瑜伽女王的养颜经

矫林江丹丹

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作者简介
序一
序二
PART 01 30多岁瑜伽女王奉行的11大养颜真经
一女人养颜，根本的任务是滋阴
二气虚、血虚、肾虚，变成黄脸婆的祸根是“三虚”
三气血充盈的女人，完全可以不用化妆品
四保住日渐流失的雌激素，才能不惧衰老
五驱除寒气，暖女人才漂亮
六经络畅通无阻，才能留住青春
七驱除体内湿热，水肿妹变身窈窕淑女
八提高呼吸的深度，加快美丽的速度
九七大腺体，攸关肌肤的美艳
十瑜伽体式，坚持练习就能拥有少女般轻盈的身姿
十一公主般优雅气质的养成，秘密是瑜伽冥想
PART 02 细节决定美丽从头到脚的调养
一好发质让你素颜也美丽倾城
二养出盈盈秋水般的动人双眸
三打造动感丰盈的双唇
四保湿和按摩，让面部皱纹无处遁形
五与痘痘的战争，从认清体质开始
六斑点不再来，恢复白净面庞非一日之功
七和地心引力作战，拒绝肌肤松弛
八扔掉胭脂，焕发最本色的红润嫩白
九拒绝面部水肿，还原脸部紧致轮廓
十手如柔荑，经营好我们的第二张名片
十一玉臂是怎样练成的
十二人老颈先老，天鹅美颈是年轻的象征
十三优雅美人肩，肩线决定你的脱尘气质
十四身体最美高峰，美胸塑造训练营
十五清劲背影，为妩媚添一丝坚定
十六盈盈细腰，女人身体性感的中心
十七平坦小腹，最迷人、最女人的年轻宣言
十八圆翘臀型，成就凹凸有致的曲线
十九 3D美腿，性感闪现健康光泽
二十爱自己，始于足下
PART 03 内因决定外貌五脏六腑的调养
一内脏与身体外貌互为因果
二养心——让平和心境滋养你的容颜
三养肝——养好肝才能肤如凝脂
四养肺——水灵女人的天机不外泄
五养脾——纤瘦身材的关键在健脾
六养胃——女人的美貌需要“胃动力”
七养肾——肾好了，皱纹迟到十年
八调理肠道——排除毒素，养出无瑕容颜
九养护膀胱——美人容颜不老的秘密
PART 04 心情左右容颜七情六欲的调控
一情志养生，才能成全女子如水容颜
二赶走慢性疲劳，做青春活力美人
三拒绝头痛侵扰，神清气爽每一天
四卸下精神压力，做解救自己的女神
五远离神经衰弱，做平衡清心美人
六增强免疫力，不让亚健康损害美丽
七缓解烦躁情绪，心情平静才能淡定从容
八改善失眠症状，让优质睡眠养护容颜
九拒绝焦虑来访，让身心时刻洒满阳光
十缓解紧张情绪，舒展身心做恬静美人
PART 05 掌握养颜天机顺应女子一生中的五大生命周期
一少女期——乳房的良好发育奠定美丽基础
二生理期——痛经不能认命，根治才能稳固女人的后花园
三孕育期——怀孕是女子重塑自我的天赐良机
四产后期——30天全面恢复身材是每个妈妈都可以完成的任务
五更年期——顺应天命来保养，秋之成熟美过春之芳华

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