如果你感觉生活越来越没有意思，那大概是生活被偷走了。 五分钟短视频，十分钟消息，半小时热搜，睡前一小时推荐流，看起来都不严重，合起来却能悄悄改写一个人的生活。 你越来越难完整读完一章书，越来越难安静吃饭，越来越难真正休息，也越来越习惯把无聊、焦虑、疲惫和逃避全部交给屏幕处理。 这本书不制造戒断焦虑，也不把手机妖魔化。我们关心的是：在一个强刺激随身携带的时代，普通人怎样守住自己的注意力。 通过识别固定失控时段、保护早晨九十分钟、把杂念写到纸上、区分消耗和休息、给生活增加可持续的新鲜感，你会重新看见一个事实：时间不是突然消失的，生活是被一个个默认选择刷走的。