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青少年身体训练动作手册：哑铃训练
王雄
- 扉页
- 版权信息+书签
- 内容提要
- 编委会
- 致谢
- 丛书推荐序
- 丛书序
- 前言
- 动作视频在线观看说明
- 第1章 哑铃基础知识
- 1.1 哑铃的来源与发展
- 1.2 哑铃训练的优势
- 1.3 哑铃的类型与选择
- 第2章 哑铃训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用
- 2.1 运用优势
- 2.2 哑铃训练的注意事项
- 第3章 动作练习
- 力量练习
- 爆发力练习
- 第4章 训练计划
- 4.1 青少年训练计划制定原则
- 4.2 训练节奏与间歇
- 4.3 青少年哑铃训练方案
- 参考文献
青少年身体训练动作手册：哑铃训练
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《青少年身体训练动作手册：哑铃训练》
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