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八卦掌：幽身飘袭的变幻技法
黄鑫
- 扉页
- 版权信息+书签
- 知识篇
- 一、认识八卦掌
- （一）初识八卦掌
- 1. 对八卦掌认识的三大误区
- 2. 什么是八卦掌
- 3. 八卦掌为三大内家拳之一
- 4. 八卦掌的全称
- 5. 八卦掌的最大特点
- 6. 八卦掌的内涵
- 7. 八卦掌的运作原则
- （二）八卦掌常识
- 1. 八卦掌的祖师爷
- 2. 董海川的生卒逝日及墓地
- 3. 八卦掌八大门人和四大门派
- 4. 什么是八卦
- 5. 先天八卦图
- 6. 后天八卦图
- 7. 八卦卦象歌
- 8. 什么是五行
- 9. 五行生克
- 10. 八卦掌之八形常势
- 11. 八卦掌的“五形五势”
- 12. 八卦掌的“四德八能”
- 13. 八卦掌的“八反”
- 14. 八卦掌的“八要则”
- 15. 七拳三节
- 二、八卦掌流派及特点
- （一）尹福传尹式八卦掌
- （二）程廷华传程式八卦掌
- （三）史纪栋传史式八卦掌
- （四）梁振蒲传梁式八卦掌
- （五）张占魁传形意八卦掌
- （六）其它流派
- 三、八卦掌原理
- （一）阴阳八卦理论是八卦掌的理论基础
- （二）以先天为内用，“近取诸身”，以八卦之身练八卦之数
- （三）以后天为外用，“远取诸物”，以八卦之物练八卦之势
- （四）八卦掌原理的归纳
- 四、八卦掌功法体系
- （一）由先天八卦图指导内功的修炼
- （二）由后天八卦图指导掌法招式的修炼
- （三）由阴阳八卦理论来指导对敌的方法和原则
- （四）八卦掌真意
- 五、青少年习练八卦掌注意事项
- （一）明确目标与终旨
- 1. 青少年习武的普遍动机
- 2. 放弃不良动机，树立正确目标
- （二）以德为先守道义
- 1. 中国武术传统武德
- 2. 现代社会的武德
- （三）持之以恒杵磨针
- 技术篇
- 一、八卦掌拳术基本功
- （一）步型基本功
- 1. 马 步
- 2. 弓 步
- 3. 仆 步
- 4. 虚 步
- 5. 骑龙步
- 6. 歇 步
- 7. 丁 步
- （二）基本手型
- 1. 平 拳
- 2. 凤眼拳
- 3. 剑 指
- 4. 勾
- 5. 牛舌掌
- 6. 劲 掌
- 7. 龙爪掌（八字掌）
- 8. 钩镰掌
- 9. 鹰 爪
- （三）步型基本功（内家五步拳）
- 1. 马步双塌掌
- 2. 弓步推掌
- 3. 仆步穿掌
- 4. 弓步穿靠掌
- 5. 虚步托掌
- 6. 翻身劈掌
- 7. 收 势
- 二、八卦掌桩功
- （一）太极桩
- （二）两仪桩
- （三）三才桩
- （四）四象桩
- （五）五星桩（五心桩）
- （六）六合桩
- （七）七星桩
- （八）八卦桩
- 三、八卦掌转掌功
- （一）怀抱单鱼
- （二）怀抱七星
- （三）怀中抱月
- （四）狮子抱球
- （五）狮子扑球
- （六）狮子滚球
- （七）白蛇伏草
- （八）白蛇吐信
- （九）双蛇缠身
- （十）黑熊背冠
- （十一）日挎双耳
- （十二）指天指地
- （十三）双龙入海
- （十四）二龙捧珠
- （十五）蟠龙翻天
- （十六）凤凰抿翅
- （十七）凤凰起翅
- （十八）凤凰展翅
- （十九）怀抱琵琶
- （二十）金鸡连环
- （二十一）金鸡转环
- （二十二）麒麟拓地
- （二十三）麒麟担山
- （二十四）麒麟托天
- （二十五）猿猴抱缸
- （二十六）仙猿推碑
- （二十七）白猿献果
- 四、八卦掌的主要掌法
- （一）穿 掌
- （二）推 掌
- （三）挂 掌
- （四）劈 掌
- （五）按 掌
- （六）抹 掌
- （七）挑 掌
- （八）顶 掌
- 五、八卦掌的主要步法
- （一）鸵形步
- （二）鸡形步
- （三）鹤形步
- （四）鸡形鹤步
- 六、八卦掌内功
- （一）内功的概念
- 1. 内 功
- 2. 内功的三个层次
- （二）八卦掌内功的修炼步骤
- （三）内劲入门法
- 七、综合八卦连环掌（八家掌）
- 1. 无极势
- 2. 太极势
- 3. 两仪势
- （一）尹式穿磨掌
- 1. 柳叶转掌（左）
- 2. 顺势摆掌（左）
- 3. 独立穿掌（右）
- 4. 狮子抱球（左）
- 5. 仆步穿掌（左）
- 6. 弓步挑掌（左）
- 7. 怀中抱月（左）
- 8. 孤雁单飞（右）
- 9. 柳叶转掌（右）
- 10. 顺势摆掌（右）
- 11. 独立穿掌（左）
- 12. 狮子抱球（右）
- 13. 仆步穿掌（右）
- 14. 弓步挑撞（右）
- 15. 怀中抱月（右）
- 16. 孤雁单飞（左）
- （二）程式钻天掌
- 1. 青龙探爪（左）
- 2. 摆步拨掌（左）
- 3. 鹞子钻天（右）
- 4. 狮子摆尾（左）
- 5. 扑面掌（右）
- 6. 金龙入海（左）
- 7. 弓步游身（左）
- 8. 叠肘穿心（右）
- 9. 青龙探爪（右）
- 10. 摆步拨掌（右）
- 11. 鹞子钻天（左）
- 12. 狮子摆尾（右）
- 13. 扑面掌（左）
- 14. 金龙入海（右）
- 15. 弓步游身（右）
- 16. 叠肘穿心（左）
- （三）史式双撞掌
- 1. 钩镰转掌（左）
- 2. 里撞外撞（左）
- 3. 乌龙缠腰（左）
- 4. 摇头撤膀（右）
- 5. 仆步下穿（左）
- 6. 弓步刁手（左）
- 7. 脱手双撞（右）
- 8. 怀抱太极（左）
- 9. 钩镰转掌（右）
- 10. 里撞外撞（右）
- 11. 乌龙缠腰（右）
- 12. 摇头撤膀（左）
- 13. 仆步下穿（右）
- 14. 弓步刁手（右）
- 15. 脱手双撞（左）
- 16. 怀抱太极（右）
- （四）梁式三穿掌
- 1. 推磨转掌（左）
- 2. 摆步反压（左）
- 3. 顺步右穿（右）
- 4. 顺步左穿（左）
- 5. 扣步三穿（右）
- 6. 回身下劈（左）
- 7. 旋身反撩（左）
- 8. 顺步戳掌（右）
- 9. 推磨转掌（右）
- 10. 摆步反压（右）
- 11. 顺步左穿（左）
- 12. 顺步右穿（右）
- 13. 扣步三穿（左）
- 14. 回身下劈（右）
- 15. 旋身反撩（右）
- 16. 顺步戳掌（左）
- （五）张式穿身掌
- 1. 阴阳守丹掌（左）
- 2. 怀中抱月（右）
- 3. 黑熊探掌（右左）
- 4. 盘旋侧踹（右）
- 5. 接木穿身掌（右）
- 6. 黑熊反背（左）
- 7. 双燕戏耍（右）
- 8. 肘底藏花（左）
- 9. 阴阳守丹掌（右）
- 10. 怀中抱月（左）
- 11. 黑熊探掌（左右）
- 12. 盘旋侧踹（左）
- 13. 接木穿身掌（左）
- 14. 黑熊反背（右）
- 15. 双燕戏耍（左）
- 16. 肘底藏花（右）
- （六）樊式摇身掌
- 1. 佛手转掌（左）
- 2. 弓步单撞（左）
- 3. 回身扑掌（左）
- 4. 摇身片掌（左）
- 5. 仆步砍掌（左）
- 6. 伯牙摔琴（左）
- 7. 扣步戳掌（右）
- 8. 旋身靠掌（左）
- 9. 佛手转掌（右）
- 10. 弓步单撞（右）
- 11. 回身扑掌（右）
- 12. 摇身片掌（右）
- 13. 仆步砍掌（右）
- 14. 伯牙摔琴（右）
- 15. 扣步戳掌（左）
- 16. 旋身靠掌（右）
- （七）刘式散手掌
- 1. 旋手转掌（左）
- 2. 老僧托钵（左）
- 3. 进步挑掌（左）
- 4. 捋手膝撞（左）
- 5. 缠手掖撞（左）
- 6. 肘底进捶（右）
- 7. 拍胸补肘（左）
- 8. 张飞蹁马（右）
- 9. 旋手转掌（右）
- 10. 老僧托钵（右）
- 11. 进步挑掌（右）
- 12. 捋手膝撞（右）
- 13. 缠手掖撞（右）
- 14. 肘底进撞（左）
- 15. 拍胸补肘（右）
- 16. 张飞蹁马（左）
- （八）沙式飞花掌
- 1. 走马观花（左）
- 2. 白蛇出洞（右）
- 3. 灵猫扑鼠（左）
- 4. 踏雪寻梅（右）
- 5. 蝴蝶穿花（左）
- 6. 二虎相争（右）
- 7. 转身团撞（右）
- 8. 送客出门（右）
- 9. 走马观花（右）
- 10. 白蛇出洞（左）
- 11. 灵猫扑鼠（右）
- 12. 踏雪寻梅（左）
- 13. 蝴蝶穿花（右）
- 14. 二虎相争（左）
- 15. 转身团撞（左）
- 16. 送客出门（左）
- 1. 转掌势
- 2. 阴 手
- 3. 阳 手
- 4. 抱 气
- 5. 无极势
- 实战篇
- 一、八卦掌五形五势实用技法
- （一）龙 形
- 1. 四龙取水
- 2. 青龙探爪
- 3. 懒龙卧枕
- （二）虎 形
- 1. 恶虎扑食
- 2. 虎口掌
- 3. 恶虎扒心
- （三）猴 形
- 1. 白猿献果
- 2. 猿猴扒竿
- 3. 猿猴掏绳
- （四）蛇 形
- 1. 白蛇吐信
- 2. 转身掌（恶蟒缠身）
- 3. 迎风穿袖（怪蟒弄风）
- （五）燕 形
- 1. 燕子抄水
- 2. 鹞子翻身（玉燕翻飞）
- 3. 乳燕初飞
- 二、八卦掌八字八法实用格斗技法
- （一）推法日月并行
- 1. 技法1
- 2. 技法2
- （二）托法玉童送书
- 1. 技法1
- 2. 技法2
- （三）带法顺手牵羊
- 1. 技法1
- 2. 技法2
- （四）领法缠手靠打
- 1. 技法1
- 2. 技法2
- （五）搬法顺手搬撞
- 1. 技法1
- 2. 技法2
- （六）扣法掌沉下插
- 1. 技法1
- 2. 技法2
- （七）刁法腾手震心
- 1. 技法1
- 2. 技法2
- （八）钻法天王托塔
- 1. 技法1
- 2. 技法2
- 三、八卦八盘掌实用技法
- （一）天字上盘掌实用技法
- 1. 劈 掌
- 2. 钻 拳
- 3. 崩 拳
- 4. 炮 拳
- 5. 横 拳
- 6. 开掌、合掌、探掌
- （二）人字中盘掌实用技法
- 1. 撩 掌
- 2. 挑 掌
- 3. 削 掌
- 4. 戳 掌
- 5. 片旋掌
- 6. 钻掌、穿掌、下贯掌
- （三）地字下盘掌实用格斗技法
- 1. 掩肘掌
- 2. 拓 掌
- 3. 挂手拳
- 4. 砸 拳
- 5. 磨旋掌
- 6. 推、托、按
- （四）连环八肘实用技法
- 1. 顶 肘
- 2. 挑 肘
- 3. 横 肘
- 4. 掩 肘
- 5. 架 肘
- 6. 缠 肘
- 7. 反贯肘
- 8. 双撑肘
- （五）连环八掌实用技法
- 1. 斜开掌
- 2. 斜开掌接问心掌
- 3. 问心掌接反身劈掌
- 4. 反身劈掌接穿掌
- 5. 穿掌接掖掌
- 7. 片掌接旋掌
- 8. 旋掌接掩合双拓掌
- （六）八卦掌八捶实用技法
- 1. 崩 捶
- 2. 指裆捶
- 3. 震心捶
- 5. 反背砸捶
- 6. 钻、插、挂捶
- （七）八卦掌八腿实用技法
- 1. 抡劈腿
- 2. 钻天腿
- 3. 崩弹腿
- 4. 正蹬腿
- 5. 侧踢腿
- 6. 外摆、里合、后撩腿
- （八）八卦掌八爪实用技法
- 1. 劈面爪
- 2. 吊顶爪
- 3. 横捞爪
- 4. 斜探爪
- 5. 撩阴爪
- 6. 直刺爪
- 7. 捞鳃爪
- 8. 下刮爪
- 四、八卦掌点穴实用技法
- （一）人中穴
- （二）天庭穴
- （三）印堂穴
- （四）牙腮穴
- （五）太阳穴
- （六）将台穴
- （七）腕脉穴
- （八）心窝穴
- （九）丹田穴
- （十）白海穴
- （十一）下阴穴
- 五、八卦掌三大绝技
- （一）三穿掌
- 1. 三穿掌简识
- 2. 三穿掌的用法
- 3. 三穿掌的技击要义
- （二）游身撞掌
- 1. 游身撞掌简识
- 2. 游身撞掌的用法
- 3. 游身撞掌的技击要义
- （三）混元抖
- 1. 混元抖简识
- 2. 混元抖的用法
- 3. 混元抖的技击要义
八卦掌：幽身飘袭的变幻技法
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