大道无形：121种内外保养法

刘青

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第一章越活越年轻的养心方法
1 年龄只是一种心态
2 保持一颗平常心最重要
3 任何时候都要保持积极的态度
4 宽容者寿，豁达者乐
5 不服老的人永远不显老
6 永远对人生和大自然充满好奇心
7 每天笑一笑，烦恼不见了
8 善良的人总是年轻
9 保持一颗可贵的童心
10 保持良好的人际关系
11 自我暗示的魔法
12 激发你的幸福感
13 适时的欲望使人年轻
14 永远对生活和工作充满激情
第二章吃得掉的老态龙钟——越活越年轻的饮食方法
1 常吃黄豆可健脑，活血防癌抗衰老
2 黑米又叫“长寿米”，抗衰皆因颜色黑
3 常食鲜玉米，明目美颜抗衰老
4 常吃大白菜，祛病又延年
5 胡萝卜是穷人的“小人参”
6 每天吃红薯，长寿又少疾
7 魔芋是健康长寿食疗珍品
8 多吃洋葱可防癌抗衰老
9 多吃菠菜让你更年轻
10 常吃黑木耳动脉不衰老
11 真正名副其实的长寿菜——马齿苋
12 金秋养肺重，抗衰“藕”当先
13 大蒜抗衰胜人参，物美价廉还防病
14 豇豆是名不虚传的抗衰佳品
15 民间的长生果——花生
16 坚果中的仙品——松子
17 一日三个枣，终生不显老
18 芒果营养丰富又抗癌
19 常吃香蕉，养生长寿
20 常吃桑葚可补血护肤抗衰老
21 常吃桂圆养心宁神抗衰老
第三章学会用中药应对衰老——越活越年轻的用药方法
1 人参——大补元气，生津止渴
2 何首乌——养血益肝，固精益肾
3 黄芪——调和脾胃，润肺生津
4 三七——止血化淤，活血定痛
5 刺五加——益气健脾，补肾安神
6 灵芝——补肺健脾，益肾强骨
7 枸杞子——补肾生精，益血明目
8 茯苓——利水祛湿，健脾宁心
9 杜仲——补肾安胎，强健筋骨
10 女贞子——滋肝补肾，明目乌发
11 冬虫夏草——保肺益肾，止血化痰
12 黄精——补脾润肺，养阴生津
13 黑芝麻——补血润肠，滋养肝肾
14 银耳——润肺生津，滋阴养胃
15 当归——补血活血，调经止痛
16 熟地——补血滋阴，益精填髓
第四章正确使用经络——越活越年轻的经络锻炼法
1 百会穴——升阳固脱，轻身延年
2 命门穴——强肾固本，温肾壮阳
3 中脘穴——健脾和胃，补中益气
4 关元穴——强身健体，延年益寿
5 涌泉穴——增精益髓，补肾壮阳
6 太溪穴——滋阴壮阳，温暖身体
7 足三里穴——补脾健胃，强壮身心
8 三阴交穴——疏肝健脾，养肾补血
9 合谷穴——疏风止痛，醒脑开窍
10 曲池穴——宣通气血，清热泻火
11 内关穴——补益气血，安神养颜
12 委中穴——散淤活血，清热解毒
13 承山穴——健脾和胃，扶正培元
第五章矫正身姿和容貌可重返年轻——越活越年轻的运动方法
1 矫正身姿从日常生活做起
2 预防和改善额头皱纹的方法
3 一起做眼部运动，让眼睛变得水灵
4 消除脸部浮肿的简单按摩操
5 有些时候，运动也可以解决双下巴的问题
6 颈部血液循环操让人年轻10岁
7 打造完美上臂肌肉
8 保持胸部年轻态
9 分享腹肌带来的快乐
10 运动让腰部变得更美更有力
11 男人和女人都应该有一个翘臀
12 要想不显老，大腿锻炼少不了
13 小腿和脚踝的肌肉锻炼
14 摆脱“O”形腿的妙计
15 足部不显老的秘密
第六章睡眠演绎不老神话——越活越年轻的睡眠方法
1 每天睡得好，八十不显老
2 熬夜会让你慢慢变老
3 想要不老，一定要睡子午觉
4 睡得好身体也苗条
5 晚餐吃不对，睡眠也不对
6 睡前泡脚，有效防老
7 正确的睡姿让你比想象中更年轻
8 选择适合自己的床具最重要
9 要睡眼，先睡心
10 想要睡得好，失眠要赶跑
第七章会生活才会更年轻——越活越年轻的生活方式
1 音乐使人乐而忘忧
2 跳舞助人强身健体
3 书画助人修身养性
4 弈棋可以怡养情志
5 养花令人赏心悦目
6 垂钓使人心旷神怡
7 常放风筝健脑养心
8 旅游让人获得放松
第八章用双手亲自打理好全身上下——越活越年轻的化妆方法
1 青丝渺渺，裁雪剪云——完美秀发修剪方案
2 雕栏玉砌今犹在，朱颜仍未改——脸部变年轻的化妆奇方
3 肌肤若冰雪，绰约如处子——不同肤质的护理秘方
4 六宫眉黛惹春愁——眉、睫的化妆妙法
5 巧笑倩兮，美目盼兮——眼睛的化妆法
6 肌肤如玉鼻如锥——不理想鼻型的补救方案
7 樱唇一启，梅香摇曳——打造迷人嘴唇的秘方
8 鼻似烟窗耳似铛——耳朵的修饰与美化方法
9 玉手穿银线，雪帕绣梨花——玉手美丽自助方
10 纤纤玉足，冰肌若雪——玉足美丽自助方
第九章变身永远不落伍的潮人——越活越年轻的穿衣方法
1 春季会穿衣，人靓又轻松
2 夏季清凉搭配，年轻无敌
3 秋季不显老，穿衣讲技巧
4 巧穿冬衣，寒冬保暖不显老
5 三十几岁穿衣变年轻的秘方
6 四十几岁穿衣变年轻的秘方
7 五十几岁穿衣变年轻的秘方
8 六十几岁穿衣变年轻的秘方
9 绿色服饰搭配秘方
10 黄色服饰搭配秘方
11 红色服饰搭配秘方
12 白色服饰搭配秘方
13 黑色服饰搭配秘方
14 蓝色服饰搭配秘方

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