本书提出一个核心观点：大多焦虑源于“在当下，操着未来的心”。我们为尚未发生的灾难预设情绪，透支了此刻的平静。本书将像一位冷静的教练，带你练习“时间归位”法：用具体方法区分“真实问题”与“想象灾难”，并为你提供专注于“当下可做之事”的工具，将弥漫性焦虑转化为清晰可控的行动步骤。从认知上破解焦虑机制，提供将焦虑转化为具体行动的方法论。