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微信读书书城高血压这样吃就对了 版权信息
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高血压这样吃就对了
张尊环 邵礼晖主编
- 版权信息
- 前言
- 第一章 不可不知的高血压病基本常识
- 什么叫“血压”
- 正常的血压应该是多少
- 与血压有关的术语
- 血压是如何产生和调节的
- 为何血压会上升或下降呢
- 脉搏和血压有关系吗
- 气温的变化会影响血压吗
- 血压会因季节而变动吗
- 血压与精神因素有关系吗
- 血压会随着年龄的增长而变化吗
- 什么是高血压
- 高血压病是很普遍的疾病吗
- 为什么会得高血压病
- 如何判定高血压
- 高血压病的初期症状有哪些
- 高血压病的表现症状和危害有哪些
- 高血压病可以预防吗
- 高血压病能否治疗
- 高血压病的诊断和分级
- 高血压病的常规检查
- 高血压病如何用药物治疗
- 降血压的药物有哪些
- 降压药会有哪些副作用
- 常常忘记吃药怎么办
- 高血压与饮食营养
- 第二章 高血压病患者一定要遵守的饮食原则
- “镇压”之宝：控制热量和体重
- 合理安排饮食
- 每日补充维生素C
- 每餐只吃“八分饱”
- 清晨空腹一杯温开水
- 少吃洋快餐
- 多食低糖水果
- 注意摄入适量的蛋白质
- 吃素对高血压有帮助
- 拒绝肉食不可取
- 高血压病患者宜吃鱼
- 喝牛奶，平血压
- 高血压病患者忌饮咖啡
- 高血压病患者要限酒
- 要限制钠的摄入
- 低钠盐对高血压的好处
- 味精、鸡精少用点
- 吃醋，健康饮食的黄金法则
- 补钙降压，一举两得
- 钾和血压的关系
- 镁和血压的关系
- 高血压病患者饮食禁忌
- 不得已要到外面吃饭时的注意事项
- 第三章 最适合高血压病患者吃的常见食物
- 水果类
- 香蕉 维持体内的钠钾平衡
- 苹果 降低血压
- 梨 降低血压、养阴清热
- 猕猴桃 “水果之王，阻止血栓形成”
- 西瓜 利尿降压，首选西瓜
- 柿子 全身是宝
- 葡萄 降压补血
- 柠檬 高钾低钠，降低血压
- 山楂 软化血管，降低血压
- 金橘 解毒肝脏，降低血压
- 桑葚 滋阴补血，降低血压
- 芒果 美化肌肤，防止高血压
- 蔬菜类
- 大蒜 防止血栓形成，降低血压
- 番茄清热解毒，降脂降压
- 冬瓜 利尿消肿，降压降糖
- 洋葱 平稳并降低血压
- 胡萝卜 清肝明目，降糖降压
- 豌豆 益气降压
- 黑木耳 防治贫血，降低血压
- 荠菜 止血降压
- 茄子 消肿解毒，降低血压
- 芹菜 镇静安神，平肝降压
- 茼蒿 养胃降压
- 海带 降低血压
- 芦笋 调节代谢，提高免疫力
- 茭白 利尿止渴，补虚健体
- 莴苣 维持体内水平衡，降低血压
- 南瓜 营养丰富，降压降糖降脂
- 苦瓜 清暑解渴，降血压血糖
- 谷物和豆类
- 玉米 调中健胃，益肺降压
- 燕麦 益肝和胃，降糖降压
- 荞麦 软化血管，降低血压
- 薏米 健脾益胃，美容降压
- 黑豆 清热解毒，降低血压
- 绿豆 消暑解毒，降低血压
- 黄豆 益智降压
- 肉类和水产
- 兔肉 凉血解毒，降低血压
- 乌鸡 补虚劳，降血压
- 鲫鱼 降压通乳
- 鹌鹑 补五脏，降血压
- 虾 补肾壮阳，降低血压
- 海参 补肾益精，降低血压
- 干果和菌类
- 大枣 预防贫血，降低血压
- 核桃 养脑降压
- 花生 延年益寿，止血降压
- 板栗 补肾降压
- 香菇 软化血管，降脂降压
- 第四章 最经典的降压食疗膳食
- 素菜系
- 炒金针菇
- 花生仁凉拌芹菜
- 熘胡萝卜丸子
- 炒三丝
- 银丝黄瓜
- 清炒西瓜皮
- 番茄焖冬瓜
- 拔丝苹果
- 醋熘土豆丝
- 青椒海带丝
- 炒三泥
- 银耳香菜豆腐
- 清炒苦瓜绿豆芽
- 冬笋炒荠菜
- 炒三冬
- 玉竹茄子煲
- 荸荠烧黑木耳
- 玉兰片炒口蘑
- 柠檬白菜
- 荤菜系
- 炸茄合
- 百合炒鲜贝
- 荸荠炒肉片
- 葱头鸡翅肉块
- 银芽炒兔肉丝
- 洋葱肉丝
- 荷叶粉蒸鸡
- 海马炖乌鸡
- 山楂肉片
- 苹果鸡丁
- 肉片番茄炒扁豆
- 虾子炒春笋
- 天麻焖鲤鱼
- 虾米萝卜丝
- 姜泥猪肉
- 冰糖鸡肝
- 彩蔬肉片
- 苦瓜镶肉
- 决明牡蛎
- 石决明煲花枝
- 山药鲑鱼
- 第五章 最有效的降压食疗粥羹与饮品
- 降压粥
- 豌豆红枣糯米粥
- 腐竹豌豆粥
- 木耳绿豆粥
- 莲子西瓜粥
- 桂圆薏米粥
- 兔肉香蕉粥
- 芝麻桑葚粥
- 降压决明粥
- 玉米须蜂蜜粥
- 茄子粥
- 芹菜粥
- 花生红枣粟米粥
- 菠菜大枣粥
- 淡菜皮蛋粥
- 扁豆芝麻粥
- 山药荔枝粥
- 萝卜菠萝粥
- 麦麸陈皮粟米粥
- 海参玉米粥
- 海蜇粥
- 冬菇银耳瘦肉粥
- 杞菊地黄粥
- 天麻钩藤粥
- 绞股蓝粥
- 桃仁粥
- 绿豆海带粥
- 降压汤
- 香菇冬瓜汤
- 羊肉冬瓜汤
- 海带黄豆汤
- 茼蒿肉丝汤
- 土豆番茄汤
- 鲜蘑豆腐汤
- 荠菜豆腐汤
- 木耳黄花汤
- 萝卜酸梅汤
- 芹菜金针菇猪蹄汤
- 山楂荷叶猪肉汤
- 冬瓜鲩鱼汤
- 肉苁蓉蘑菇汤
- 火腿莼菜汤
- 芦笋莲火腿粟米汤
- 草菇豆苗黄瓜汤
- 菊花脑蛋汤
- 枸杞子马兰头汤
- 降压羹
- 银耳荸荠薏米羹
- 烩什锦果羹
- 冬瓜赤豆羹
- 银耳杜仲羹
- 银杞干贝羹
- 清脑羹
- 降压饮品
- 菊槐茶
- 芝麻茶
- 苹果皮蜜茶
- 芹菜鲜汁茶
- 白茅根茶
- 柿叶蜜茶
- 胖大海绿茶
- 生地瓜汁
- 豌豆苗蜜汁
- 四合一果菜汁
- 荸荠海带汁
- 莼菜冰糖饮
- 葫芦蜜汁饮
- 萝卜葱白饮
- 大蒜蜂蜜酸牛奶
- 鲜奶草莓饮
- 杏仁无花果饮
- 桑菊薄荷饮
- 莲子核桃饮
- 橘皮饮
- 胖大海桑叶饮
- 葡萄芹菜汁
- 啤酒花茅根饮
- 钩藤荔枝饮
- 柿子汁鲜奶
- 香蕉酸奶
- 鹌鹑蛋牛奶饮
- 黑芝麻虾皮饮
- 第六章 最适合高血压病患者服用的中草药
- 决明子 改善高血压病患者血压异常
- 玉米须 稳定降压有奇效
- 何首乌 乌发、降压双管齐下
- 黄芩 耐得住苦味，能换来低压
- 菊花 有效缓解高血压、高血脂症状
- 桑寄生 降压、镇静、利尿的一味良药
- 夏枯草 辅助治疗高血压
- 罗布麻叶 从根本上改善高血压病患者体质
- 杜仲 双向调节高血压病患者的血压
- 绞股蓝 调节血压功能并保护心肌
- 地骨皮 降低血压，阻断交感神经末梢并直接舒张血管
- 牡丹皮 清热活血，有效降压
- 钩藤 含降压成分钩藤碱，疗效温和并持久
- 芹菜子 降压效果显著且无任何毒性作用
- 猪毛菜 降低血管张力，从而降低血压
- 莲子心 莲心碱释放组胺，使外周血管扩张，从而降低血压
- 昆布 富含钙质，有效防治高血压
- 莱菔子 胃口大开，助你降低血压
- 辛夷 所含挥发性成分能降低血压
- 仙人掌 清除体内多余胆固醇，降血压、血脂和血糖
- 山楂干 具有显著的扩张血管及降压作用
- 芦荟 促进血液循环，从根本上降压
- 灵芝 疏通血管降血压
- 白芍 扩张动脉降血压
- 罗汉果 降压降脂有疗效
- 第七章 不同类型高血压病最佳饮食方案
- 原发性高血压病患者的饮食方案
- 睡眠性高血压病患者的饮食方案
- 肾性高血压病患者的饮食方案
- 急进性高血压病患者的饮食方案
- 第八章 高血压病特殊人群最佳饮食方案
- 老年高血压病患者的饮食方案
- 妊娠高血压病患者的饮食方案
- 儿童高血压病患者的饮食方案
- 青少年高血压病患者的饮食方案
- 中年高血压病患者的饮食方案
- 更年期高血压病患者的饮食方案
- 上班族高血压病患者的饮食方案
- 第九章 高血压合并症及最佳饮食方案
- 高血压合并糖尿病的饮食
- 高血压合并冠心病的饮食
- 高血压合并肥胖症的饮食
- 高血压合并高脂血症的饮食
- 高血压合并肾功能减退的饮食
- 高血压合并高尿酸血症的饮食
- 高血压并发卒中的饮食
- 高血压并发心力衰竭的饮食
- 第十章 高血压病患者的日常饮食禁忌
- 糖类
- 胡椒
- 味精
- 黄油
- 奶油
- 乳脂
- 豆腐乳
- 鸭蛋
- 腌制品
- 狗肉
- 鸡肉
- 猪肾
- 猪肝
- 肥猪肉
- 牛髓
- 羊髓
- 鱼子
- 蟹黄
- 酒
- 浓茶
- 葡萄柚汁
- 辛辣食品
- 膨化食品
- 油炸食品
- 附录 配合高血压病食疗的最佳中医疗法
- 音乐疗法
- 药枕疗法
- 针灸疗法
- 刮痧疗法
- 按摩疗法
- 贴敷疗法
- 洗足疗法
暂无笔记