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话说亚健康：写给白领上班族
张杰
- 扉页
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- 版权信息
- 编者的话
- 第一章 认识亚健康
- 第一节 关注白领亚健康
- 第二节 “亚健康”这个词是怎样来的
- 第三节 世界各国对亚健康的认识
- 第四节 传统医学对亚健康的认识
- 第五节 亚健康偏爱的人群
- 第二章 亚健康危险因素和危险信号
- 第一节 亚健康的危险因素
- 第二节 亚健康危险信号
- 第三节 疲劳危害及过劳死危险信号
- 第三章 亚健康的评估与干预
- 第一节 亚健康的评估
- 第二节 亚健康干预的意义
- 第三节 亚健康的生活方式干预
- 第四节 亚健康的饮食干预
- 第五节 戒烟限酒
- 第六节 亚健康的运动干预
- 第七节 亚健康的心理干预
- 第四章 慢性病
- 第一节 慢性病防控“慢不得”
- 第二节 腰带越长 寿命越短
- 第三节 糖尿病——人类健康“甜蜜杀手”
- 第四节 高血压——你身后“无形的杀手”
- 第五节 高脂血症——动脉硬化的罪魁祸首
- 第六节 捍卫“心”健康
- 第七节 抗击癌症 重在预防
- 第五章 身体疼痛那些事儿
- 第一节 概述
- 第二节 如何缓解头痛
- 第三节 如何缓解颈肩疼痛
- 第五节 如何缓解“三只手”疼痛
- 第四节 如何缓解腰腿疼痛
- 第六章 “性福”那些事儿
- 第一节 “性福”都去哪了
- 第二节 早泄，男人“快”而不乐
- 第三节 ED，哪个男人愿意做“痿”哥
- 第四节 前列腺，男人性福一“腺”牵
- 第五节 性冷淡离你有多远？
- 第六节 别让疼痛剥夺了你的性福
- 第七节 不同年龄阶段的“性爱处方”
- 第八节 性爱概念升级换代
- 第七章 心理亚健康
- 第一节 概述
- 第二节 抑郁症——一场“心灵感冒”
- 第三节 手机依赖症离你远吗？
- 第八章 关爱女性亚健康
- 第一节 女性心理亚健康
- 第二节 女性职场心理调适
- 第三节 女性特殊时期心理调适
- 第四节 女性乳房的保养
- 第五节 女人的难言之隐——妇科炎症
- 第六节 拒绝“痛”的骚扰——痛经
- 第七节 健康肌肤，你拥有吗？
- 第九章 热门的健康话题
- 第一节 酒，我们到底该怎样喝？
- 第二节 咖啡，该喝还是不该喝
- 第三节 维生素，到底该不该补？
- 第四节 人工反式脂肪酸，到底该不该禁？
- 第五节 食品不必谈“添”色变
- 第六节 有机食品 看上去很美
- 第七节 手机使用与脑肿瘤关联之争
- 参考文献
话说亚健康：写给白领上班族
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