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二八健康黄金法则

何裕民主编

扉页
版权信息
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前言
第一章二分酸八分碱，从此不用去医院
第一节酸碱平衡是人体三大平衡之一
第二节 pH值与人的年龄相关
第三节弱碱环境是人体健康的保证
第四节五类人的身体冒“酸”味
第五节发炎，酸碱失衡的信号
第六节 “碱”法密码，荤素完美比例2∶8
第七节第一道“碱”法：明星碱食排行榜
第八节第二道“碱”法：奇妙的绿茶
第九节第三道“碱”法：享受微碱好心情
第十节第四道“碱”法：偶尔素食
第十一节中年女人的“碱”法：维碱排酸，美丽常在
第十二节上班族的“碱”法：吃零食来平衡酸碱
第二章二分细八分粗，均衡饮食最健康
第一节粗细结合，“食尚”界的营养“混搭”
第二节饮食过精，“富贵病”不请自来
第三节粗粮中的十大“明星”
第四节且看粗粮变“细”法
第五节粗粮烹饪有名堂
第六节自己动手，美味粗粮DIY
鸡蛋番茄三明治
第七节什么疾病就配什么粗粮
第八节粗粮赶走中老年女性的癌症
麦麸三明治
第九节警惕盲目“食粗热”
第十节痛风病人记得要多吃细粮
第三章二分饥八分饱，吃喝有度身体好
第一节饭吃八分饱，少病没烦恼
第二节饭量适中，肠胃才不闹罢工
第三节二分饥，提高你的免疫力
第四节八分饱，从细嚼慢咽开始
第五节若要吃得少，餐前有奥妙
第六节脑袋要灵光，早餐别太饱
第七节晚饭少吃一口，舒服一宿
第八节少食多餐，远离“老来胖”
第九节人过50，别让“隐性饥饿”缠上你
第十节少应酬，更健康
第十一节养生，从保护脾胃开始
第四章二分寒八分暖，健康穿衣巧打扮
第一节小心新衣里的“四种毒素”
第二节人的皮肤最爱啥衣料
第三节春天到，下厚上薄是法宝
第四节夏天爽，巧穿健康“防晒装”
第五节秋天练，衣有层次最保健
第六节冬天见，八分暖加二分寒
第五章二分治八分防，未雨绸缪神气爽
第一节一天八大杯水，疾病不敢进门
第二节定期身体检查，排查健康隐患
第三节容光焕发的一天从早餐开始
第四节三餐有规律，护胃没商量
第五节保肝护肝，从点滴做起
第六节饮食多样化，呵护心血管
第七节补钙加运动，远离骨质疏松
第八节请人吃饭，不如请人“出汗”
第九节这样看书，眼睛不喜欢
第十节呵护听力，与噪音保持距离
第十一节做好四季保暖，别让风湿钻空子
第十二节远离辐射，撑起一把健康保护伞
第十三节全方位保护，摆脱“电脑病”
第十四节有车一族，健康也要未雨绸缪
第十五节多管齐下，预防“老年痴呆”
第十六节与豆浆同行，与健康相伴
第十七节鲜榨水果汁，每天喝一杯
第十八节坐有坐相，颈椎烦恼躲光光
第十九节轻松好睡眠，益寿又延年
第六章二分外八分内，心理健康更阳光
第一节淡泊才能养生，快乐才是生活
第二节心理平稳，安心迈过更年期
第三节退休，人生的另一个开端
第四节空巢家庭快乐大计
第五节颐养之道：笑、俏、唠、玩、跳
第六节爱，是一把所向披靡的宝剑
第七节中老年人再婚前心理调适
第八节中老年人再婚后幸福法宝
第九节女人，就该越当越快乐
第十节男人之快乐白金法则
第十一节健康之道：心身和谐