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微信读书书城一个笔记本搞定你的拖延症 版权信息
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一个笔记本搞定你的拖延症
大平信孝
- 版权信息
- 前言
- 第1章 设定目标的方法 击退拖延症
- 导读
- 只靠干劲和努力根本不可能击退拖延症
- 逃离延长线上的未来
- 逆向推算思考
- 拥有远大的目标更容易开启行动开关
- 这样的目标只会让你继续拖延
- 写下你能想到的所有目标
- 设定目标的原则1 不指责、不批判梦想或目标
- 设定目标的原则2 遵从自己的内心
- 设定目标的原则3 开心就好，不用考虑责任
- 设定目标的原则4 数量比质量更重要
- 设定目标的原则5 写下令你烦恼和有待解决的问题
- 远大的目标是可以“凭感觉写出来”的
- 设定目标只是一种手段
- 从6个方面设定远大的目标
- 能帮你提炼远大目标的7个问题
- 第2章 通过行动创新笔记实现大革新 只要3分钟就能有效提高行动力
- 导读
- 让人想要奔着目标展开行动的“行动创新笔记”
- 只需要3分钟：开始书写行动创新笔记的方法
- 如果是夜猫子效果会更好
- 第3章 实现目标的人开始接连出现 行动创新笔记的三个案例
- 导读
- 案例1：M女士，大型电器厂商办公室职员，34岁
- 案例2：H先生，知名IT企业企划开发部职员，29岁
- 案例3：T先生，从事与教育相关的人事工作，41岁
- 第4章 愉快地坚持行动创新笔记的方法 不厌烦！不倦怠！不放弃！
- 导读
- 不要过度思考10秒行动
- 给坚持了一周的自己准备“奖励”
- 没能实现10秒行动也不要自责或情绪低落
- 设定计划ABC
- 有关拖延症的七大口头禅
- 尽量放宽考量事物的标准
- 记笔记的行为本身出现拖延倾向的时候
- 尝试报告交流会
- 没有精力实现10秒行动时的重启方法
- 10秒行动的升级
- 即使没有立刻取得成果也不要放弃
- 后记
暂无笔记