹

29 罗森塔尔效应 人人都是优等生

30 思维训练 冰山下的潜能与技能

31 思维空间 未来人与现在人

32 均值回归 保持清醒思考

33 自我认知 打开眼界格局第一步

34 格局 突破你的“人生天花板”

35 圈层 朋友圈决定你的视野

36 逆商 真正打败你的是畏难情绪

37 差距 你和牛人到底差在哪儿

第四章 人脉管理

38 人脉 你的社交圈就是你的净值

39 关系催化剂 “吸引力法则”

40 人脉管理法 给你一张通向成功的门票

41 高端人脉建立 收获你的贵人缘

42 玩转人脉 利用弱关系变强大

43 礼仪 如何让自己符合场景需要

44 沟通的前提 学会说话的技巧

45 跨越心理障碍 别把“不同”视为“不一致”

46 情商修炼 换位思考与积极表扬

第五章 健康管理

47 情绪平衡 快乐与忧伤都是合理的

48 意念平静 冥想与放松大脑

49 精神自由 不为物役的自我解放

后记 写在我的32岁

张萌拆解报告：世界上最可怕的，是比你美的人比你还努力！

读书是一辈子的事

自序

上篇 认识自己

关于认识自己的废话

幸福的方法：事关幸福的积极心理学

正念的奇迹：让焦虑自然消散

我战胜了抑郁症：请记住，你并不孤独

我的情绪为何总被他人左右：让情绪自由

你的生存本能正在杀死你：如何与焦虑相处

情绪急救：总有一个疗法适合你

精神问题有什么可笑的：重塑精神世界

消除压力，从大脑开始：用科学的方法赶走压力

中篇 了解未来

面对未来的正确姿势

未来简史：从人类如何胜出到人类的未来命运

人工智能时代：未来时代的生活

指数型组织：打造“独角兽”公司的十一个最强属性

共享经济：重构未来商业模式

翻转课堂的可汗学院：未来的学习会是什么样

下篇 精进生活

与自己和解直达精进

离经叛道：做有趣、有胆、有谋的创新者

你要如何衡量你的人生：正确的思维方法比答案更重要

少即是多：找到你的小确幸

向前一步：何时觉醒都不晚

这书能让你戒烟：好办法不需要意志力

非暴力沟通：用爱和理解打开一切

后记：如何识别一本好书

参考文献

深度阅读

前言

序章 阅读技能，是职场人必备的“软技能”

第一章 确立读书的生活方式

第二章 增加阅读量——速读的全技能

第三章 提升阅读之类——精读的全技能

第四章 拓展阅读范围——选书的全技能

第五章 让读书成为武器——输出的全技能

附录 职场人士必读的五十本书

结束语

刻意学习

推荐序 成长是永恒的刚需

推荐序 持续行动的力量

推荐序 一个善行者的思维光谱

推荐序 如何找到自我成长之路

写在前面的话N阶持续行动者和1000天持续行动，让我的生活有哪些改变？

PART 1 持续行动是精进最大的技巧

什么是持续行动？

我们为什么要持续行动？

持续行动是我最大的技巧

强即时反馈是一种毒品

成长总有“更优”的解法

别因为没有成就感，就不持续做事情

不要在没能力遵守规则的时候，大谈灵活性

要持续行动，不要自我感动

不要用单变量模式思考问题

参与和投入是改变的唯一途径

从过程型能力进化到结果型能力

PART 2 成长来自持续地行动和学习

从松散到紧凑，我从泥潭中将自己救出

从单点到体系，我将行动感悟形成体系

从个人到社群，共同构建成长进步团体

速度是成长的关键

成长意味着做出决定并落地执行

力和系统的关系：构建体系，支撑成长

输入驱动输出，输出倒逼输入

行动力是训练出来的

学习系统：如何才能每天进步？

行动系统和学习系统是成长的双翼

警惕自我摧毁的行为模式

PART 3 即刻行动，做高段位的行动者

要触发学到知识的感觉

看你写了那么久，最终我也拿起了笔

用“暴力破解”攻破你的成长问题

听话，照做，执行，别发挥

在通往牛×的路上，将一部分事情先做起来

“零基础”，“感兴趣”又有什么用？

从强打鸡血到自我造血

你需要多久打一次鸡血

PART 4 刻意学习，学到真正的知识

把握成长进步的主旋律

学习的“黑盒”与“白盒”

度过从新手到大师的沉默期

能用思路解决的问题，不要用技巧

碎片化学习是自欺欺人

自学无能者的困境

我一直在坚持，怎么一直没有进步？

不进步的背后必然有不到位的执行

学习是和自己的偏见做斗争

学习能力可以让你和世界连接

结果的差距终究是人的差距

PART 5 我们应该用什么心态对待成长

愿意付费的人，成长得更快

理念与信息是无价的

那一年，我去了清华园，你去了阿里巴巴

我在北京漂了四年，还会继续漂下去

你不必经历所有的事，你不必遇见所有的人

不必害怕付出后没有回报

独立出活儿的能力是职场进步的关键因素

我们的成长有什么可能？

PART 6 投资自己，坐等风起

什么是投资自己？

投资自己是件稳赚不赔的事情

如何做好信息分层分级？

如何培养海量信息下的抗压能力？

如何处理社群里的海量消息？

格局决定我们的眼界

大学生上课为什么一定要认真听讲？

抱歉，老师讲得好不好，不是你们学生能评判得了的

计划完成不了怎么办？

一句话教你如何搞定拖延

不要说做什么斜杠青年，能做个T型人才就不错了

起得早，住得近，三年后我有什么感受

后记 如果你不做点事，我的文字对你毫无意义

哈佛短篇小说写作指南

前言

第一章 怎样把小说写得有趣

第二章 短篇小说中的戏剧性 ——以场景为单元

第三章 “完成式”小说的构思和呈现

第四章 “决定式”小说的构思和呈现

第五章 叙事者的选择

第六章 视角

第七章 现代短篇小说的风格

第八章 赢得读者

第九章 激发效果的情感

第十章 素材的识别

第十一章 做笔记

第十二章 情感印象 ——时间、地点和社会氛围

第十三章 情感印象的展露

第十四章 人物塑造

第十五章 开头的构思和呈现

第十六章 开头 ——用呈现来留住兴趣

第十七章 小说主体的构思和呈现

第十八章 小说结尾的构思和呈现

第十九章 从角色开始建构小说

第二十章 从局部情节或主题开始建构小说

世界经典短篇小说阅读书单

学会读书

代序 读书二首

一 读书的百万理由

二 读书无小事

三 学会读书

四 读些什么书

高效阅读

简介

推荐序 阅读越主动，越高效

本书的使用说明

通过本书所介绍的“共振阅读法”改变了自己人生的人

序章 阅读和英语都很弱的我，如何做到一年阅读500本商业管理类英文书籍？

第1章 为什么不用从头看到尾，也能“明白书的内容”？

第2章 只用20分钟就能掌握的“共振阅读法”

第3章 养成阅读的好习惯，随时随地都能快速阅读并记住内容

第4章 想要拓宽自己的专业领域，该如何选书、读书？

第5章 通过阅读取得成果，不然一事无成

后记 阅读完成之后，才真正开启你的人生

我是这样绘制“共振地图”的