你以为晚餐越少越自律，身体却可能把它当成一场危机。 只喝酸奶、只啃黄瓜、只吃一盆生菜，短期看似轻盈，长期却容易带来饥饿反扑、身体疲倦和情绪崩盘。本书从体重变化的误区切入，帮你重新理解晚餐的作用，让它成为减脂生活中的稳定器，解决饥饿、焦虑和反扑。